如何应对圣诞节期间的宗教变化

在我生命的大部分时间里，我都期待着教堂的烛光平安夜服务.神圣和敬畏的宗教仪式是一个在其模式和实践中感到熟悉的地方.我有美好的回忆，在我父亲的教堂长大并与我的祖父母一起参加服务.穿着我们圣诞节最好的衣服，我阿姨卷起的头发，热切地等待着烛光，这不仅意味着这个季节的希望，而且礼物就在附近.这是我的宗教传统，出生在牧师家庭，铭刻在我们的家庭节奏中.它有节奏，美丽，象征着我家人的信仰.

宗教回答了我们人类存在的问题.它可以帮助解释我们无法控制的事情，提醒我们并不孤单，引导我们走向一个身份，最终可以帮助我们理解甚至“克服"死亡.宗教及其传统为我们提供了一种意义感、连贯性和目的感——所有这些都是人类如何赋予意义和成为人的意义的关键要素.¹

但是当您不再相信自己小时候所做的事情时会发生什么?或者当您经历过宗教和精神创伤或虐待时?当宗教为你提供的答案不再合适时会发生什么?这些在宗教节日期间发生的仪式和做法可能会成为一种意想不到的生存威胁.通常在这一年里，我们可以相对轻松地度过我们的一天，以一种不与许多宗教活动互动的方式来组织我们的生活；然而，当圣诞节等宗教节日发生时，这些传统会变得更加突出，从而增加活跃度和生存焦虑.

当我与许多正在经历宗教和精神变革的客户一起工作时，宗教节日出人意料地活跃起来.通常，我们经历了挑战我们理解世界的方式的苦难，这常常挑战我们先前存在的宗教信仰或信仰传统.由于世界上持续的苦难，尤其是 COVID-19 大流行，许多人的世界观受到了明确挑战. (大约两年前，我写了这篇文章进行了更详细的解释).尽管 COVID-19 大流行仍然很突出并且是我们日常生活的一部分，但人类也继续遭受其他改变生活的经历的折磨:慢性病和绝症、死亡、婚姻挣扎、心理健康问题、人际关系紧张、冲突、政治动荡、气候变化和金融斗争，仅举几例.

那么在这个假期，当您度过这个充满生机的动荡时期时，您可以做些什么来应对?

了解宗教变革对生存构成威胁.

通常，第一步是了解正在发生的事情，以便您可以开始了解您感受到的威胁.研究人员已经确定，曾经有宗教信仰但不再认同宗教信仰的人将保持宗教残留.²因为在宗教家庭中长大的人倾向于随着时间的推移而受到制约，宗教行为和信仰得到加强的方式，他们的思维方式和行为方式与目前有宗教信仰的人相比，与从未有过宗教信仰的人相比，仍有更多的共同点.它们很可能具有深刻、根深蒂固的模式，当一年中的这个时候广泛庆祝宗教和精神仪式时，这些模式就会被激活.如果这就是您，您可能会发现自己想参加宗教仪式，但不明白为什么.您可能会发现自己渴望以前的社区，但会因为这种感觉而对自己感到不安.你可能不知道你想要什么.所有这些都是完全正常的.当我们经历了任何形式的身份改变时，需要一些时间来融入新的身份.有意识地选择整合，当您注意到您的身体如何反应时，它会有所帮助.您的身体是否与紧张的肩膀、胃部不适、胸部颤动有关?请注意，当您对所爱的人或触发因素的反应时，感觉自己从零变成了六十.注意您的身体感觉以及即将发生的事情.这是最重要的一步，可以帮助您迈向下一步.

实践同情心.

当您发现自己被激活时，请向自己解释正在发生的事情.例如，你可以对自己说:“我因为宗教残留而被激活.我的信念已经改变，我被激活也没关系.我没有错，我允许自己体验这些不舒服的感觉，以便我现在可以更好地了解自己."善良而不评判我们的反应会导致较低的激活和更深入地了解我们来自哪里以及我们现在在哪里.这必须反复练习，每当我们被激活时.注意不要因为评判自己而评判自己.

让自己与新身份保持一致.

当我们的身份改变时，我们感到的部分悲痛是我们失去了过去为我们的世界观提供凝聚力的传统和仪式.尽管这些传统可能不再为我们服务，但我们仍渴望它们提供的稳定性.我们通常不会有意识地思考我们存在的现实，直到对它们的威胁被激活.考虑一下你现在喜欢什么以及你喜欢什么.给自己的创造力和空间去尝试新事物，看看你喜欢什么，不喜欢什么.那些你不喜欢的事情，别担心，明年你不必再做那些了！然后考虑一下你确实喜欢的东西——你想开始把什么变成传统?这是您融入新身份并开始塑造自己的机会.

宗教和精神上的改变会挑战我们的自我感觉，常常让我们感到毫无根据和孤独.因为以前宗教为我们的生存威胁提供了答案，所以我们可能会感到更加脆弱和活跃.所有这些都是人性的一部分.当我们能够学会忍受我们对生存的恐惧并将其视为现实而不是威胁时，我们就会开始开辟新的方法来建立生存的韧性和成长.³好好照顾这个假期.