防御机制的智慧
“发烧是一种应对方式，而不是疾病的征兆." —乔治·威朗(George Vaillant)
与所有生命系统一样，我们人类已经进化出多种机制来防御对我们生存和身体完整性的威胁.免疫系统就是一个例子.血液凝结另一个；嵌入我们神经系统的战斗或逃跑机制.因此，以直觉假设人类已经进化出类似的防御机制来保护和促进我们的心理架构的完整性，即我们的自我意识，身份和尊严.
在20世纪初，西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)首次将心理防御系统描述为人类心理体系的一部分.为了理解弗洛伊德的防御机制概念，有必要对弗洛伊德理论进行快速入门.
对于弗洛伊德来说，人格是由三种心理结构的相互作用产生的:内在，自我和超我. id是生命能量的来源(性欲).新生儿无所适从，只希望拥有感官上的愉悦，并拒绝痛苦的，不愉快的刺激.问题在于，身份证缺乏自我保存或考虑能力的判断能力.因此，一个无所事事的人不太可能生存，也无法与他人合作.我的ID会看到您的iPhone，令人垂涎，然后抓起它.您不满意，我们有冲突-这是一个问题，因为我们天生就是畜群，为了生存而依靠紧密而有条理的团体.
小时候，自我发展.类似于我们的自我意识的自我试图在避免自我毁灭的同时管理内在冲动.当我的身份证垂涎您的iPhone时，我的自我图谋在您不看时抓住它.这是一种改进，因为它避免了公开冲突；可惜问题仍然存在，因为我们仍然无法彼此信任.缺乏信任使高层团队合作变得困难.
沿着这条线，形成了超我，构成了我们的道德指南针，通过我们的父母从团体中获得了正确与错误的区别.现在，您就知道我不会带走iPhone，因为我的超我意识提醒我偷东西是不对的，您现在就可以好好照顾自己的生意.因此，超我的影响有助于减轻我们的自我(冲动)和自我(自私)，以支持我们个人生活赖以生存的合作社社计划-文明.
如您所见，这个系统包含着内在的张力，因为自我试图服务于三个对立的主人:身份，寻求直接的感官满足，超我，决定道德上的礼节以及现实的条件，而现实的条件常常会成为障碍或阻碍.摆在我们面前的诱惑是我们不能忽略或希望离开的.
有时候，强大的内在冲动会激起并威胁要超越自我，破坏我们的自我意识，并破坏我们的正直.这种激动会引起焦虑.为了解决这个问题，自我部署了无意识的防御机制，所有这些机制都在减轻焦虑方面涉及某种程度的现实扭曲.
弗洛伊德讨论了几种这样的防御机制，包括否认(拒绝承认威胁性事实:“他没有死，他只是在睡觉")，反应形成(以与人的真实感觉相反的方式行事:我对自己的不安全感阳刚之气，所以我表现得举足轻重.)，流离失所(向不具威胁性的目标冲动冲动:我向老板生气，所以我踢了我的猫)和升华(将破坏性冲动引向社会认可的目的:我有强烈的侵略性冲动) ，所以我成为一名足球运动员.)
为证明心理防御思想的直观吸引力和潜在效用，众多后弗洛伊德后的理论家和研究人员各自在自己的(有时是对抗性的)解释性系统中开展工作，围绕着相同的概念.
例如，在与弗洛伊德(Freud)苦苦学习了一段时间之后，阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)很快就分道扬to，建立了自己的心理学思想流派.阿德勒的理论在很多方面都与弗洛伊德背道而驰，但他也想出了一种防御机制，他称之为“保障战略".
对阿德勒来说，我们最根本的动力是克服最初的自卑感.在健康的个体中，这一旅程是建立在我们固有的社区取向中的，这就是阿德勒所说的社会利益，即归属感和与他人合作的需要.但是，在某些童年时期，孩子可能会选择一种不健康的生活方式，通过这种生活方式，她试图克服自己的自卑感，而不顾社会利益.对于阿德勒而言，选择错误生活方式的人都知道自己在社会上是操纵性的，无用的，并且害怕被发现.因此，他们部署了保护性策略，例如侵略性(“你让我搞砸了；我的失败是你的错")，疏远(“明天我会去解决")，借口(“如果我不是那么不幸，我会成功")和折旧(“没有我，你什么都不是")，以防止失去尊敬.
在1930年代后期，弗洛伊德的另一个徒弟凯伦·霍尼(Karen Horney)后来与他拉开了距离，提供了她自己优雅的防御策略.对于霍尼而言，与他人打交道是我们需要解决的固有问题.尤其是，疏忽大意，辱骂或仅仅是冷漠的父母会通过激怒和焦虑为孩子们提早解决问题.为了抵御与他人打交道的痛苦，孩子们可以选择三种常见的策略之一:他们可以学会统治他人，取悦他人或避免使用.
1950年代，社会心理学家莱昂·费斯廷格(Leon Festinger)提出了著名的“认知失调"概念，它也描述了一种隐秘的心理防御策略.根据Festinger所说，我们努力在我们的行动和态度之间找到和谐.两者之间缺乏共识会导致紧张感-一种不和谐-然后我们会通过改变态度以适应行动来缓解这种紧张感，反之亦然.因此，阅读了有关肺癌研究的吸烟者会感到被迫戒烟或摒弃科学，从而抵御内部冲突.
在1950年代后期，颇具影响力的美国人道主义心理学家卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)在他自己的框架内工作，也将防御的概念纳入了他的理论.对于罗杰斯(Rogers)而言，不遵循真实的内心声音会导致真实自我与理想自我之间的不一致，即您对自己是谁的真实经验与受到社会影响的您认为自己应该是谁的结构之间的矛盾.这种差距会引起焦虑，为此，我们使用两种辩护:否认和知觉扭曲. “辩护过程……包括对经验的选择性感知或歪曲和/或对经验或其一部分的否认."
在1960年代和整个1970年代，由罗洛·梅(Rollo May)领导的存在主义心理学思想流派也致力于解决这一问题.存在主义者在拒绝弗洛伊德主义过于确定性和机械性的观点时，谈到人们试图避免遇到，面对和承担因实现死亡而产生的焦虑的方式.梅写道，守护力量存在于我们所有人中.那些强大的动机，如果不加以制止，就会超越我们的生活，使我们的生活陷于混乱，例如贪婪，性欲和对权力的渴望.
对于存在主义者来说，如果我们要自由，充实和真实地生活，我们必须直面这些力量的意识. las，许多人通过避免与死亡的充分意识接触来捍卫自由的负担.他们通过各种方法来做到这一点，例如解散，整合或常规-盲目遵循畜群规定的路线，或者过度参与琐碎的事情.以当代为例，我们的现实节目不断进行，嘈杂，虚假和无关紧要的戏剧，主要是为了分散我们对现实的注意力.
在1990年代后期，阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura)在社会认知思想流派内工作，提出了他自己的防御机制概念版本.班杜拉认为，我们使用一系列感知和认知上的扭曲来使自己摆脱不道德行为的影响，并为自私和破坏性行为辩护.这些“自责机制"包括责任转移(“我只是遵循命令")，贬低对方(“我们的敌人是野蛮人")和有利的比较(“我偷了人民的钱，但我没有杀死任何人" ").
最近，心理防御的概念已被纳入“应对策略"概念的更广泛的学术兴趣中，尤其是在人们如何应对压力，创伤，对自尊和社会地位的威胁以及生活适应的挑战.
这在概念上是有意义的，因为应对策略和防御机制本质上都是涉及自我调节，调整和适应过程的行为倾向.尽管如此，当代研究人员仍试图区分它们，将前者视为有意识的，有意的，主要是适应性的，并且主要针对外部挑战，而将后者视为无意识的，无意的，可能的不良适应症，并且主要旨在处理内部不适，尽管定义边界仍然有些模糊.
防御机制的旧概念现在也已经在当代的神经科学研究中被有效地重构为“情绪调节"的形式.研究表明，根据当前应对和防御机制的概念，情绪调节工作在显式(有意识地尝试管理情绪体验)和隐式(自动，无意识地适应情绪威胁或压力)机制的双重轨道上进行可以显示涉及不同的大脑区域.
也许迄今为止，关于防御对人们福祉的重要性最具影响力的工作是来自哈佛精神病学家乔治·威兰特，他将弗洛伊德的思想按照经验分为不同的类别，并将其应用于人们的纵向研究.适应生活.在Vaillant的系统中，防御是“无意识的体内平衡机制，可减少突然压力的混乱影响."
它们可能是适应性的，甚至是有创造力的，甚至是病理性的，虽然对于用户来说通常是看不见的，但对于观察者来说，它们却显得奇怪而有时令人讨厌.
Vaillant系统中的防御是动态的，并且它们是从不成熟到成熟的连续过程中组织起来的.因此，例如，随着时间的流逝，青少年不成熟的辩护行为(例如，冲动的入店行窃)可能逐渐演变成反应形成(成为严格的警察)，最终演变成成熟的利他主义(成为当地监狱中的志愿者老师).
Vaillant将防御分为四层.最底层的是最不健康的精神病防御措施:妄想投射，精神病否认，和精神病畸变.这些涉及通过从心理上逃离现实来应对现实的尝试.
第二层是不成熟的防御措施: (例如切割)； 解离(在儿童时期遭受虐待后很常见)， 和投射(偏执观念).
第三级是神经防御.在此级别上，防御功能会使潜在的威胁性想法或感觉失去意识.例如，位移，效果及其相反的隔离，没有思考的感觉，和抑制.这些防御常表现为恐惧症，强迫症，躯体化症和健忘症.与较低级别的防御措施相比，这些防御措施使使用它们的人比观察它们的人更不舒服.
在最高级别上是成熟的防御措施，其使用趋向于随着年龄的增长而增加.这些防御措施主要是通过提高用户对感觉，想法及其后果的自觉注意力来增强满足感和满意度.此级别的主要防御措施是:
升华:将神经能量转化为建设性项目.
抑制:对负面情绪保持警惕，以防止它们对您追求目标和价值观的破坏性(等待晚饭后对配偶表达愤怒). /p>
期望:为减少焦虑和压力而进行的准备和计划方面的投资.
利他主义:通过运用您的资源和才能来帮助他人，从而获得满足感，观点和意义.
幽默:能够看到压力大或可能令人沮丧的情况中有趣，可笑或具有讽刺意味的方面.
在过去70年中，Vaillant的工作表明，防御“成熟度"是心理韧性的一个独特维度，并且可以预测成人的健康状况和幸福感.
换句话说，使用那些成熟的防御方式(例如幽默，准备和利他主义)的人比那些依靠不成熟的防御方式(例如拒绝，投射和解离)的人更有可能过上美好的生活.
总而言之，来自各种来源的理论和证据的融合证明了防卫概念在思考人类心理方面的有用性.从这个角度来看，不是您是否遇到困难，而是如何管理才能赢得比赛.更具体地说，关于``成熟防御''有用的证据足以为生活提供合理的建议:对生活挑战的适应性管理涉及养成思维习惯(和行为习惯)，使您能够将精力用于生产追求，控制情绪而不是让他们控制您，为即将来临的挑战做好准备，对他人友善和有益并开怀大笑.
换句话说:找到一种爱好，不要在客人面前与配偶吵架，帮助老太太过马路，为长途旅行打包一个三明治，然后阅读有趣的电影.
一个不错的好生活公式...
