有不和谐之处吗?

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世界应该在1954年12月21日结束.至少这就是一个名为“寻求者"的小宗教团体的坚定信念.但是对于心理学家莱昂·费斯廷格(Leon Festinger)而言，更为重要的日期是12月22日.他渗入了这个邪教组织，以寻找当世界照常运转时其成员将如何应对.许多人放弃了回家.但是其他许多人留下来，成为该小组更加热情的拥护者和招募者.

邪教成员的感受是我们大多数人通常会经历的东西，这是费斯廷格及其团队称之为"认知失调"的心理状态.认知失调是我们在信仰或行为上感到的不适彼此矛盾.

例如，也许您认为说实话很重要.然后，警察将您拉近以加快速度.在不知不觉中，您是告诉她您的孩子在医院里，您必须急忙过来陪在他的身边.警察让您警惕而富有同情心的微笑.你甚至都没有孩子开车后，认知失调就会开始.

现在，问题变成了:您如何处理不谐调?这是您的选择:

A.改变你的行动. 以极限速度行驶，从现在开始加倍努力，做到如实.

B.改变信念.告诉自己，时不时撒些小白谎不会伤害任何人.而且，无论如何，速度限制只是为了诱使人们获取车票.

C.不执行任何操作.坐着不舒服.

在研究了工作中的认知失调60年之后，研究人员发现Option B是最受欢迎的选择.本质上，为了解决不和谐的不适，我们对自己撒谎，常常甚至没有意识到我们正在这样做.

是否想对自己撒谎更好?

1.寻找能以您的方式思考或采取行动的人.

不和谐爱伴.就像应付世界的邪教成员并没有招募更多分享他们观点的成员那样，您也可以寻求回声室的舒适感.

2.最小化或琐碎您的操作.

如果您相信动物的权利，但早餐时还吃培根，那么告诉自己几片培根几乎不会对工厂化养殖业产生任何影响，您会感觉更好.

3.证明自己的行为.

如果您觉得自己很努力，但碰巧要在工作中度过四个小时的午餐时间，请放心，考虑到公司给您的报酬是不公正的，您只能做到公平.

4.消除不谐调.

如果提示1-3不能解决问题，您可以随时使用分散注意力的方法，例如疯狂地看电视.更好的是，利用诸如药物和酒精之类的情绪钝化剂来快速解决问题.

好消息是您不必只选择一种技术.您可以混合搭配，直到找到最适合您的应对鸡尾酒.

但这是个坏消息:对自己的任何谎言都不会使不和谐完全消失.要摆脱内部不一致的不舒适感，您必须首先选择选项C:坐着不舒服.照亮您的行为和信念之间的差异.然后，当您准备就绪时，就开始改变自己的行动或让自己的信念不断发展.

您如何使用认知失调作为一个人成长?

1.寻找有不同想法或行为的人.

阅读书本，博客或听取持反对意见的人的播客.在您不同意的Facebook上关注人们.下次您感到有辩论的欲望时，请先提出三个真实的问题.例如，“是什么导致了您的这种看法?" “您认为其他人对此观点不了解吗?" “对您来说，最重要的是什么?"

2.最大化您的操作的影响力.

提醒自己，即使很小的步骤与您的信念不一致，也会产生很大的影响.想象一下，您并不孤单.如果每个人都做了您在做什么?您会对结果满意吗?想象其他人在看着你，向你学习.将自己视为榜样.

3.对您的行为负责.

认识到您有所作为的力量.即使这不是您的责任，也请选择承担责任.即使您没有遇到问题，也仍然可以成为解决方案的一部分.

4.增强不和谐感.

最重要的是，当认知失调袭来时，把它抽出来.在这里将其视为一位坚强而又关怀的老师，向您展示一些关于自己的重要信息.问问自己:“我真正相信什么?" “我想怎样看待自己?" “我要别人怎么看我?" “下一步我可以采取什么步骤?"

在写关于种族主义的认知失调时，临床医生Resmaa Menakem在肮脏的痛苦和纯净的痛苦之间做出了漂亮的区分.肮脏的痛苦是避免，隐藏和辩解的痛苦.它较温和，但可以持续一生.彻底的痛苦是直面问题的痛苦，无论是对自己诚实，坦白承认错误，寻求帮助还是做出艰难的决定.它尖锐而激烈，但是一旦我们面对它，我们就被治愈了.就像但丁的地狱中的地狱一样，当谈到认知失调时，“唯一的出路就是通过."

这篇文章介绍了我们播客“让我感觉良好"一集中的技巧和研究.