患有自闭症时可以闲聊吗?

闲聊

来源:123rf

前几天，我开始了新的普拉提课.班上一位女性介绍自己并开始“闲聊"，我立即陷入那种熟悉，困惑的状态.从人类学的角度来看，我绝对可以看到“闲聊"的价值，但是从个人角度来看，我只是不理解或喜欢它，而我的回应包括从不适当的笑话到完全的沉默.我必须拿出我的神经性反应清单，这是我40年来在社交场合中照搬其他女性所做的事情而收集的-这正好使我能够以“正常"的身份过世.

某些情况比其他情况容易.我与与我有深厚感情的人一对一地很好.我很高兴教一群学生，并喜欢参加有组织的活动，从治疗讲习班到烹饪课.任何具有结构和明确定义的角色对我来说都是一件好事.真正让我着迷的是非正式的，非结构化的交互，尤其是在小组中.家庭聚会?我可以处理大约一个小时，然后我感到无聊，筋疲力尽和焦虑不安，以至于我从小就开始大量喝酒.

另一个影响自闭症谱系的人们的问题是感觉超负荷.小时候，如果有响亮的音乐，强光和太多的人，我很快就会感到压力，困惑和干drain.尽管我现在对这种感觉刺激不那么敏感，但是太多的人，对话和活动都可以很快地唤起那些熟悉的感觉不适的感觉.

在自闭症诊断之前，我假设自己患有社交焦虑症(SAD).我确实确实遭受了一些社交焦虑症-对于许多自闭症患者来说，这两种情况可以并存-但是我社交焦虑症的原因是难以知道该怎么做和说，阅读面部表情有困难，缺乏理解许多互动和缺乏结构的“要点".

许多自闭症患者由于结交朋友，将朋友与敌人区分开并以社会期望的方式行事而遇到困难，因此可能会变得与世隔绝.与普遍的看法相反，频谱上的人们通常需要社交关系，但是要发起和维持这些关系可能非常困难.

作为一个仍在挣扎的成年人，并且在类似情况下与客户打交道，以下是一些可以帮助您的策略:

• 认识到您的社会问题不是(主要是)由于社交焦虑引起的. 尽管您和我一样，可能已经发展出社交焦虑症，但重要的是要认识到自闭症谱系对社交互动的影响，并加以适当对待.尽管社交焦虑症的治疗可能更多地集中在认知行为疗法(CBT)上，并探究了过去使您社交焦虑的原因，但其他的治疗方法可能更适合自闭症的诊断.
• 不要依赖酒精或毒品. 鉴于自闭症患者可能会在社交上面临的困难，酗酒或吸毒似乎是减少感觉超负荷，暂时减轻焦虑和帮助一种或另一种类型的交流的明显选择.以前，人们认为自闭症患者不太可能沉迷于这类物质，但最近的一些研究对此提出了挑战(1).
• 不要过度使用它. 重要的是对自己和他人诚实，并认识到某些社交场合对您来说是如此困难，应该允许您说“不".这与变得孤立于社会有很大的不同，实际上，当您开始确定那些使自己完全不消耗自己的社会感觉良好的活动时，您将有精力去做更多能激发和支持您的事情.我现在知道事件的类型，这些事件可能会使我在一两天内感到不适，并相应地限制我的互动.我曾经以为我很气质.现在我知道我正在照顾自己.
• 已制定策略. 当您知道自己在社交上可能会遇到困难时，请制定适当的策略以最大程度地减少其影响.例如，您能否与您的伴侣预先商定确切的离开时间?还是可以安排出去散步或什至逛街休息一下?早点到达并有时间安顿下来或安排一个旅馆房间过夜是否可以减轻您的压力感?
• 充电. 当您精疲力尽和/或经历了感官超负荷时，请务必给自己充能的时间，这一点非常重要.如果您需要一些时间独自去做业余爱好，看书或其他有助于您重新建立联系的事物，请确保您做到了.不要误以为这是自我放纵的行为-这对您的身心健康至关重要.
• 了解社交互动的含义. 如果您不自然地了解社交互动的要点并能够对微妙的交流费做出回应，那么社交活动可能总是有点棘手.复制他人的言行可以帮助“通过"，但尝试理解闲聊和冗长的家庭聚会等事情的意义会更大.为什么即使建议的结束时间，其他人也不想在下午6.00点离开?努力理解正在发生的事情，可以帮助您以更深层次的方式做出反应，而不是简单地死记硬背.
• 接受. 最重要的是，接受您的身份和需求很重要.当您因为自闭症而接受一些社交上的困难时，您可以开始采用上述所有策略来满足您的需求.您可以建立社交生活，让自己有时间和空间照顾自己，并确保在适合自己的社交时间和社交时间之间取得平衡.

在此处查找信息和支持.