笑声改善整体健康
更幸福的人寿命更长吗?大量的科学文献详细介绍了负面情绪如何伤害人体.严重，持续的压力，愤怒和恐惧会改变生物系统，其方式会随着时间的流逝增加“磨损"，并最终导致心脏病，中风和糖尿病等疾病.研究表明，笑声确实可以改善我们的健康和福祉.如果您在压力重重，焦虑，担心甚至生病时可以笑，那么您会早日康复.
一句古老的意第绪谚语说:“肥皂给身体，笑声给灵魂."大家都知道笑声使我们感觉良好并让我们精神振奋，但是您是否还知道笑声实际上会引起生理反应，从而保护身体免受疾病侵害并帮助您的重要器官自我修复?笑声类似于温和的锻炼:开心的笑会收缩您的腹部肌肉，使血液流动，降低血压和压力荷尔蒙，改善睡眠方式并通过增加体内T细胞的数量来增强免疫系统.尽管笑声有很多好处，但我们太多人忘记了偶尔笑一次，更不用说笑了.我们中的许多人已经失去了像小时候一样不自觉地笑出声的能力.现在该是您收回笑声并表达出纯粹的喜悦而没有任何束缚的时候了.以下是在生活中融入更多笑声和喜悦的一些方法:
•减轻压力，不要过分重视生活.我们每个人在生活中都有障碍，我们都会犯错误.没有任何理由要击败自己.强调无法立即更改的内容只会使情况变得更糟.实际上，如果您可以轻松地嘲笑自己的缺点，就会发现自己给自己带来了额外的幸福感和自信，可以克服任何障碍.这也扩展到其他人.尽量不要对别人太苛刻-微笑和轻笑比批评要远得多.
•在糟糕的情况下找到幽默感..当然，有些情况下确实令人难过，而且肯定不会发笑.但是，生活中的大多数情况都具有讽刺意味或可笑的方面.下次您感到压力水平上升时，请花一点时间思考一下这种情况的讽刺意味，让自己为无法控制的事情大笑.这将减少您的身体因压力而产生的皮质醇含量，从而降低血压，血糖水平和心律.
•提醒自己过去的有趣时刻. 也许是前一天，一位朋友告诉您一个大玩笑，您的孩子或宠物做了一些有趣的事情，或者您最近看了一部有趣的电影，这让您大吃一惊.经常唤起这些记忆，特别是当您感到悲伤，愤怒或压力时.有时候，仅仅停留在一个有趣的时刻可能会导致内啡肽发挥作用，这些内啡肽可以作为天然止痛药和情绪增强剂.
•与一群喜欢大笑的有趣的人在一起.俗话说，欢乐的笑容具有感染力，因此要着眼于寻找不怕笑的积极的人他们自己，并且有在生活中寻找幽默感的诀窍.研究表明，有一个幸福的朋友或家人生活在您一英里范围内，似乎会使您也幸福的可能性增加了15％.幼儿尤其擅长在每天的瞬间找到笑声和欢乐.
•养宠物.动物非常喜欢玩耍和娱乐，因此它们可以增进快乐和鼓励笑声，而且他们做的事情常常有趣，甚至没有意识到.此外，研究表明，带宠物的人患抑郁症和压力的程度较低，患心脏病的可能性较小.
•沉思.研究表明，专注于身心练习的放松技巧可以帮助释放紧张感.研究表明，冥想的人可以改善平静和健康的感觉.
•吃能增加欢乐感的食物..在紧张的时期，大多数人倾向于以不健康的高糖和高盐食物为食.尽管这些食物目前可能味道不错，但一直这样食用会带来负面的副作用，例如体重增加，高血压，偏头痛和糖尿病.消除压力的关键是吃均衡的饮食，其中应多吃能增加正能量的食物，例如鲑鱼，菠菜，鳄梨，黑巧克力和浆果，它们均含有必需的维生素，有助于人体感到快乐.
如果您找到每天笑的理由，您会发现自己的情绪会改善，与他人的关系会变得更有意义和轻松，生活的障碍似乎也不会那么艰巨.而且，您的身心都将获得这种天然免费药物的健康益处.
辛西娅·塞克(Cynthia Thaik)博士在其网站上的更多信息
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