5 次具有关系创伤背景的熟悉经历

今天，我想分享 5 种熟悉的经历，如果您自己来自关系创伤背景，您可能会与之相关.

您会看到，来自关系创伤背景的人已经感受到了高度的孤立感和差异性——这通常是我们在家庭系统中的感受——因此，拓宽视野，了解某些经历有多普遍可以让人感到正常化、验证、并且可以帮助我的客户不那么孤单，不那么“疯狂"地思考和感受某些方式.

1.当您来自关系创伤背景时，您可能会感到隐形，就像您“通过"，或者您跨越两个世界.

您会经历“功能性现在的生活"——去工作、与孩子幼儿园的家长社交.然而，您可能还会觉得您的手机就像是口袋里的炸弹，等待着您的兄弟需要租金或您的父亲被假释的短信爆炸.

你害怕你的孩子必须完成的标准二年级项目——家谱——因为你将如何解释他们从未见过并且(希望)永远不会见面的阿姨和叔叔?

而且，有时，生活在你内心的这种悖论中，你无法相信你的朋友会抱怨他们的孩子没有进入他们首选的私立学校，或者因为度假屋关闭而感到心痛在圣地亚哥是他们最大的挣扎.

你与这些人“合得来"，但你却没有，因为他们不知道你的过去——即使他们知道，感觉他们永远无法与这些人产生共鸣，因为他们的背景看起来很实用.

2.当您来自关系创伤背景时，您可能会发现自己会说“嗯，情况可能会更糟".

或者，“至少我的父母没有对我进行性侵犯."你——和很多人一样——可能被教导或被说服相信你的经历“很好"，而你的痛苦只是你“过于敏感".

这种自我怀疑条件加上否认和贬低是常见的心理防御机制这一事实可能会导致您经常贬低、不屑一顾、告诫和原谅自己痛苦的过去.

虽然您的个人康复和康复工作最终将涉及停止您自己的自我贬低，但重要的是要认识到，这种自我贬低的模式对于来自关系创伤背景的人来说是一种常见的模式.

3.当您来自关系创伤背景时，您可能会在神奇思维和自我厌恶之间交替(但您可能不会这样称呼它).

你可能对婚姻、工作、你自己等等有强烈反差、快速转变的想法.

例如，您可能会希望自己和另一个配偶在一起，并认为自己只配得上像“欧蓝德"中的杰米弗雷泽这样的丈夫(没有一个普通的丈夫会为你做！)到认为没有人会如果你最终与你的配偶离婚，想要你.您可能会在一小时内相信自己是团队中最出色的贡献者，并且是晋升的有力支持者，并强烈怀疑自己并质疑自己在接下来的一小时内是否可以就业.

这种精神上的摇摆不定可能令人筋疲力尽、令人困惑，并且通常是童年历史未能帮助您整合合理、健全和稳定的自我形象的共同标志.

4.当您来自关系创伤背景时，成为父母可以同时感受到治愈和触发.

因为您对孩子的爱以及以您希望自己被对待的方式对待某人的修复体验，成为父母的经历可以让人感到治愈.

另一方面，成为父母的经历也可能是触发因素，因为您现在与自己受到的待遇形成鲜明对比——这种对比会让您对照顾者如此严重地辜负您感到更加愤怒.

而且——理解这一点很重要——你甚至可能会嫉妒“你的孩子会多么容易拥有它"与你所经历的相比.你可以为你的孩子想要最好的，同时也对此感到嫉妒.当你来自关系创伤背景时，这些对比鲜明的经历并不是相互排斥的——当你为人父母时，这两件事都可以同时成立.

5.当您有关系创伤背景时，您可能会觉得自己必须比大多数人更努力地“保持积极"并保持心理健康，您有时(或经常)会对此感到不满.

你有一些习惯和日常活动——比如剧烈运动、写日记、治疗、你的支持小组——但与许多人不同的是，它们不仅仅是“值得拥有"；而是它们是必要的，可以帮助您保持宽容，让您保持稳定，当您无法访问它们时，您会感到强烈的负面影响.

一方面，你很高兴你知道什么可以帮助你保持“理智和稳定".您很高兴知道您的心理健康工具包中众所周知的电动工具是什么.但另一方面，您可能会怨恨自己如此依赖实践和支持来帮助您感觉良好，并且您认为如果您“不那么敏感"并且不需要这些支持，生活会更轻松.

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当谈到来自关系创伤背景(并从中恢复)的共享、共同经历时，这五种经历只是冰山一角.如果我分享的内容引起了共鸣，我希望你现在在你的关系创伤恢复之旅中感受到更多的关注和认可.