最新的文字游戏真的能训练你的大脑吗?

最新的在线文字游戏 Wordle 越来越受欢迎，它挑战玩家通过猜测、逻辑和词汇技巧的组合，在六步中猜出五个字母的单词.

你从一组五个空格开始这个游戏，在你可用的六个动作的过程中，你必须弄清楚单词中的字母并最终找出它们的位置.如果您是社交型，您还会面临将结果发布给朋友的额外挑战.

完成后，您必须等到第二天，这意味着与其他视频游戏不同，需要耐心.

每一款新的视频游戏都加入了各种可用的娱乐活动，如果不是让你分心的话，它就会增加激发大脑活力的诱人可能性.由于许多人担心衰老对大脑的影响，因此这些游戏具有更令人兴奋的前景，可以抵消时间对您的记忆能力、快速反应能力甚至改善情绪的影响.

鉴于人们愿意花大笔资金购买未经证实的记忆补充剂(例如 Prevagen 和 Neuriva)，免费(且无广告)游戏可以在那些药丸无法使用的地方发挥作用，这个想法当然很有吸引力.

当你解决单词谜题时，你的大脑会发生什么?

如果您不熟悉 Wordle，可以快速尝试一下，然后再回来了解更多信息.玩游戏可以让您了解它可能会利用哪些技能.需要注意的是，这个特殊的游戏太新了，无法进行科学测试，但它所涉及的步骤都与大脑活动有着明确的对应关系.如果您尝试 Wordle 并最终讨厌它，请考虑您喜欢哪些游戏.也许你是幸运之轮的粉丝； Wordle 有点类似.

要开始游戏，您从一组完整的空白开始.一点头绪都没有.这意味着您可以进行一个小的五个字母的自由联想，或者您可以采取更具战略性的方法，尝试使用您知道频率很高的字母.那么，你已经完成了一项重要的潜在的大脑保护任务，即你必须对完全的不确定性感到自在，这是不时给自己施加的健康压力.

然后，您将使用您获得的信息(确认和不确认)开始消除可能性，将潜在匹配项与您的词汇库进行匹配.这会吸引你的“情景缓冲"，即工作记忆中协调过去知识与新知识的部分.

您将按顺序完成这些步骤，每个步骤都要求您禁止显示不在单词中的字母的不相关信息(另一项很棒的技能).最后，当神奇的时刻到来并且你已经解决了这个问题时，你可以转向社交媒体，也许可以和你的朋友一起开怀大笑.

当然，这些步骤并不是 Wordle 特有的，但它们确实代表了一个“应该"促进某些健康大脑功能的序列.现在，是时候看看这项研究了.

研究人员参与大脑训练游戏

关于大脑训练游戏的影响的文献越来越多，这些游戏主要针对被认为最容易出现记忆力下降的目标受众，即老年人.尽管这项研究的历史可以追溯到 1990 年代中期，但该领域已经获得了关注，现在美国有几个研究实验室正在产生源源不断的研究结果.

最近的两篇文章脱颖而出，可能与 Wordle 现象最相关.佛罗里达州立大学的 Nicholas Gray 及其同事(2021 年)调查了培训对欺诈检测和驾驶的相对好处，这两种能力在老年人的日常生活中很重要.这项研究的目的不是回答大脑游戏是否只​​改善认知功能的问题，而是实际技能，或所谓的“日常生活工具活动"(IADL).干预阶段持续了一个月，或总共 20 小时的培训.

对于大脑训练条件，Gray 等人.使用了流行的 BrainHQ 包中的三款游戏.第二个训练组玩了同样时间的《国家崛起》(一种战略游戏).第三组专门针对 IADL 的驾驶和欺诈检测，完成了两个在线培训模块.主动控制条件下玩在线益智游戏(数独、单词搜索和桌面填字游戏).每个条件大约有 50 人参加；有趣的是，有 12 人退出了《国家崛起》游戏，而解谜条件中只有两个人.

总而言之，研究结果并不出色，导致作者得出结论:“相对于积极的对照组，我们没有观察到由一般或特定培训干预导致的有意义或一致的培训转移"(第 1 页) .

然而，这一结论适用于一年的随访，在此期间没有尝试让参与者继续培训.此外，两个结果测试确实显示了培训的积极影响，尽管这些并不是特定于干预类型的，但这一结论也有所缓和.

尽管这项研究得到了很好的控制，但您可能会问自己，一个突然结束的为期 4 周的培训计划是否确实与专门的在线视频游戏玩家可以持续数年的日常干预类型相媲美.

麦吉尔大学的 Patricia Belchior 及其同事(2019 年)进行的另一项培训研究的结果支持了这种可能性.参与者完成了 60 次培训课程，每次课程持续一小时，持续三个月.

与 Gray 和他的同事进行的强度较低的训练研究不同，Belchior 等人的结论也大不相同.这些组较小(每组 20-25 个)，但在其他方面，它们的组成与 FSU 领导的研究使用的相似.也有辍学，尤其是在名为“疯狂出租车"的游戏中.

然而，他们的努力得到了回报.培训完成三个月后，参与者在他们接受培训的特定模式所挖掘的技能上表现出“持久的进步".此外，训练结束三个月后，参与者的情绪开始出现改善，这是认知训练的一个明显的副作用.

基于这些已证明的效果，Belchior 和她的合作者得出结论:“结果在整个生命周期中重复了一个多世纪的研究，表明大多数训练效果是高度特异性的，并且仅转移到与训练有素的技能"(第 138 页).

作者将此效果与您在健身房中可能显示的训练效果进行了比较.锻炼你的二头肌会改善你的二头肌，但不会影响你的股四头肌.每个视频游戏都可以增强不同的“记忆肌肉"，这并没有错.

那么，Wordle 值得吗?

很难与一个世纪的研究相提并论，至少研究表明，剧烈、日常和扩展训练对认知功能的特定转移效应.换句话说，如果你想提高你的记忆力，你需要努力提高你的记忆力，而不是别的.如果这是您所追求的策略，那么您需要找到特定于该能力的游戏.但是，无论您选择什么，都必须坚持下去.

因此，培训的效果转化为方法加动机.从数据中可以看出，游戏并不是每个人都喜欢的.事实上，由 FSU 领导的研究得出的另一项发现似乎与这方面相关.培训小组中的人们对培训可能产生的结果有自己的期望，这些期望特定于培训类型.当你感到沮丧或想要放弃时，期望你正在做的事情是有效的.

关于动机的最后一点提出了一个重要的警告.如果你讨厌这个游戏，你应该强迫自己继续玩吗?如果您继续当兵，您是否做得如此糟糕，以至于您开始对自己的认知能力感到恐惧?如果您无法向朋友吹嘘自己的正确解决方案怎么办?

考虑到 Gray 等人的干预组参与者的辍学率.和 Belchior 的研究表明，人与游戏之间似乎确实需要某种程度的匹配或契合.从某种意义上说，辍学者确实辍学了，这意味着他们完全无法从他们没有完成的培训中直接或间接地获得任何好处.

麦吉尔领导的研究应该激励你继续前进，而不是放弃自己.找到你喜欢的那个，并坚持下去，即使它不在社交媒体排行榜的首位.对尝试新游戏保持开放的心态，但如果某些东西已经适合您，则无需追随最新的时尚或大量投资于一些新的商业产品.

总而言之，游戏应该是——嗯，游戏.研究界将继续探索他们可能对大脑训练带来的好处，但在那之前，尽情享受吧.