你在说什么
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您在说什么? (第一部分)
我与作家，音乐家，前顾问，旧金山最早的朋克乐队Crime的创始成员Johnny Strike坐下来.他对我进行了广泛而深入的采访，其中我们讨论了自尊，成瘾，拖延症，肥胖，精神分析，艾伯特·埃利斯(Albert Ellis)，REBT/CBT等.我希望与读者分享结果.
Johnny Strike :您已经写到，应对恐慌症最好的方法是意识到生活充满不适，然后通过争辩他们正在思考的“不切实际的必须"来说服自己，但是在严重的恐慌症发作中，该人可能不会以思维方式来理智地看待自己的想法.更好的方法是接受一个事实，即他们正在遭受攻击，并提醒自己时间是有限的，而不是世界末日，然后再进行必须的工作，并且错误的思维可能导致攻击甚至更糟?
Michael Edelstein :两者并不互相排斥.两者都做.还要每天写有关该问题的TME [三分钟练习].我不清楚为什么必须进行必要的工作和错误的思维会使情况变得更糟.
JS :在攻击过程中，人们可能会压力太大，找不到纸和铅笔写出ABC.在我看来，最好是做好准备或事后准备，因为通过攻击来解决是最重要的，并且几乎重复着一句口头禅:“这是有时间限制的.这是有时间限制的"目前可能会更有效. .
ME :我建议最适合任何给定个人的事物.我建议采取多种策略.通常，只要有意义，加强的程度就越好.问题是人们倾向于告诉自己:“我太有压力了，不能这样做"，然后放弃，从而将他们的误导信念转化为自我实现的预言.
JS :如何弹出像Xanax这样的药丸来应对焦虑症?
ME:对于某些人来说，这可能是临时解决方案，但通常不会改变潜在的焦虑症产生哲学.它突显了暂时感觉好转和长期感觉好转之间的区别.客户有时会要求快速修复.这是对REBT的误解.而是一辈子的学科.
成瘾和拖延
JS :我发现您在处理这些主题方面的著作和技巧(争辩必须要解决的问题)非常出色.我的问题是:
1.那种要求一个人一定不能拥有必须或必须拥有它们的想法呢?
2.你上瘾是什么意思?我可能会意识到抽烟并不好，但我还是想继续吸烟，比如说我减少了吸烟，只抽低焦油，觉得这对我的社交生活有所改善，在那里我和其他朋友下班后一起喝酒和烟.
3.合同概念，尤其是处理拖延症，又如何呢?
我:很好的问题.
1.这些通常是一个人拥有的最有害的要求.
2.我定义的成瘾行为涉及您反复参与的任何阻碍，破坏或干扰您长期目标的行为.在您提供的示例中，根据此定义，吸烟不一定成瘾.
3.有许多可能有效的方法可以克服拖延症.合同是一本.尝试许多方法，并使用最适合您的方法.
JS :许多人会与您争论，尽管这也许全都是您的头，但要意识到这一点可能需要一些时间.例如，某人在发现自己的目标失败之前，通过一盒巧克力找到了自己的三分之一.对于吸毒者而言，这种反思性行动可能会如此迅速，似乎是非自愿的.
考虑有人点燃一支香烟，吸掉习惯，然后意识到失误，然后因为已经吸烟而耸了耸肩.
随着时间的流逝，可能会出现内存不足的情况.一个问题如何解决呢?
ME :关键在于通过REBT和CBT治疗师教授的日常练习，练习，练习，认知，行为和成像策略为这些情况做好准备.
自尊
JS :今天，人们经常听到使用自尊一词.它已成为脱口秀节目和日常对话中语言的一部分.一个常见的短语是:他的自尊心很低，但是您很少听到:他的自尊心很强，这可能是您撰写和谈论的内容的线索，即自尊的概念不是好一个.您能否详细说明一下您对流行文化对这个术语的使用和定义的不同意见.
ME :尊敬意味着高度评价.自尊意味着对自己的高度评价.一些人将自己评为好人，从而给自己很高的自尊心.但是，在做得好时断定自己是一个好人(在做得不好时则是一个坏人)是没有经验，不合逻辑且不务实的.没有证据支持它，它不从逻辑上遵循数据，并且导致不良结果.自尊心问题的解决方案在于无条件的自我接受(美国)，即无条件地接受自己作为一个不完美的人，他的行为是不完美的，从来没有上帝或魔鬼.
JS :您是否会说“自尊"与宏大的思维，自我躁狂症和抑郁症有关?是不是创伤后应激障碍(PTSD)是受创伤事件的受害者而不是思想或信仰引起的?
ME :1.是的，对自己的总自我评价很高或很高的自尊心是一种宏大的思维方式，并且会引起自我狂躁.另外，自尊心低也会导致抑郁.解决方案包括放弃所有自我评价.您可以通过意识到自己永远不会成为好人或坏人来朝着这个目标努力.相反，您始终是一个不完美的人，有时表现出色，有时表现不佳.用皮亚吉特语来说，我们可以称这种观点为“自我保护".因为我们的情感是我们的思维造成的，而情绪压力是一种情感，所以这告诉我们PTSD是我们的思维造成的.
神经病学家和精神病医生维克多·弗兰克(Victor Frankl)的经历突显了这一点.在他的《人对意义的追求》中，他讲述了在大屠杀死亡集中营中为自己创造意义如何使他减轻自己的情绪压力并帮助受害者的同伴.他称此为"Logotherapy".
此外，如果我们考虑从战争中返回的士兵，我们认识到并非所有人(也许是少数人)都有PTSD.如果受伤和死亡的风险直接导致PTSD，那么所有退伍军人都会遭受它的困扰.
超现实主义和无意识的思想(短篇文章)
JS :我知道在您的各个项目中，您正在编写有关Sigmund Freud的书.我认为您正在将他的方法与Albert Ellis的方法进行比较.三个问题:
1.您相距多远，并且是合著者?
2.您认为弗洛伊德的理论和疗法的主要缺点是什么?
3.我知道他在20年代启发了巴黎的超现实主义艺术家，大部分是他梦with以求的作品，也是无意识的.对我而言，任何激发这一运动的人都具有一定的价值.除此之外，您还能找到其他兑换价值吗?
ME :1.这本书心理治疗突破详细介绍了从弗洛伊德到埃利斯的心理治疗运动的历史.我的合著者是David Ramsay Steele和Richard Kujoth.它于八月出版.
2.弗洛伊德疗法非常肤浅.与其帮助客户克服心理障碍的核心，即不合理的信念，不如说是专注于童年的回忆，梦想，自由交往和感受.
3.心理治疗领域没有任何实质内容.
JS :谈话疗法呢?他因开发此技术而倍受赞誉，它仍然是许多不同治疗技术的一部分.
我:好问题.在弗洛伊德之前进行谈话治疗.发展心理生物学的阿道夫·迈耶(Adolf Meyer)是其著名的早期实践者之一.
JS :REBT伴随着希腊Stoics，但是，我认为我们可以放心地说他像心理学一样推广它.
ME :他普及了一种有毒的谈话疗法.没有这个世界，世界本来会更好.
JS :阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)最终称弗洛伊德的精神分析为“马屎"，但我发现有趣的是，他们自己实践了六年.埃利斯指出，大多数心理治疗师会使用弗洛伊德最初强调的一些无意识思维要素.
“他所做的主要事情之一是指出无意识思考的重要性.弗洛伊德指出，当人们有动力去做某事时，他们会不自觉地思考甚至感觉到某些事情.我们使用这种概念，"埃利斯说，并补充道:“尽管弗洛伊德像往常一样将它撞到了地面."
ME :埃利斯似乎在使用“无意识"来表达默契，而不是在古典的弗洛伊德意义上，其含义是由于威胁到自我的心理和性别冲突而被压抑的思想.
JS :无论如何，至少在这次采访中，他都为此给予了赞扬.
JS :在您对MentalHelp的出色采访中.net与David Van Nuys博士讨论了精神分析，Van Nuys声称多年来精神分析的思想和实践不断发展，并请您参考科罗拉多大学医学院Jonathan Shedlera教授的论文支持他的立场.在基于荟萃分析的谢德勒关于“心理动力疗法疗效"的论文的基础上，他得出的结论是，“心理动力疗法与CBT一样有效".
您是否紧接着听了范·努伊斯(Van Nuys)在收缩说唱电台(Shrink Rap Radio)上与他进行的采访?还是读过谢德勒博士的论文?如果是这样，您的批评是什么?您发现其中任何一项有效吗?还是发现它只是更多的poppycock?
ME :我读了Jonathan的心理动力心理疗法的疗效牧羊人.从某种意义上说，它是一种元数据分析，因为它报告了许多元分析.他没有足够详细地描述原始研究以评估其论文中的方法.他为其中一些研究提供了引用，但只有相应期刊的订阅者才能通过电子方式获得这些引用.因此，我无法阅读它们并发表意见.
在他对心理动力疗法的详细描述中，他没有提及确定服务对象的目标并与服务对象合作以实现这些目标.此外，他没有将家庭作业或实践作为治疗过程的重要方面.这些似乎是成功的心理治疗必不可少的方面，这使我对他的结论持怀疑态度.
(下周将继续进行.)
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