如何停止羞耻生活

是人类的一部分是犯错误.我们都不是免疫这一点.但是，问题在于您如何评估错误.我们有些人通过将我们的行为与我们自己的内部道德或道德标准进行比较来了解对我们的错误.然而，通常，我们发现他们的方式的错误，当他们被别人指出给我们时.作为成年人，即使有一定程度的不适，我们应该能够处理它.但是，当我们的"错误"普遍跨越童年时会发生什么，从我们很年轻的时候?

作为成年人，我们可能有一个基于耻辱的自我感，导致我们超越了我们的错误.而不是承认"我做错了"，"我们可能有深刻的信仰，即"我"是错的，对我来说有一些深刻的缺陷和不可挽回的东西. 这种深深的持有信念将导致我们夸大支持我们的错误的负面数据，并折扣与我们基本上好的事实说话的数据.通过这种方式，慢性消极的自我评价抓住了这一切的颜色我们的所有经历，他们在工作或家里.经过一段时间，我们将始终错过我们的自我评估的准确性的标志 - 以及来自射箭的"缺少标记"的另一个词是"罪".

戒掉自己

当你参与 oveRoved (许多读这篇文章可能会争辩的点)自我批评，你错过了标志和罪.

如果你看看伊甸园的亚当和夏娃的故事，上帝似乎并没有被他们站在赤身裸体的身体困扰.他并不希望他们为此判断自己，所以他不希望他们参与苹果，这给了他们善恶的知识.一旦他们咬了一口苹果，他们就会感到羞耻的"坏事"，觉得有义务隐藏他们的裸体.重点是，赤身裸体没有错;他们是错误的，因为判断自己，好像它很糟糕.他们在这种耻辱的感觉中错了，这真的缺少标记或罪.

如果您没有意识到您的糟糕性?

许多人似乎相信，如果他们不断提醒自己，他们是多么糟糕，他们会以某种方式让自己赋予行为的自由.虽然针对特定不当行为的内疚可能在这里发挥作用，但耻辱，这不是任何一种行为的遗传是有害的，并且可能实际上增加了未来表现出的机会.

让我们说你抓住你的孩子，对自己感到可怕.从事羞耻螺旋致敏感你的糟糕与拥有糟糕的行为和致力于改变它的情况不同.羞耻超越了为特定行为拥有所有权，并批评你的核心性质和存在.由此产生的负面情绪可能会让您感到"不到"脆弱，并强调.在与其他人或吵闹的孩子们之间，这些感受不会留下太多垫子;因此，它将实际上会让您下次再次捕捉.然后你将更多地批评自己 - 循环进入无尽的谣言，后悔和自我厌恶.

抱着你的耻辱并陷入遗憾的思想，自我厌恶与拥有不良行为不一样.

而不是从事这种不良思维的思考，致力于2分钟的行动后审查.

1. 识别您从事的特定行为.
2. 问自己受到伤害的伤害以及如何，并且看看你是否需要修改.
3. 确定其他潜在后果并承诺接受它们.
4. 寻找启动您行为的触发器或其他因素.
5. 在启动操作之前，决定您是否可以避免或更改触发器.
6. 试图在你采取行动之前辨别出来，你的头脑中的思想或身体的强烈情绪. (这告诉了您是否需要专注于您的情绪或思想.)
7. 看看你参与的行为是否是更大的模式的一部分，并考虑更改它的方法.
8. 决定进行更改，接受您的后果，并结束后续行动审查.
9. 当你开始再次考虑它时，请提醒自己已经完成了2分钟的行动后审查.
10. 重复步骤9.

对于您具有准确数据的过程非常重要.但是羞耻的人令人惊奇地夸大他们的缺点，并给出任何支持他们负面自我意见的数据.他们还倾向于折扣或忽略其他更积极的数据.所以，他们继续回到同样的结论，因为他们没有改变他们的实际行为就出了问题.

例如，治疗客户可以让我可耻地告诉我，"我是一个可怕的父母."当我要求数据时，他们易于叙述短脾气，攫取和说意味着的事件.当我询问他们是否有数据时，他们表现为一个好父母，他们首先奋斗.但是当我给出具体的例子并询问具体的积极育儿实践时，他们肯定地回答.所以，不要只是看看图片的一侧.

如果您公平地查看数据，并且可以练习后续行动审查过程，您可能能够避免在您生活中早些时候通过其他人交给您的耻辱.这不是你的耻辱，所以如果你停止携带它可能会没问题.