您是否经历过改变人生的事件?非常感激

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您是否经历过您根本没想到的生活事件?也许是一段失败的恋爱关系，一个亲人的意外损失或创伤性疾病?几乎我们所有人都可能以某种方式预期了事情，然后这些计划却没有.我们可能仍在承受后果，或者我们可能会心存感激并心存感激.

感恩是我们所能控制的态度.虽然表达感激可能并非所有人都自然而然，但表达感激可能会成为我们养成的习惯，并助长了所谓的创伤后成长(PTG)或我们个人的成长.找到生活中值得感恩的小事情可以治愈我们的伤口，将痛苦的经历转化为快乐，并始终使我们走上人生成功的道路.

在一项针对男性和女性脊髓损伤(SCI)幸存者的研究中，大多数幸存者对改变生命的伤害后的日常生活特别感激.此外，幸存者感谢家庭的支持，感谢新的机会，感谢积极的自我意识，并感谢上帝.更具体地说，SCI幸存者非常感激，例如“清晨阅读每日报纸"，“晚上坐在外面听和看鸟儿"以及能够与孙子们一起玩耍.

就自我看法而言，SCI幸存者认为他们根据改变生活的经历而变得“实际上更好".当面对我们生活中的重大不愉快事件时，这一发现转化为赋予我们所有人成为``更好''的人的机会.与``物质的''，``不敏感的''或``肤浅的''相反，更好地部分地意味着更富有弹性和欣赏力.通过努力和应对各种生活挑战，个人成长或PTG能够发现隐藏的优势和能力.

SCI幸存者也对家人的支持表示感谢.更具体地说，他们的经历使他们认识到“家庭的意义，并更加感谢家庭的存在和支持​​."

SCI幸存者不仅在生活方面表现出感激之情.其他经历过心脏病或癌症的人也对生活和已经拥有的东西表示出更多的感激之情.确实，改变生活的事件助长了人们的显着增长，增加了人们最健康的一种情感，即感恩.

如果您经历了失败的人际关系或意外失去亲人，该怎么办?您会继续遭受痛苦和痛苦吗?简单地说，研究人员已经确定，PTG的五个主题之一，即创伤后的成长，是对生命的欣赏.反过来，在改变生活的事件或创伤之后，成长和欣赏似乎自然而然地发生，并且可能是共生的.您将到达那里.

您该如何做才能从生活的变化中汲取灵感，并从感恩中受益(而不是继续遭受痛苦)?从事感恩活动.尝试采用以下一些习惯:

• 使用您的社交媒体平台或日记来列出您每周要感恩的事情.请注意一些小事，例如用肥皂洗手或带暖气的家(如果您如此幸运的话).尝试将其保持六个星期以上.
• 亲自向您关心的人和支持您的人说谢谢您.
• 睡前对您自己说声谢谢，并讲述了您对自己的三件事.包括诸如关怀自然，个人毅力和力量或幽默感之类的东西.
• 反思一下自己的成长方式，并对其中的两到三件事表示感谢.包括“变得更坚强"或“变得更明智"之类的东西.