COVID后很难做出决定

经过多年的 COVID 规则和限制，我们现在被要求放松我们已经习惯的行为.我们这一天的基本方面——我们去哪里，我们看到谁，以及我们是否露脸——正在再次发生变化.虽然我们中的一部分人迫不及待地想撕下我们的面具，让我们的孩子走出家门，但在一段令人难以置信的长时期内，我们也很难改变有助于保护我们的行为.除了难以适应这些不断变化的规则和期望之外，过去几年的混乱、悲剧和恐惧让我们感到迷茫，没有一个框架来决定如何就与 COVID 相关的风险和无关的风险做出决策到 COVID.

有趣的是，在 COVID 之前，我们中的大多数人都觉得自己对风险和回报或利益和危害有着良好的意识——我们开车到需要的地方并系好安全带，用漂浮物把孩子放在游泳池里，即使我们有可能生病，也去了拥挤的地方.然后，COVID——首先是严重的封锁，然后是掩盖、隔离和测试，再加上令人困惑的指导和两极分化的辩论——使得冒险似乎是一个要么全有要么全无的提议，每天的决策让人感到筋疲力尽和无休止.

如果您现在也没有一个框架来做出与健康相关的基本决定，那么您也可以考虑以下一些指导方针:

1.不要只关注您行为的风险或收益——同时考虑(写下来！)并接受一定程度的风险是不可避免的. 在大流行的这一点上，您的行为的风险可能已经被打到你的头上(戴着手套的手).某些活动的好处，例如感觉与他人的联系更紧密、休息一下或体验新事物，可能不太明显.请记住，每个行动都涉及一定程度的风险(您可能会在过马路时被汽车撞到)，并且通常也会带来一些好处(到达所述街道的另一边)，即使我们倾向于不去考虑它.在考虑风险时，查阅“硬数字"(病例数、住院人数等)可能会有所帮助，但前提是您真正在寻找信息而不是在寻找末日滚动.

2.当情况发生变化时更新您的风险评估.虽然有关风险级别的信息在任何情况下都可能发生变化，但与 COVID 相关的风险变化的速度和所涉及因素的复杂性是独一无二的.人类也不擅长改变先前存在的想法来解释新信息.所有这些都导致我们做出决定，然后不管有什么新信息可用，都坚持我们的立场.为了应对这种趋势，请在必要时努力更新您的风险评估，并尝试根据您之前的信息和行为来确定一个决定是否真的有风险(或安全)，或者只是感觉有风险(或安全).

3.接受并非所有东西都在你手中(但每隔一段时间洗一次).在一定程度上，发生在你身上的事情——包括你是否感染了新冠病毒以及你的经历——并不完全在你的控制范围内.你只能做这么多来控制生活中发生的事情，这是一个既可怕又解放的想法.这并不意味着你不应该尝试——只是我们需要平衡努力塑造我们的经验和谦逊地承认这可能并不总是可能的.

4.考虑一下你的船员(社会规范的作用)以及你如何判断他们之外的人.您是否属于谨慎或不谨慎的社区?您在该社区内外的谨慎程度如何?考虑到我们倾向于将自己与最亲近的人进行比较，这有助于至少意识到事情在稍微不同的情况下看起来可能会完全不同.尽管这在后勤和情感上可能更具挑战性，但如果您想找到一种方式与那些安全不完全符合您标准的人共度时光，当然也有办法做到这一点(例如，在外面见面，穿好面具).

5.请记住，改变和不确定性是很难的.没有什么比变化和不确定性更难的了.每当发生大的变化时，自然会感到不确定，需要花时间去适应.希望我们能够利用这个机会，在我们继续在这个变化多端、伤痕累累的世界中航行时，对自己和他人进行同情.