与自恋者划清界限的 5 种方法

无论你生活中的自恋者是父母、伴侣、兄弟姐妹、姻亲还是朋友，你都非常清楚他们给你带来的伤害循环.当你试图说话时，他们会主导谈话并呆住.他们提出无耻的要求，但在你需要时却没有出现.他们贬低或攻击你的言行，但对最轻微的分歧或批评暗示感到愤怒.当你向他们提问时，他们会用被动攻击性的倒钩让你失望.

无论你们关系的具体动态如何，最重要的是，你一直在努力满足自恋者对验证的永不满足的需求，而从来没有真正感受到被看到或被承认的回报.你无法控制自恋者，但你可以在关系中用更安全的界限保护自己并赋予自己权力.

为了您的安全、理智和自尊，您现在可以开始实施以下五种边界设置策略:

1.停止解释自己.说真的，立即停止.自恋者不在乎你的想法、感受、理由或借口.这是自恋型人格障碍(NPD)的本质.除了他人为他们提供的服务或地位之外，自恋者对他人没有同理心或真正的兴趣.他们不听，不考虑你的观点，对你要说的话不感兴趣，除非它以某种方式与他们相关.当你解释自己时，你就让自己处于守势，这绝不是一个与自恋者相处的好位置.

2.停止让自己变得脆弱.再次，请立即停止.自恋型人格将脆弱视为弱点，时期.我们这些有情商的人明白，脆弱是人类的一部分，也是信任和亲密所必需的.通过我们的脆弱性，我们获得了最大的力量和联系.但情感上原始的自恋者只是将你的脆弱性视为操纵、独裁或直接攻击的机会.自恋者将生活视为一场竞争，或者在更极端的情况下，是一个战区.

3.停止寻找调谐. 协调是我们与他人共同寻找的东西，尤其是我们所爱的人和朋友.移情镜像、理解和与他人的情感接触对于健康发展是必要的.这对于儿童学习自我调节、青少年致力于安全的个性化以及成人在人际关系中建立亲密关系至关重要.可悲的是，自恋型人格在童年早期错过了协调，并且在以后的生活中仍然不愿意或无法真正与他人协调.自恋者渴望并经常要求他人给予协调的关注和同理心的联系，但没有回报.许多自恋者积极否定他人，以此作为一种感觉优越和控制的方式.

4.不要期望他们改变.自恋者可以改变.但病态的本质是一种情感疏离和优越感的心态，它排斥自我反省和个人责任.尽管您可能关心生活中的自恋者，但重要的是要认识到患有 NPD 的人很少改变并且只有在为自己而不是为您或其他任何人的动机时才会这样做.只要你继续寻求改变，你就会让自己陷入忽视和虐待的循环中.

5.不要再为他们辩解了. 和我们其他人一样，自恋者知道是非，他们知道自己什么时候伤害了别人.他们与那些有同理心和个人责任感的人之间的区别在于，自恋者认为他们凌驾于规则之上，享有特权，并有理由欺负他人.忽视或原谅自恋行为的人会使施虐者正常化和壮胆，并使受虐者的创伤永久存在.

我每天都会与我的教练客户分享这些边界策略.它们将帮助您在生活中的自恋者中重新站稳脚跟，并保护您免受虐待和情感遗弃的衰弱循环.