设置边界提高了您的舒适区域的标准

保持界限是人们每天都在挣扎的事情.个人界限或设定边界的行为是一种生活技能，自1980年代中期以来一直由自助作者和支持小组推广.

美国心理学协会词典将"边界"一词定义为"保护个人或群体完整性的心理界限，或帮助人或团体对参与关系或活动的参与设定现实的限制."

在整个大流行中，对于平衡远程和混合就业模型以保持其工作/生活平衡的人来说，边界设定变得更加复杂和挑战.但是，除了保持我们的工作/生活界限外，人们还不断地设定有关我们的心理/情感健康，身体空间，人际关系和材料的界限.

有时，由于我们不知道，我们可以设定边界，但是我们的消息传递和偏好可能是流畅的或不一致的.这导致我们周围的人经常违反边界.这是五种技术，如果正确使用，将使您能够在我引用的五个关键领域设置明确的边界.

1.心理/情绪健康

设定心理/情绪健康界限有助于减少焦虑和抑郁感.坚持您的思想，感觉，信念和观点，否定了他人无效或贬低他们的能力.

策划您选择听的内容，并且不觉得自己的情绪必须与其他人同步.强大的界限将使您能够与他人共处，同时消除对彼此心态的强迫冲突和/或判断的需求.没有人获胜.没有人输.这增加了自信心和自尊心.

2.物理空间

定义对您最舒适的个人空间气泡.如果人们离您太近，请向后移两个或三个步骤.您可以仔细解释说，您需要更多的呼吸空间，而这不是个人的.身体触摸会感到侵入性和不舒服.可以建议您喜欢他们不会触摸您的人，并且您希望和相信他们可以尊重您的空间.

3.工作/生活边界

设置您的工作与生活边界，然后坚持下去.确定每日时间表，何时登录计算机以及周末是否有工作时间.当您应该"外出办公室"时，请关闭有关智能手机和笔记本电脑的工作通知.如果您欠休假，请不要忘记参加.如果您违反了界限，其他人也会.

4.关系

在关系的所有领域设置边界至关重要.就您对伴侣的时间的期望要清楚和透明.例如，您想多久有一次约会之夜，您想分享什么活动，或者应该如何度过假期?

您是否有平衡家庭，亲密和孤独时间的策略?如果您提供有关界限的不清楚的消息，您的伴侣必定会推动限制以查看您的回答.您越清楚，冲突和不满情绪就会越少.

5.材料

拥有属性或特定物品不会自动使其成为社区属性.讨论并定义哪些项目是社区财产，哪些不是.此外，在未经许可的情况下舒适地使用的物品设置边界，而您却没有使用哪些项目.当您想要返回的物品时，请清楚您的期望.避免发送有关您财产的矛盾信息.如果您的消息传递是一致的，那么人们尊重您的界限.

在生活中设​​置更多有限的界限有许多积极的方面.当您体验到信心和自尊心时，您将成为一个更强大的人.

，由于您停止允许违反边界的行为，因此您感到不知所措，压力，沮丧和焦虑的情况将同时减少.随着时间的流逝，牢固的界限将帮助您走向更令人满意的生活.