减少季节性压力:男士版

人的三个阶段:相信圣诞老人；他不相信圣诞老人；他是圣诞老人. ——鲍勃·菲利普斯

这个季节伴随着过度的压力也就不足为奇了.一些研究表明，超过近 90% 的美国人感受到年终压力.这也是焦虑和抑郁会恶化的时候.今年尤其困难，因为随着 Covid 成为一种几乎看不到尽头的常态，焦虑和抑郁已经在上升.但是这个季节是什么导致了如此多的痛苦呢?简而言之，有很多解释，我们只介绍几个——家庭、孩子和金钱.

家庭——虽然家庭聚会和传统可以成为家庭重新联系的机会，但也可能是发生冲突的机会.一年中的这个时候往往有太多的计划，没有足够的时间来放松和享受彼此的时光.

孩子们– 哦，青春的喜悦.孩子真的是一份礼物.然而，季节肯定会让他们增加我们的压力.除了期待获得更多玩具外，孩子们放学和远离日常生活，他们的糖摄入量似乎成倍增加.

金钱——无论您是最初设定预算并夸大其词，还是根本没有进行财务规划，您都可能会感受到过度支出和/或通货膨胀的影响.

男人和女人是不同的

虽然发现女性比男性承受更多的假期压力，但男性和女性在年底和压力方面的体验不同.你们中的大多数人不太可能正在努力完善礼品包装艺术或在姜饼食谱中找到肉桂、生姜和丁香的完美平衡.

对于许多男人来说，这个月带来的压力来自给汽车装满礼物、拖着孩子来回向不同的亲戚炫耀，以及以某种方式寻找真正享受下班时间的方法.男性的压力通常不在于完善这个季节，而更多地在于有效地驾驭这个季节.

在您或您生活中的男人庆祝时，请记住以下一些简单快捷的事项.

男性减压的实用技巧

保持当下.通常称为正念，专注于现在可以减少因事情没有按计划进行而可能带来的悲伤或沮丧，或者因过于专注于下一步而引起的焦虑?

孩子们太糟糕了——我太尴尬了！为什么约翰叔叔说我变胖了?如果我们要去我哥哥家，我们最好快点.确认，星期一会在你不知不觉中到来.

摒弃任何对已发生或可能发生的事情进行判断的想法.

腾出时间来娱乐.不是刻板的假期乐趣，比如装饰饼干和建造姜饼屋.专注于做你真正觉得有趣的事情.并不是所有有趣的东西都需要昂贵的.如果您需要灵感，有许多网站提供低成本甚至免费的创意.无论是像阅读、看电影、散步这样简单的事情，还是像一日游这样需要计划的更复杂的事情，都要有意识地去做.

休息一下.下班时间不也算是休息吗?随着孩子们放学回家，以及所有节日固有的奔波，它并不总是让人觉得休息.无论如何，远离由奶奶为每个人购买的 Covid *shot * 眼镜引发的疫苗辩论可以为您的心理健康带来奇迹.

如果压力持续到新的一年，请查看今日心理学疗法目录，找人倾诉.

保持敏锐的男人.