防止自己不堪重负的5个步骤

我最近进行了一项性格测试，说我应该告诉人们，当我不知所措时，他们应该远离我.只有我吗?你曾经那样吗?太多的工作使您变得敏感，捉襟见肘且烦人吗?

最近，我们永无止境的工作量压力已逐渐渗透到我们彼此相处的方式中，从而导致我们断开联系，甚至破坏了我们的人际关系。我们用言语刺痛人然后即使将我们的行为归咎于外部影响，也会对我们的反应感到内.

您是否注意到您对傻事没有耐心，例如当您的伴侣试图帮助您将遥控器用于电视时?或者，当朋友在一天中途给您打电话并且大脑尖叫时，您的身体变得紧绷起来，“您知道我有多忙吗?"当你尽责地回应.您在管理单词的苛刻语调时遇到麻烦吗?还是在尝试听起来愉快时塞满了轻蔑的表情?

不知所措时，您的人际关系就会受挫.您的健康也会受到影响.持续的压力就像毒药一样影响您的整个生物系统.现在是增强而不是抑制免疫系统的时候了.长期不知所措会使您持续发呆并且身体不稳定.

选择安心

参加5分钟的测验帮助您认识是什么触发了您的压力.然后按照以下5条提示进行操作，以免沸腾.当您学会减轻负时，即使责任越来越重，您也将保持理智.有关这些技巧的视频摘要.

1. 放手做到完美. 如果您对自己抱有很高的标准，则可能会认为您的工作太过费力，并且使您的日程安排负担沉重.您的工作什么时候足够好?您以后可以解决错误吗?当您开始一项任务时，给自己写一个关于达到目标所需的完美水平的注释.尊重您写的内容，这样您就可以放手了.
2. 经常休息.始终保持专注是不合理的.散步或做一些事情，让您的思想漂移一会儿.您将以崭新的眼光回到工作中.您甚至可能会看到您所做的足够好.
3. 不要因感到压力而判断自己.对自己施加压力会加重压力.坐吧从更大的角度看待您的工作量.您是否在为自己的目标或使命做贡献?您能从忙碌的工作中区分出您同意做的能支持您的目标和您最看重的事情吗?您可以使用这种观点来帮助您说否，以免将来无法满足您的需求.
4. 保持联系.即使您认为自己没有时间，也要与您的朋友，同龄人或教练保持联系，以进行讨论.当然，不要在工作中途打给别人.发送电子邮件询问什么时候是聊天的好时机.
5. 减轻您的烦恼.当您的伴侣或朋友说或做些烦人的事情时，在您做出回应之前，请回想一下您在一起的欢乐时光.说话前先微笑.

请不要淹没破坏您的生活.请遵循以下五个技巧，以放松心情，保持健康并小心说话.