您可以通过嘲笑自己来改善自己的心理健康吗?
您可能会假设自己的看法会影响您现在和将来的心理健康.如果您对自己的价值持有消极感，自卑感或受害感，那么很难在这种自我形象中看到自己的角色.以及早期创伤或不良生活经历对它的影响.这会使建立更好的心理健康和福祉变得更加困难.
另一方面，如果您对世界的价值和“存在"有强烈的意识，并且有很强的自信心，那么这些特质很可能会显示出您所需要的内在力量和抵御能力.面对困难或挫折.但是也许不是:如果自恋和自我使自己的感觉如此强烈，那么您更容易遭受刺穿您对自己的夸大看法的经历.这削弱了您提高心理健康的能力；类似于自我价值感下降的人.
但是，上述两种人格都有一个重要的共同点.一个因素是一种能力，是心理健康的标志，或者至少是建立更大健康和福祉的潜力.我在整个心理治疗工作的数十年中都曾见过它，现在一些实证研究提供了证据.这是嘲笑自己的能力.
更具体地说，它是一种具有“外部"视角的能力，能够以残酷的眼光看待自己的缺点，神经质冲突，人格特质，甚至是不安的情绪态度.然后，您就可以看到其中的幽默，并以自己作为正在进行的“人类喜剧"中的一员而自嘲.
从临床上讲，一个人的自我嘲笑能力可以预示良好的预后-积极，健康地解决冲突的前景.也就是说，它的根源在于从``外部''看待自己和您的情感问题.从更大的角度来看，能够嘲笑自己的冲突，扭曲的人际关系和人格特质，表明随着时间的流逝心理成长和健康发展的可能性更大.
格林纳达大学(University of Grenada)提供了一项新的研究，该研究为我们在临床上看到的许多内容提供了经验证据.例如，研究发现，经常使用自欺欺人的幽默的人通常会通过自嘲获得他人的认可；自嘲—表现出更高的心理健康水平.这些发现与先前的一些研究相矛盾，这些研究表明，自欺欺人的幽默与经常从事这种形式的幽默的个体的负面心理影响完全相关.那是不对的.
其中一位研究人员，豪尔赫·托雷斯·马林(Jorge TorresMarín)说:“特别是，我们观察到，采用自欺欺人的幽默的更大趋势表明，在心理健康方面得分较高，例如幸福，而在较小的方面程度，社交性."而且，这与心理疗法中有关整体改善精神健康的证据相吻合.
研究人员指出，某些幽默风格具有很强的适应性，例如旨在加强社会关系的幽默.自我增强型幽默是另一种类型，其特征是在潜在的压力和不利情况下保持幽默的外表.这些类型的幽默一直与积极的心理健康指标联系在一起，例如幸福，对生活的满意度和充满希望的前景.
但是，后者的某些幽默形式可能与更消极的状态有关，例如抑郁和焦虑.但是我认为这很可能反映出压抑自己对非常紧张的处境的意识，并使用这种幽默来掩盖自己的逆境.以后可能会出现焦虑或抑郁症状.要获取完整的研究报告，请在《个性与个体差异》杂志上发布，单击此处.
因此，我的建议是练习摆脱生活中的困境，并观察其中的幽默感.这种观点将使他们进入更广泛的人类共同经验背景，进而可以扩大和投入您的增长和幸福生活能力，从而向前迈进.
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