只有BPD的拆分只是由BPD完成的?

存在虚假的信念，即"分裂"仅由具有临界人格障碍(BPD)的人完成.在这里，我将讨论什么拆分是，其他障碍也利用这种类型的扭曲感知，以及你可以做些什么来减轻它的影响.

分裂

的原因和原因

分裂也称为全部或无思想，二分法思维和黑白思维.分裂的概念需要看到一些东西，某人，甚至自己都是好的或全部糟糕.这是英雄或​​零心态.分裂是一种保护性但适用的应对机制，用于通过简化压力情况，实例，后果或人来避免拒绝或受到伤害.通过将您的焦虑，恐惧，愤怒和其他保护信仰，思想和最初飙升的保护信念，思想和感情限制了您的观点，拆分扭曲现实的扭曲现实.然后将您陷入抑郁状态.分裂导致您认为所有错误都是故意的，并被指导导致你的痛苦，但如果他们不是痛苦?如果所有行为在连续体上的成功和失败概率可能会怎么办?这是灰色的阴影，存在选项.

案例研究:Yolanda的A-B-CS分裂

Yolanda是我们的案例研究，她是分裂A-B-C的一个很好的例子.在拆分之前，ayolanda发短信给她的男朋友在她的预计时间内没有发短信时，发生了一个或前进的.她开始思考，"我只是发短信给他，为什么他没有给我回来?他和另一个女人在一起！他在欺骗我！我知道，我觉得它在我的骨头上！" Yolanda被激活，她的防御是升起的.她害怕放弃，拒绝和不尊重的是强度增长.现在来到B，拆分的行为或过程，而不是简化这种情况，使其更加紧张和强烈. Yolanda在手机上看起来很强烈，感觉她的愤怒，并认为，"无论如何，他永远不会很好.他丑陋，愚蠢，无用.他是一个作弊的失败者！"由于她的约束失去了，Yolanda发短信给她的男朋友，在毒液中涌入所有的思想和感受.仍然没有回应.她再次通过A-B周期，现在她更加激动，并摇晃着.现在是C的时间，分裂的结论或后果.一点时间已经过去了，他回应了.他的回答说:"我们通过了.我从来没有欺骗过你，我不会，但我不应该像这样对待！再见."

yolanda的案例说明了拆分原因的问题，以及您陷入困境的负面情绪反馈循环.这种环路的结果更常见于长期并扰乱自己和其他人的关系.在这个例子中，您可以假设Yolanda已被诊断为BPD，但她没有.她有一些BPD特征，这意味着她遇到了一些标准，但不足以有资格获得全部疾病.她已被诊断出患有创伤性应激障碍(PTSD)和广义焦虑症.如果您认为拆分仅由BPD的人完成，您可能已经过度估量了Yolanda的展出的特征，并错过了别人.这就是为什么要记住拆分是一个不仅由BPD的个人参与的适应性应对策略，而且还有其他疾病.

心理健康障碍和分裂

以下是几种心理健康障碍和引用的列表，指示分裂，并且也有很高的倾向于分裂情境，其他人和自己的看法.请注意，并非所有障碍都有在两个方向上分裂的例子:自我和他人.在那些没有个性障碍症状的人中，分裂是向外的，在其他和情况下，与自我相反.在具有个性障碍的人中，分裂往往被引导到其他人和自我.

此列表并不意味着全部包含.

边界人格障碍:"你是我的救主，我是魔鬼."

自恋的人格障碍:"我是优越的，你是一个失败."

反社会人格障碍:"我很强大，你很虚弱."

后骨髓痛障碍:"我会永远感受到这种痛苦."

强迫症:"我永远不会得到这种干净.我被污染了."

广义焦虑症:"每个角落都有可怕的东西."

主要抑郁症:"世界将永远反对我.我永远不会赢."

现在，您读到了读取拆分的广泛利用和它的A-B-CS，让我们检查如何减少它并控制它.

控制拆分的步骤

认识到世界不在极端操作是控制拆分所需的基础组件.我认识到它可能觉得你总是在痛苦的乐观频谱的一端，但现实是世界是灰色的阴影，很少在极端操作.你的力量和控制在灰色，而不是黑人或白人.

步骤1:认识到您倾向于分裂的人或情况，您拆分的这些方面.这可能是浪漫，家族，工作或柏拉图式的关系，或者对全部或全部糟糕，完美或完全失败的看法.例如，Yolanda会说她比她在家庭，同事或她自己的浪漫关系中更浪漫的关系.

步骤2:要注意您使用的单词以及当您使用"永远"，"永远不会"这样的极端术语时，"永远"，"所有人"，"每个人，"你是......"或"我......".例如，Yolanda被极度思想和恐惧轰炸，例如，"无论如何，他永远不会很好.他丑陋，愚蠢，无用.他是一个作弊失败者！"

步骤3:捕获这些术语并在轨道中停止它们.实际上，图片捕蝇捕捉并抓住那些漂浮在你脑海中的极端话语. yolanda设想了她的极端术语，在她的金星visttrap周围飞行，她抓住了他们所有人.

步骤4:在捕获这些极端条款后对您的感受进行态度. Yolanda感觉她的呼吸放缓，而她的愤怒水平随着她的可视化而减少.这是因为她走出了负面反馈循环，现在正在解决方案.她恢复了她的控制.

第5步:挑战你的极端词，思想，信仰和情感，在灰色阴影中的某些东西.用更适应和更柔软的那些极端的单词，想法，信仰和感情替换.这些可以包括"一些"，"可能"和"可能"." Yolanda记得她的男朋友的手机经常失去电池，因为他通常会忘记充电，它可能已经用完了电池.因为他是一名电工，他并不总是可以访问他的手机，因为他可能无法回应，因为他没有看到初始文本.

很难放弃旧习惯，如分裂，但使用这五步序列将帮助您建立自我控制，平衡您的信仰，想法和感受.知识是赋权，管理你的扭曲感知是这种无价值和赋权的方向的一大步.