为什么我们高估和贬低人

有时，我们都将人们归为相反的类别.我们认为有些人很圣洁，有些人则很糟糕.有时，我们贬低自己，认为自己不好；在其他时候，我们假设我们挂了月亮.

在某些时候和情况下，我们都会高估和贬低自己和他人.人们也将这种判断方式称为黑白、二分法或全有或全无.有些人将这种做法与情绪或精神疾病联系起来.

全有或全无决策中的模式

就我个人而言，我不认为这些思维模式一定是精神或情绪疾病的迹象.这种反复出现的做法似乎发生在大多数人身上.当我观察到人们在日常生活中表现出相反的结论时，我会发现我们在人际关系中如何运用这些截然相反的观点来看待自己和他人的某些模式.

这些高估和贬低的反应各不相同，因为我们在童年时期受到父母的情绪影响——父母对我们的情绪反应如何塑造我们与他们的互动并形成我们的个性风格.我的同事，医学博士 Homer B. Martin 和我在我们的书自动生活:情绪调节如何影响我们的生活和人际关系中解释了两种类型的情绪调节.我们认为父母可以调节孩子的情绪分为两个角色:全能和无能.

全能型人格的高估和贬值

当孩子们在情感上习惯于相信自己是超强的人时，就会出现无所不能的人格，他们会过度照顾被认为较弱的人.他们直面巨大的挑战. “不能"或“不会"很少出现在他们的词汇中.他们在自我保健方面很糟糕，很少寻求帮助.

生活在无所不能的角色中的人往往对任何感知到的不完美都高度自我批评.他们很容易贬低自己.他们可能是自己最大的敌人.他们过度批评其他全能角色的人，因为他们无意识地认为自己和他们一样.对于同为无所不能的同胞，标准和自己一样高不可攀.任何偏离高标准的行为都是贬低或贬低其他全能者的理由.

无能角色的人对无能角色的评价有不同的标准或标准.全能者倾向于高估无能者，尽管他们无助的举止、在人际关系中的惰性和微薄的成就.他们相信无能为力的人聪明、有能力，而且成就远远超过他们所展示的任何真实属性.

无能者的高估和贬值

阳痿的人在情感上习惯于相信他们是无助和无能的，但却是非常有价值的人.他们通常依靠他人来解决问题，干扰他人，并使他们的生活顺利和无压力.他们非常擅长要求别人做他们想做的事.

处于无能角色的人往往会高度重视自己，甚至过度重视自己，甚至在没有根据且不符合他们实际行为和成就的情况下也是如此.当他们遇到另一个无能为力的角色时，他们也相信自己也有非常高的价值.这就像照镜子，看到自己骄傲的倒影.

当无能的人与无所不能的角色相关时，他们倾向于贬低他们.即使无所不能的人取得了非凡的成就，他们也会这样做，帮助他们很多，并满足他们的要求.由于无能者高估了自己和相同角色的人，所以他们很少重视相反角色的人.他们可能会辱骂和贬低个性无所不能的人，同时对他们要求更多.

父母的情绪调节会自动形成我们在人际关系中如何回应自己和他人的方式.这些下意识的反应发生在我们的意识之外.两种性格都会以高估和贬低他人的方式表现出自动的黑白反应.这可能会在人际关系中造成误解和冲突，并损害人们对待自己的方式.

如何摆脱高估-贬值循环

年幼的孩子经常目睹这种对自己和家人兄弟姐妹的双重待遇.父母有时在抚养孩子时使用非黑即白、高估-贬低的标准.稍后，孩子们可能会观察到老师和教练的相同自动分类反应.成年人也可以在工作场所和婚姻中发现这些不同的标签和态度.

高估和贬低回应可能会对人际关系造成严重破坏.实际上，没有人拥有一段关系中的全部或全部价值.

减少情绪反应的方法是发现思考的方法，而不是自动和情绪化地做出反应.你不必成为巴甫洛夫的狗，当喂食器进入房间时流口水，即使没有带食物. 考虑在特定的人际交往情况下该做什么会减少你对他人的刻板反应.

如果您对两件事更加了解，就可以减少贬低某些人和高估其他人的倾向.首先，确定你是否有一个受情绪制约的角色——全能或无能——并观察你如何看待自己在你对价值和价值的评估方面.说实话.以现实的方式进行盘点.我们都有自己难以承认和承认的方面.列一个清单来帮助你.培养批判性思维的诀窍.用观察和数据支持你对自己的结论.

其次，仔细检查您在最亲密的关系中与他人的关系. 确定亲密的家人、朋友和工作关系中任何受情绪影响的角色.你最欣赏谁?他们值得你钦佩吗?您是否在没有值得如此高度重视的数据的情况下回应他们情绪化的角色?或者，你贬低谁、看不起谁、贬低谁?他们是否真的表现出支持你对他们不屑一顾的行为、态度和信念?

当您确定自己和他人中受情绪影响的角色时，您可以更恰当地列出基于现实的观察结果，了解您如何高估或贬低他们.您将走上增进人际关系的道路，并改善您对待自己的方式——立足于现实，而不是自动受情绪制约的角色，这对您和他人都不利.