不要让你的成年孩子为你感到内疚
要点
- 成年儿童在感到失败、无助和孤独时会产生内疚感.
- 了解你自己的价值意味着拒绝一个成年孩子试图用内疚来摧毁你.
- 说“没有了"；有助于让您更有能力思考和行动.
- 如果你有遗憾，学会放手，向他们学习，而不是感到压力重重.
23 岁的乔伊在凌晨 1 点向他的妈妈朱莉娅发送了这条短信:“妈妈，我需要 2500 美元来投资这个真正令人兴奋的音乐机会.真的，我明白了！"
朱莉娅回答说:“乔伊，你先帮我了解一下这到底是怎么回事?
Joey 回答说:“WTF，妈妈?你甚至不相信我对任何事情的判断！这是可以改善我生活的一件事，你一点也不在乎！"
我指导的成年孩子的父母经常分享一些被乔伊发给朱莉娅的相同类型的挑衅性和煽动性评论操纵的感觉.
以下是一些进一步的例子:
- Brianna 讲述了她 24 岁的女儿 Allegra 的话:“你是一个自私的自恋者，除了你自己，从不考虑任何人."这是为了回应 Brianna 告诉 Allegra，在 Allegra 从之前的三所大学退学之后，她不会与她的学生贷款共同签署.
- 28 岁的卡洛对他的父亲特里说:“你让我觉得自己是这个家庭的害群之马！"以及，“你就是我吸毒的原因."
- Javon 告诉我，当他 33 岁的女儿 Kim 说:“我以为我可以依靠你，但显然我不能！好吧，我最终会无家可归！ "
是时候摆脱内疚的旋转木马
不要让自己随叫随到，像特警队一样自动响应以解决下一个制造的、充满戏剧性的危机.如果您厌倦了内疚的吊索，这里有一个有用的两个词短语来增强您的能力:没有了.
当您的成年子女试图通过羞辱和内疚向您提出压力要求时，当您的成年子女在情感上受到虐待，或者当他们不承认您的爱和/或您所做的积极事情时，您必须绘制排队然后说，或者至少想想，没有更多.
- 不再是因错位和流离失所的失望和挫折而成为出气筒.
- 不要再将自己与成年子女的父母相比，而他们的父母与您没有同样的挣扎.
- 不再为过去作为父母犯下的错误而自责.
下次当您的成年子女试图用内疚来操纵您或对您造成伤害时，请退后一步并执行以下操作:
- 看看这些操纵的本质，并感谢自己看到它们而不是被它们吸引并成为它们的受害者.
- 与您的成年子女设定重要界限，不再成为操纵的受害者.
你越是看不起你的共同互动，注意这种有毒的舞蹈，你就越不容易被它绊倒.无论是面对面交流、通过电话还是通过短信，在您的脑海中，站起身来，看着从上方向您投来的有毒内疚.
用好奇心拥抱内疚
带着对成年孩子的内疚感坐下来，带着好奇心而不是判断力去探索它们.许多情况比它们最初出现的更复杂.承认错误很重要.然而，同样重要的是，说“不再"，不要为成年子女的生活(包括他们的选择)中无法控制的事情而不必要地责备自己.
原谅自己
自我宽恕是自我同情的关键组成部分.当你原谅自己时，你承认你犯了一个错误，然后你就可以展望未来，而不会让这个错误占据你.你通过接受不完美的自己来给予自己爱和善意.记住所有完美的人都在哪里:在墓地！
自我宽恕包括四个主要步骤:
- 为自己的行为负责.
- 表达悔恨和后悔，不要让它变成羞耻.
- 承诺对您造成的任何伤害进行补偿.
- 练习自我接纳并相信自己会在未来做得更好.
父母通常很难摆脱内疚，这是可以理解的.毕竟，从对孩子犯下的错误中继续前进并不容易.但是让一个成年的孩子用有毒的内疚主动地操纵你会消耗你，让你感到无能为力.
内疚属于过去.您可以通过增强韧性和建立信心来开始放下它，以便在未来做出更好的选择.
给受伤的成年儿童的支持信息
我希望你的父母没有将这篇文章发送给你，从而使这篇文章成为武器.我意识到那里确实有很多有毒的父母.如果您是真正毒害您的父母的成年子女，我深表同情.我还与许多受到父母虐待和虐待的成年儿童一起工作.作为父母，我也犯过自己的错误.然而，一些父母尽其所能，却远远达不到完美的地步.不要因为骑在名为 Victim 的马而损害您的价值.在将自己的挣扎归咎于父母之前，先照照镜子.问问自己，如何才能实现自己宝贵的独立性.底线:即使您的父母没有尽最大努力看到或表达自己的价值，也要学会了解自己作为成年人的价值.
