屏幕时间如何损害青少年的心理健康

技术不会消失;这只是不断发展.现在是时候停止抱怨它了，并开始帮助我们的孩子帮助处理它来处理它.

这可能很困难，因为我们中的一些人没有用智能手机在手中举起，而其他人可能就像他们的社交媒体一样痴迷.

我们如何发现健康的平衡?

让我们首先考虑发生的事情以及为什么它来干预这是如此重要.

我们青年的健康

常识媒体股份发布的新调查，自大流行开始以来，屏幕媒体的使用增加了17％. 8-18岁的孩子们在学校以外的社交平台上花了一个过多的时间.

2020年的PEW研究报告分享了大多数父母(66％)由于社交媒体和技术而言，父母非常困难.青少年和Tweens不断在线，它会影响他们的心理健康.

根据一项心理健康报告，今天的大流行以来，今天的青少年朝着大流行以来，焦虑和萧条面临前所未有的压力，焦虑和抑郁症.

健康数字生活的5种方式

为了具有健康的数字生活，整个家庭需要成为计划的一部分.事实是，青少年想要限制.在屏幕教育调查中，26％的青少年表示他们希望有人会施加屏幕时限.开始永远不会太晚.

1.智能手机合约.如果你没有一个，那是时候创建一个.列出您的青少年职责和限制，后果以及您作为父母的责任.

2.在智能手机上限制通知.所有那些叮当声，环，嗡嗡声和声音都被添加了截止的触发器.有你的青少年选择三个应用程序(或者你对声音感到满意的东西).其他人可以定期手动检查.

3.创建每日设备空闲时间. 无论是晚餐时间，睡前还是下午或早上一到两个小时，在没有人盯着屏幕时开发一个时间表.

4.熄灯，屏幕关闭.技术正在影响青少年的睡眠和心理健康.由父母从卧室中删除他们的手机.你是第一家父母.简单地要求他们关闭它不是答案.

5.尊重.这一代(有时)需要提醒老式的尊重.如果您与其他人(家人，朋友，在商店里，在一家商店，在餐厅或任何涉及他人的活动中)，请尊重周围的人.不要搞你的设备.这是无数字时间.

最重要的是，对于父母来说，我没有列出，因为大多数人都知道，就是通过举例来领导.如果你的青少年手表发短信和驾驶，你基本上给他们带来了绿灯.所以思考你自己的手机习惯 - 你的孩子正在观看.