6个迹象表明你很焦虑但不知道

如果你很焦虑，你会知道的，对吧?嗯，那会很好，但事实是，许多焦虑的人不确定他们的感受.识别和命名情绪是一项需要学习的技能——不是每个人都擅长的.您可以使用六个迹象来识别您是否正在与焦虑作斗争，但同时又在逃避情绪.

我开始对我们在治疗慢性疼痛患者时掩盖情绪的能力产生兴趣.许多疼痛患者以标准问题开始我们的疼痛康复计划:“我到底怎么了?为什么我会有慢性疼痛?"虽然我们确实根据神经科学对慢性疼痛有一个很好的一般性解释，但每个人如何以及为什么会患上慢性疼痛是一个独特的故事，需要一些工作才能揭开.

我在一些疼痛患者中注意到的一个常见问题是难以识别和命名情绪，这种情况被称为述情障碍(希腊语为“没有情绪的词").一般来说，当人们在情绪上感觉不舒服时，他们可以认识到他们的不适并描述他们的感受.但是对于某些人来说，识别特定的情绪是很困难的.他们要么报告感觉麻木，要么只能说“我只是感觉不舒服"，但无法描述更多.

我们知道 60% 到 80% 的医疗保健就诊与压力相关的问题有关.即使在医疗环境中，人们也不会在看医生时说:“你知道我的婚姻在过去五年里一直不尽如人意，那是我头痛和肠易激综合征 (IBS) 开始的时候.也许你可以帮我看看我的婚姻问题，并为我提供一些工具来更好地处理这些问题."相反，人们说的是，“对于我的慢性头痛和胃部不适，你能给我什么?"

并不是我们不想谈论我们的生活压力——大多数人，包括许多医疗保健提供者，不知道压力、焦虑和健康问题之间存在着密切的联系.

焦虑困扰你的6个迹象

当我们在生活中没有我们想要的那种控制时，焦虑就会出现.例如，当您在积雪覆盖的道路上行驶并意识到您的汽车开始打滑时，自然会产生焦虑；当汽车滑行时，您没有想要的控制.

在任何情况下，包括工作、人际关系以及当前的大流行，我们都可以体验到这种由于失去控制而产生的情绪.在想象我们可能无法控制的未来事件时，我们也会感到焦虑，比如一周后发表演讲.你可以焦虑，但仍然看起来很冷静，行为正常，完成重要的事情.焦虑不是看起来或表现得像一个紧张的人.

这里有六个迹象表明您感到焦虑，但没有意识到焦虑与您的慢性疼痛或您遇到的其他健康问题有关.

1.您很难为情绪命名.

如果您度过一天而没有过多考虑自己的感受，无法向他人解释您的感受，很少询问他人的感受，并且不确定是什么导致感觉好或坏，那么您可能正在挣扎伴有述情障碍.

2.您的慢性疼痛或其他健康问题始于压力或过渡时期.

如果您回想一下您的脖子何时开始疼痛、您外出时您的下背部或您开始感到极度疲劳时，您可能会发现您的生活正处于重大转变或压力时期.也许你的第一个孩子开始上学，你最小的孩子离家出走，你的丈夫退休了，父母去世了，你在工作中得到提升，大学毕业，或者开始了新的工作.由于我们在这些情况下缺乏控制，从而导致焦虑，因此过渡和压力具有很大的挑战性.

3.您不会与他人分享您的情绪起伏.

公开与他人分享生活的人会谈论情感.主要通过工作、体育或政治讨论等活动与他人联系的人可能不会在表面之下谈论他们的感受或想要什么.

4.你不知道你需要什么.

当我们与他人联系、能力和自主性的基本需求得不到满足时，我们就会体验到负面情绪.如果您没有意识到自己的需求，那么您可能不会意识到当您的需求没有得到满足时的感受.

5.你的应对策略不健康.

即使你告诉自己你做得很好，你还是喝了更多的酒，重新养成了旧的吸烟习惯，花更多的时间和金钱使用大麻产品来管理你的睡眠问题，看更多的电视，并对小刺激或根本没有.

6.您有无法解释的疼痛问题.

如果您有生活挑战和未满足的需求，但没有明确定义的情绪，那么最终您会感受到慢性疼痛.你在工作中感受到的压力、你在家里感受到的不快乐以及生活的压力会产生情绪，这些情绪帮助我们知道有些事情是错误的，需要引起注意. 如果您的情绪警告系统关闭，可以将身体疼痛视为大脑让您注意出现问题的另一种方式.

为了帮助患者识别情绪，我描述了最常见的情绪并解释了它们为何有用.我还讨论了情绪与我们基本的情绪需求之间的关系.然后我花了一些额外的时间专门谈论焦虑，因为对于我们来说，这种情绪似乎比其他情绪更难以忍受和管理.

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