多少压力是太多?

你能跑 10 英里吗?你能捡起一块 100 磅的石头吗?大多数人会毫不尴尬地回答“不".人们知道多少是太多，多少可能会伤害他们.如果我们就情绪压力问同样的问题会怎样?

明确地说，我指的不是年轻人突然死亡或成为暴力事故或袭击的受害者等创伤.从这个意义上说，“压力"是难以应对的正常生活事件.这多少是太多了?一旦我们超越了我们的极限，我们就会开始遭受与压力相关的症状或彻底的精神障碍.我们能否像对待 100 磅重的石头一样，在不知所措之前知道什么是太多?

答案是肯定的，如果我们开始评估压力及其对我们的影响.创伤一直是许多写作的主题，这是正确的.许多人默默地遭受着不言而喻或被忽视的创伤.将某事标记为创伤的部分原因是它不是正常生活的一部分.然而，压力是日常生活的一部分.我们生活在一个全国性阿片类药物危机、频繁自杀和精神疾病的时代，这些疾病似乎像野火一样蔓延.与其等待我们(或所爱的人)陷入危机的感觉，我们是否可以在这些困难的结果出现之前寻找方法介入?

在我多年的精神病学实践中，我很清楚我们没有一种常识性的方法来衡量我们中的任何一个人何时可能会不知所措.所以，我设计了一个简单的系统，供人们用来检查他们的生活，看看他们是否有被淹没的风险.这与精神疾病无关.该系统适用于日常生活.但首先我想弄清楚我们在寻找什么.

什么是不堪重负?为什么它很重要?

让我们从定义开始.究竟是什么被淹没了?当你必须处理的事情超出你的能力时.这在表面上非常简单，但深入挖掘可能会变得更加复杂.

不知所措可能是一个更大问题的警告信号，但它本身也是一个问题.当不堪重负时，我们不会思考清楚，往往更情绪化，当然感觉也不舒服.通常，我们中的许多人直到在我们咬掉某人的头或很难满足一些小需求之后才意识到我们不知所措.其他人可能会退缩并独自呆在自己的房间里，而有些人可能会转向物质来缓和他们的感情.

大多数人通过你的外表或你在日常角色中的表现来判断你的情绪状态.问题是，我们中的许多人可以看起来很好，做我们的工作，同时感到情绪上不堪重负.因此，为了找出答案，我们必须询问.询问我们必须知道什么时候需要这样做.

我们都知道这样的例子，例如失去亲人或可怕的事件.但很多时候，我们发现自己被情绪淹没，不确定是什么把我们推到了边缘.

我们能否预测何时会不堪重负?

多年来，我一直用一个比喻来向我的患者传达为什么他们突然发现自己如此不安.我定义了心理健康的四个基本要素，并将它们比作帐篷的柱子.这四个是:

1. 健康. 这不一定是完美的，但可以让您在没有疼痛、严重残疾或迫在眉睫的威胁的情况下运作.严重或绝症通常是问题所在，但慢性病是一个经常被忽视的常见原因.
2. 人们. 这些人关心您并分享您生活的一部分——朋友、家人或任何符合要求的人.
3. 一个家. 一个安全、舒适的地方，您至少有部分权利.你的房间可能就够了.家是构建生活的跳板.这是一个大本营和一个无可替代的避难所.
4. 生存之道.在我们的文化中，这意味着金钱.我们不狩猎和采集，也不播种和收获.我们有钱买我们需要的东西，照顾好自己和我们所爱的人.我们的工作、对合作伙伴的依赖或养老金都可以胜任.在每种情况下，我们都能获得所需的资金.

如果其中任何一项突然缺席或受到干扰，您当然会感到压力.重要的一点是:如果有多个人缺席或受到干扰，你会不知所措.想到帐篷；一杆突然不工作会导致问题.两根杆子意味着您不再有帐篷.现在您暴露在元素中，不再受到保护.

把重点带回家，想象一下自己在自己的生活中遇到了这四个方面中的任何两个.也许你有婚姻问题，你的工作时间突然减少.或者您正在努力应对疾病，但您发现您的保险并未涵盖您的一项昂贵护理.或者，您可能正在工作，并且您将错过另一笔租金或抵押贷款.或者最后，您病得很重，现在，问题出现几周后，访客流量就枯竭了.

这些问题和无数其他问题非常普遍，而且就在我们眼皮子底下发生，即使您就是问题中的那个人.他们被遗漏的原因是因为大多数问题被认为是正常的生活问题，人们通常被认为是通过这些问题来解决的.但是我们的心理需要一种感觉，生活基本上还是在一些控制之下，我们不会最终变得无能为力和孤独.这是需要四个极点(或至少三个).

关于四极的更多信息

我们都有比四极所暗示的更复杂的心理需求.诸如亲密关系和生活意义感是最重要的两件事.四极不能代替这些.相反，它们是构建这些事物的基础.它们是我们在一个不可预测的世界中内在的稳定和安全感的基础.使用这个比喻帮助我向我的患者传达了他们在不知不觉中承受的过重压力.

不是严重的创伤，通常是常见的生活事件将电线杆从我们的安全帐篷中拉出来.不幸的是，离婚、疾病和失业是常见而明显的例子.任何经历过这些的人都知道，金钱或健康等维度是多么容易伸出手来夺走朋友、资金甚至我们的家园.

如果我们将帐篷比喻融入我们的思考中，一些事情会突然变得显而易见.例如，所有癌症患者都需要——或至少需要提供——心理护理作为他们治疗的一部分.此外，无家可归不仅仅是另一个社会问题.它破坏了解决无家可归问题所需的心理健康，自我延续也是如此.最后，有些人可能需要比平时更多的关注，即使只是来自家人和朋友的关注.其中包括最近流产过的女性、没有接受高级培训而失业的人，以及任何需要照顾长期患病亲属的人.

预测事物何时变得过多的能力在我们的心理生活中与在我们的身体生活中一样重要.我们知道跑多远是太远，举起多少是太多.是时候让我们知道要应付多少事情了.

帐篷倒塌时该怎么办将是未来帖子的主题.