坐在不确定性

约会和关系需要漏洞 - 这可能是非常可怕和焦虑的挑衅.

这是因为有很多不确定性的批次，你把自己放在那里，没有控制结果或者另一个人在思考或感受.

因此，许多人完全避免了约会和关系，或者最终成为自我破坏，因为它们不能容忍未知和缺乏控制.

思想过程是这样的:"如果我完全避免压力情况，我将能够避免潜在的痛苦和伤害."这是一个逻辑思想的过程;然而，它并没有考虑这种艰难的真理:痛苦和伤害是生命的一部分.而且，尽管我们可能会尝试控制我们生活的许多方面，但我们中的一个不是令人失望，损失和改变的人.

所以，您有两个选项之一.一个，你可以害怕避免所有可能或可能不会导致你一些痛苦的各种情况 - 但也错过了深深和有意义的联系和共享经验.

或两个，您可以学习坐在漏洞中坐在漏洞中 - 体验更多时刻的快乐，爱和实现.现在我知道它并不容易，倾向于漏洞，但值得.不仅仅是在关系方面，还有所有的经验和生活方面.

你可能会想，"好的，但我如何学习如何与不确定性坐在一起?"这是一个很大的问题，因为它可以感受到如此艰难和无法忍受(我自己挣扎着自己).它需要在心态和心灵的转变，这需要很多练习和耐心.

这里有一些提示可以帮助您转移Mindset:

1. 在担心未知时，尝试考虑所有可能的结果 - 不仅仅是负面的结果，而不是积极的结果.
2. 善意并专注于您在生活中已经拥有的事情 - 您的关系，健康，信仰和庇护所.
3. 创造一个反映你是谁以及你的价值的生活.当你有一个完整的生活，你的恐惧和不安全感都会减少意义和目的.
4. 练习积极的自我谈话.对自己鼓励;提醒自己有多强大和能力.

心灵提示:

1. 出现并尝试一天一次拿走它 - 虽然它很容易下降"什么IFS，"我们真正拥有的是今天.
2. 问自己，你现在感觉如何，此刻?是否有一个实际威胁?通常，没有，并尝试舒适.
3. 感受到你的感受，注意到你的想法，但避免融合恐惧.请记住，感情是短暂的，思想只是我们告诉自己的故事.让他们来，并与他们附加或与他们过度识别.
4. 练习自我同情.尽量避免自己羞辱你的感受.让自己承认焦虑或恐惧，然后提供舒适的话语，"害怕是正常的;许多人觉得这种方式"或"或者"令人担忧或焦虑是可以的，在事情不确定的情况下，感受到这种情况是正常的，你没有控制."当你爱自己时，你将能够容忍这些不舒服的感受.

虽然它可能会更容易避免，但我希望您决定坐在不确定性和体验您应得的经历.通过转移你的心态和练习谨慎，你将更好地处理未知的东西.