根深蒂固的图案如何影响您的生活镜头

意识对于刺激大脑中神经可塑性变化的愈合至关重要，因为除非您知道自己从哪里开始，否则您无法刺激大脑向特定方向发展.意识既是在您生活的各个方面向前迈进的工具和基础.

在不同类型的意识中，根深蒂固的态度和思维模式是最成问题的.根据定义，如果不主动寻找它们，您将无法看到它们.

根深蒂固的模式和盲点

根据定义，我们都被我们的过去编程/洗脑.你今天采取的每一个行动都取决于你直到这一秒的整个生活经历.

大多数生物从一出生就能够立即或相对较快地自生自灭.人类是独一无二的，因为我们没有有能力这样做，甚至需要很多年才能获得基本的身体生存技能.此外，由于我们拥有基于语言的独特情感生活，因此一生中还会发生另一层极其复杂的学习.每个人的内在自我与其他人几乎没有共同之处.

David Eagleman 在其 Livewired 一书中，¹ 简洁地指出了人脑是如何通过与其他人的互动而发展起来的.如果你在一个充满刺激和养育的环境中长大，你的世界观与在一个混乱和充满威胁的家庭中长大的人大不相同.这也是童年创伤对您的生活质量和健康产生如此影响的原因.²您的大脑发育的很大一部分发生在生命的最初几年.

你的生活镜头

当你继续通过这个镜头解释你正在进行的现实时，它会得到加强.您将接受确认数据并拒绝与之冲突的数据.这种现象的营销术语是“反应"，这也是事实不会改变人们想法的原因.³

你的人生轨迹将与你的观点一致.如果您被编程为始终处于高度戒备状态，那么即使您实际上是安全的，您的整个身体也会处于戒备状态.儿童早期创伤对您的身心健康造成的严重后果已得到充分证明.²

但是，您还必须了解，即使在最好的家庭中，仍有很多事情要做.虽然你可能有一个更实用的生活镜头，但你仍然无法真正通过别人的眼睛看世界.当然，对于每个人来说，应对生活中不可避免的挑战都会带来持续的创伤.

我们在一生中接触环境而形成的这些态度和行为就是我所说的根深蒂固的模式.使所有这一切更具挑战性的是，我们的感知就像物理感觉和物体(例如椅子或桌子)一样具体地嵌入我们的大脑.我曾经说思想是真实的，因为它们会在我们的身体中引起神经化学反应.但它们不是现实.我错了.⁴

你的自我阻碍了意识

您看不到这些态度和行为，因为它们是您的身份或自我所固有的.人类意识的这种基本特征可能是人们相处的最大障碍.尽管我们是无限独特的个体，但我们不能很好地容忍差异.这就是我们如此依恋我们的政治、宗教、信仰体系等的原因.这也是人类基于标签而如此恶劣地对待彼此的原因.举不胜举的例子之一是我们如何在 1950 年代和 1960 年代的麦卡锡时代关押“共产主义者".这就是为什么这么多少数群体受到迫害，但他们也经常互相残暴.

我们已经足够硬，无法识别或“感觉"这些模式；这就是我们所做的.这种行为处于多层防御之下，每个人都必须“挖出来"——如果你愿意的话.我们受家庭影响的习惯和行为对我们的配偶和直系亲属比对我们更明显；我们只能通过咨询、研讨会、心理治疗、自我反省、配偶反馈等方式与他们取得联系.你不知道的事情可以而且会控制你.

多迷走神经理论与自主神经系统

除了控制您生活的根深蒂固的模式之外，您的身体还会不断地自动在潜意识中捕捉威胁线索.您不必考虑不要走在迎面而来的汽车前面.你只是不这样做.神经系统的情绪方面也是如此.如果某个人或谈话让您想起过去不愉快的情况，您的自主神经系统会发出信号，以提高您的心率、血压、呼吸频率和警觉度.这种逃跑或战斗反应也会激发您的免疫系统和炎症反应.如果这种反应持续存在，就很有可能生病或患上严重的疾病.

有深入的研究测量慢性压力通过自主神经系统传播到全身的有害影响.它是您神经系统的一部分，可以自动监测您身体的内部功能，并不断发出信号以适应感官输入.该领域的先驱之一，Steven Porges 博士在其名为多迷走神经理论的论文中组织了大量此类知识.⁵有多种测量状态的方法了解您身体的反应性以及学习让其平静下来的方法.

在海德度过的谦逊而有启发性的一天

海德是一所寄宿高中，强调品格胜过学术，并让整个家庭都参与到学习过程中.直到一个周末，在参加周末海德父母的研讨会时，我才意识到自己根深蒂固的模式的深度.

我所在的西海岸海德地区小组已经就我自己的一些问题与我进行了合作.我心情不好，决定不对团队的动态做出太多贡献.结果，我实际上最终听了.

我看到一位父亲试图成为一名完美的海德研讨会家长.他是一个伟大的、善意的人，但这些品质显然阻碍了他与儿子的联系.我意识到我的理想主义经常产生类似的效果.

其中一个练习是给自己写一封关于我的核心价值观的最后一封信.我决定再敞开心扉，问自己一个问题:“如果我做了这么多个人工作，为什么我仍然是一个工作狂?"

在会议期间，我在夏威夷檀香山担任一年级骨科住院医师时的一个故事不断出现在我的脑海中.在我接受培训大约三个月后，我无意中听到其他居民谈论收治一名患有严重背痛且患有焦虑症的患者.我问他:“你说的焦虑症是什么意思?"我不知道焦虑是什么；我不得不在教科书中查找.

最终，我患上了严重的焦虑症.当我坐在海德研讨会上时，我不知道我怎么能在大学、医学院、两年的内科住院医师期间毕业，却对焦虑的本质一无所知.显然，我遇到了许多令人焦虑的情况.

突然一颗炸弹在我脑海中炸开.焦虑是我所知道的一切.我在一个虐待家庭中长大，不知道我妈妈什么时候会爆炸.恐惧是我大部分行为的基础.我小时候的精力都花在了不让我妈妈生气和/或让她平静下来的时候.我成年后的大部分精力都用于避免不愉快的情绪.我通过掩饰和压制愤怒来处理它.我的焦虑被愤怒的力量抑制住了，而且经常分心，主要是因为强迫性的工作模式.

无限变化

想想如果人类理解定义我们每个人的无限深的差异，我们的世界会有多么不同.然而不知何故，我们不仅不接受这个概念，而且还积极尝试将他人变成我们认为应该成为的样子.为什么?对你的人生观提出挑战是令人焦虑的.

考虑一下由于这种思维方式导致的历史上犯下的暴行.如果我们的重点是尽可能地了解与我们不同的其他人的观点，考虑他们，并不断努力寻找共同点，那会怎样?世界和平真的有可能吗?具有讽刺意味的是，我们做的完全相反，后果不堪设想.

回顾

根据定义，如果不接受外部输入并渴望发展自我意识，就不可能识别出自己根深蒂固的模式.通常，需要在个人或团体环境中与另一个人进行某种类型的互动.海德是结构化交互的一个例子，它让我意识到我的更深层次的模式.教学方面很关键，但如果没有那个房间里的人的支持，我的范式转变就不会发生.

你不能用别人看你的方式看自己.您必须首先决定从外部来源更多地了解这些模式，以了解它们对您和您身边的其他人的影响.当你选择觉知时，生活就会变得无限有趣.