放弃?挑战心理检查的欲望

公元前4世纪晚期的中国哲学家庄周拥护以下思想:

“随遇而安，让你的思想自由.通过接受你正在做的任何事情来保持中心.这是终极的."

在许多方面，我相信这位哲学家正在说明放开我们的意志和欲望以情绪化地对事件做出反应，并简单地接受和流逝的潜力他们.

诸如大流行之类的压力经历的连续性可能使某些人强烈渴望在精神上“检查"或以机器人般的情感麻木方式做出防御性反应.例行公事的这种压力情况会导致疲劳.事实上，“大流行性疲劳"已经成为治疗师最近看到的更多问题.

无论是大流行等现象的持久方面，还是对我们生活的任何其他重大影响，例如悲伤的长期影响、不合标准的经济状况、持续的健康问题或其他负面经历，最终的成本都会增加起来.

当人们放弃时

在任何持续的、不利的经历中，许多人的生活仍在继续.陷入任何消极和持久的事情也伴随着简单地生活在它身边的日常任务.这需要控制感和精神上的努力来维持.在这里，精神疲劳的广泛主观体验会激发并削弱我们打好仗的动力.目前在医疗保健中观察到疲劳的结果是倦怠.研究员 Christina Maslach 认为疲劳的产物表现为愤世嫉俗、讽刺、同情疲劳和缺乏效能——工作做得不好或怀疑自己的维持能力.

动机和认知控制

人类有潜力计划和执行他们以前从未遇到过的事情.例如:戴口罩、使用洗手液、保持社交距离等.进一步的例子包括照顾家庭成员，或经历重大的人生转变.像这样的经历会引发一系列的思考过程，比如设想一系列结果、检查可操作的路径，以及衡量一个人的执行能力.根据布朗大学教授 David Badre 博士的说法，我们所谓的认知控制是由我们大脑中的控制系统驱动的，它评估参与某事的价值、做这件事的成本以及我们的承受它的心理效能(需要心理投资)(Badre，2021).

事实上，研究人员发现，急性和持久的压力源往往会影响大脑的外侧缰核 (LHb) 区域，该区域与抑郁症有关，但在压力期间也会被激活.该区域可以将奖励反应转化为类似惩罚的神经信号.这可能会进一步转化为快感缺失的行为，即活动开始变得毫无意义、无用等(Shabel et al., 2019).

因此，面对持续的负面体验需要大量的精神投资，对于某些人来说，这可能会被视为付出了巨大的代价，而且日常付出的努力没有任何价值回报.

知觉统治着我们的内在王国

在电影绿野仙踪中，多萝西和她的伙伴们最终遇到了伟大的绿野仙踪，他是一个超凡脱俗的面孔，带着威严的声音.然而，后来他们发现奥兹只是一个幕后的普通人，他所有的小玩意都是为了管理别人对他的看法.多萝西和她的朋友们发现，并非所有事情都如其所见.

类似地，我们的大脑可能会从表面上读取页面上的单词等情况，而不会对上下文进行任何更深层次的衰减.当我们厌倦了日常挑战时，慢慢地对我们的情况进行更夸张的上下文评估变得更容易(Barrett et al., 2011).感知与我们所做的事情、我们每天从事的工作以及我们看待世界的方式有关，因此需要日常照顾、心理校准和微调.

解冻负面看法并重新冻结更健康的前景

我们天生就会在一个混乱且不可预测的世界中运营——这是个好消息.然而，当我们处于“放弃"的点时，我们处于不平衡的状态，或者，与我们经验的更大背景失去平衡(Williams et al., 1984).因此，我们可能会采取防御性行动，并以非黑即白的方式看待事物.

解冻是关于获取我们持有的静态感知并尝试修改它(Williams et al.,1984).重构和重新冻结体验的一种方法是寻找一个识别角色模型，该模型展示出我们在这种情况下所期望的品质.也许是处理过同样事情的朋友或家人.也许有一位你钦佩的领导者，他在压力下的沉着和耐力令人钦佩.关键是你需要知道你自己也存在同样的潜力.

彻底接受是另一个重要机会.就像一年四季一样，万物都有开始、结束和新的开始.成为持续压力源的问题最终也会有尽头——但你在等待的时候会做什么?接受我们的处境可以让我们“减轻"自己的负担并发挥自己的能力.

前几天，我目睹了一位女士在一家人手不足且患者不堪重负的诊所前台工作.她偶尔会唱歌，这让她的同事笑了起来.她正在寻找积极地管理自己处境的方法.这种形式的痛苦容忍是彻底接受的一部分，它可以提供帮助.

我们知道，积极的情绪可以促进健康.积极的情绪也可以帮助驳斥我们对情况的灾难性评估.我们可以学会适应各种情况，改变我们对它们的看法，甚至在其中找到接受和成长.是的，每种情况都有现实，但我们也可以选择在那些挥之不去的经历中看到机会.

通过发挥改变我们感知情况的潜力，我们可以挑战我们固定的身份，并扩大我们对自己能做什么的理解.