在动荡时期寻找坚韧的意想不到的方法

我们生活在动荡的时代.战争、流行病、气候变化、不公正、贫困和腐败给数十亿人带来了巨大的痛苦.我们都可以认同佛罗多在 J.R.R. 中的观察.托尔金的小说，指环王:

“我希望它不必在我这个时代发生，"弗罗多说.“我也是，"甘道夫说，“所有活着看到这样的时代的人也是如此.但这不是他们能决定的.我们要做的就是如何处理给我们的时间."

人生的难题

虽然我的职业生涯致力于帮助人们改变他们的生活，但有时我感到无能为力.直到我在重大冲突期间花时间帮助人道主义和援助团体的工作人员，我才能够拓宽我对复原力力量的看法.

二十年后——科索沃战争期间的巴尔干半岛(1999 年)；俄罗斯入侵并占领克里米亚时在乌克兰(2014 年)；几年后，在匈牙利布达佩斯，与政府不受欢迎和不受欢迎的叙利亚难民一起——我帮助过的人反过来帮助我从根本上改变了我看待生活和处理压力的方式.

面对失去一切的前景——一个人的家庭、家庭、国家或生活——一个人面临着什么是重要的，什么是不重要的.对于我们这些没有经历过如此极端困难的人来说，很容易将美好的生活等同于舒适的生活.为此，我们“追求幸福".不幸的是，在短期内感觉良好和看起来不错的东西让我们无法为长期生活中不可避免的斗争做好准备.

当一个人失去了重要的联系——家人、朋友、家庭、职业和家乡——他们面临着一个存在的问题:我是谁?正是在失去这些动荡的时刻，斗争，失败，才能找到答案.正如 Viktor Frankl 所说，“问题不再是‘我能从生活中期待什么?'而现在只能是‘生活对我有什么期待?'生活中有什么任务在等着我?"

有韧性的人知道这些难题的答案；他们知道自己在生活中的任务.他们的身份与他们拥有或过去取得的成就无关.他们的生活目标不是在他们的身份或银行账户中找到的.他们的喜乐并非来自他们的环境.他们在生活中的挑战和艰辛中被他们的目标所推动.

在痛苦中寻找目标

我的工作现在专注于不同的人群，即慢性疼痛患者.就像我多年来在危机中看到的许多人一样，慢性疼痛患者经历了巨大的损失和困难；他们也面临着生活中的难题.他们曾经期待的生活不是现在的生活.“怎么办?"生活问他们.

遵循接受和承诺疗法的原则，我帮助我的患者阐明什么对他们来说很重要.身体上的疼痛往往会垄断我们的注意力，将我们的注意力从重要的事情和我们想要前进的方向上拉开.我要求我的患者考虑以下问题:谁是让您的生活变得有意义的特殊人?您希望自己的生活产生什么影响? 这些类型的询问可以帮助我们了解我们生活的大局.更重要的是，当我们重新与自己的价值观建立联系时，我们会发现更深层次的使命感.

为了强调这一点，我经常与大学生分享一项展示专注反思力量的研究.

实验设计简单.在为期三周的寒假中，一组学生被要求写下他们在休假期间发生的好事.另一组被要求确定他们的价值观，然后写下这些价值观如何影响他们的日常生活.

健康福利

撰写有关价值观的积极影响立即显而易见.在寒假期间，写价值观的学生比写发生在他们身上的好事的学生患疾病和健康相关的问题要少.但两组之间更大的差异还在后面.

在随后的几周、几个月和几年中，写下自己价值观的学生表现出显着的变化.他们对自己处理压力的能力更有信心；他们的 GPA 有所提高；他们的健康问题更少，就诊次数更少，心理健康状况有所改善；他们甚至在减肥和戒烟方面遇到的困难更少.对于他们(以及许多其他人)来说，阐明和个性化使生活变得丰富和有意义的因素是一种强有力的干预.

如果您发现自己对世界的状况或生活中的挑战感到不知所措，请留出几分钟来思考、写作和反思.首先确定什么对您很重要以及为什么.描述你的价值观在过去是如何影响你的生活的.当你克服当前的困难时，思考你的价值观如何指导你.你甚至可以为你的生活写出一份“目的陈述".是什么让你的生活值得过?

让你的目标成为你的指南针——它会帮助你自信地对无关紧要的事情说“不"，让你把最好的精力放在最重要的少数事情上.