制定留下不安全关系的安全计划

决定留下不安全的关系较少的简单行为，更多地是制造必要的计划.一旦他们努力赢回你失败了，他们只会伤害你，因为你伤害了他们的自我.如果他们缺乏同理心，他们只会看到你结束关系作为直接侮辱，违反了他们夸大的自我的合法性.他们可能会想，"他们怎么敢离开我?"或者"他们认为是谁?"在他们选择认识到结束功能失调的关系之前，应该是健康的.

在规划退出虐待关系中，在您面对伴侣以尽量减少潜在的报复之前，采取预防措施. 首先保护所有生物.然后保护您的个人物品，特别是您的伴侣知道对您的价值，如感伤对象，对您家等的人等人.想要伤害你将定位你最受欢迎的东西，以产生最多的痛苦.

记住保护最容易渗透的地方，如您的技术.快速滑动您的手机或笔记本电脑可以留下所有易受伤害的个人信息.即使您最近做过或相信您的密码是安全的，也会更改所有密码.每次使用它们到社交媒体时都会退出所有帐户.在所有设备上执行此操作，特别是如果您共享空间，其他人可以轻松访问它们.

关闭您的信用卡和银行账户的任何访问，如果另一个人拥有它，则为.锁定卡片和帐户，以便他们无法绕过它.您的安全值得订购新卡的几美元.如果他们被列入授权访问任何银行账户，请以书面向这些实体通知您撤消此访问. 将它们从所有工作文书工作中删除或作为所有储蓄账户，401k，IRA等的受益人.我已经看到了某人能够仅仅因为他们被列为一个人来检索有关受害者的个人信息亲属或紧急联系.这是危险的.

收集所有重要文件的副本.如果您能够，请从银行拿出现金并将其放在安全的地方.如果您的经济形势深深与您的伴侣纠缠在一起，您可能希望与律师咨询以了解您的选择.

这种关系紧张，遭受侮辱的犯罪者的投入越多 - 如果尚未物理，那么在社会，专业和经济上，他们的受害者都存在风险.你的朋友，你的工作和你的钱都是虐待前任的潜在武器.认真对待这一点.最好是错，觉得愚蠢而不是右翼，危害严重伤害甚至死亡.

不幸的是，甚至儿童在分手后也可以成为武器.与你信任的人一起观看他们的人保持安全.他们不应该在家里或在分手发生的地方，并且他们不应该出乎意料地出现.

当然，孩子们最终需要涉及. 不要隐藏你的孩子，你和你的伴侣正在分开，并明确表示没有任何错误是他们的.他们会发现无论如何，如果他们没有从你那里听到它，那就没有听到了可能导致内化的不信任感和自我责任.先使孩子们首先保持安全，而且还尊重他们了解情况的权利.

当涉及儿童的涉及时，寻求法律和心理健康支持的重要性无法低估.您需要在家庭暴力方面经历的有人，如果可能的话，与高冲突离婚合作.如果没有这些资格，即使是一个高技能和良好的专业人士也不能看到留下虐待情况的迹象和危险.因此，花点时间寻求与您的案件相关的专家.比以后更快地做到这一点.

安全计划的另一个重要特征是建筑支持.开始向朋友们致力于您的疑虑和担心您在结束关系后的安全.无数受害者告诉我，他们避免与别人分享任何恐惧，只要他们可以.当他们终于做了关于虐待情境的朋友时，他们发现他们无法出现.通常，如果他们认为这种关系是不健康的，并且只是在等待你的帮助，那么好朋友可能已经关注了你的幸福.在一个进程中感觉真正的支持将为您带来非常疑问，对您的心理状态至关重要.也许甚至更有，这种支持对于你应该发生任何事情是重要的.

告诉某人您的安全计划 - 一个值得信赖的朋友或家庭成员.让他们知道你打算打破休息的时间和地点，以防任何事情都出错了.将一夜之间袋子用几天的衣服和洗漱用品在家里.有一个系统，供他们检查您，并在无法自由讲话时为时代建立代码词.

如果您处于LGBTQ关系，则此部分可能更具挑战性.在某些情况下，朋友和家庭可能尚不意识到受害者的性行为.在这些情况下寻求支持涉及面对歧视，耻辱，暴力和拒绝的可能性.在虐待和不宽容社会的心理学之间，LGBTQ受害者可以发现自己完全孤独.

仍然你永远不会知道你可能会在哪里找到来源，以发展愿意帮助的同情心.当你孤独时，逃避你的虐待的恐惧的下一步可以是令人满意的，所以你可以减少这种恐惧会帮助你的旅程.简单的知识，有人可靠的，你的背部可能正是你需要的正常.

摘录部分来自我的书，看不见的瘀伤:如何更好地了解家庭暴力模式可以帮助幸存者浏览法律制度.

如果您需要额外的支持渠道，您可以在国家家庭暴力热线(1-800-799-safe)呼吁倡导者或访问jotline.org与可以帮助您构成安全的人聊天计划.