您追求幸福的策略是什么?

生活的一片片段感到放松和满足.然后还有其他切片，我们感到驱动和压力.

试图获得乐趣，避免痛苦，累积成就和认可，并被更多人所爱.减轻体重，尝试填补心脏的孔.渴望渴望饥饿.努力，应变，按.

另一个切片是幸福的传统策略.我们以四个原因追求它.

1. 大脑通过其爬行动物，哺乳动物和灵长类动物/人类阶段进化，以满足三个需求:避免伤害，接近奖励并与他人息息相关.就这三个需求而言，紧张，驱动和固执的动物更有可能生存并传递其基因 - 今天被编织到我们的DNA中.尝试不感到不安，不满或断开连接超过几秒钟，更不用说几分钟了.
2. 您每天都会被数千条消息轰炸，告诉您想要更多东西.即使您关闭电视，我们文化中的价值也大大基于成就，财富和外表.您必须不断改进，酒吧不断上升.
3. 过去的经历，尤其是年轻的经历，留下了由于贴绒毛而造成负面偏见的痕迹，但大脑的默认设置是默认设置的.因此，有一种背景感的焦虑，怨恨，损失，伤害，不足，内gui或羞耻感使我们今天做出了过度的反应.
4. 要具有任何特定的感知，情感，记忆或欲望，大脑必须对混乱和噪音信号施加秩序.在一个术语中，这是"认知本质化".大脑必须转动动词 - 神经活动的动态流 - into名词:暂时稳定的景点，声音，口味，触感，气味和思想.自然，我们试图坚持自己喜欢的人.但是，由于神经处理不断变化，因此所有经验都在转瞬即逝.当您伸手时，它们通过您的手指滑落，这是深深而持久的幸福的不可靠的基础.但是如此近，如此诱人...所以我们一直到达.

由于这些原因，深处有一种干扰，不必要的不​​安感.感到受到威胁和不安全，失望和挫败，不足和被爱.驱使前进，修理自我，捕捉经验，然后才蒸发.因此，我们渴望并坚持，遭受痛苦和伤害.好像生命是杯子 - 底部有一个洞 - 我们一直在努力填补.一种既毫无结果又压力的策略.

全世界的所有智慧传统都指出了这一真理:幸福的传统策略既注定要失败又使我们感到不适.有神论的传统(例如，印度教，犹太教，伊斯兰教，基督教)将这一真理描述为与潜在的神圣现实分开的本质上不满意的本质.不可知论的传统(例如佛教)将其描述为抓住或厌恶天生的痛苦.

称此为徒劳的真理.认识到这对我来说既不舒服又有帮助，因为您逐渐意识到"渴望"毫无意义 - 压力和压力短暂的经历.但是还有另一个真理，也是在智慧传统中传授的，尽管也许不是直率.这就是事实，总有潜在的丰满.

当这个真理从情感上，腹部和骨头陷入困境时，您就会感到已经和平，快乐和被爱.不需要渴望，广泛定义，无需参与幸福的不快乐策略.而且，现在您的杯子确实已经满了.

，您还可以提供其他人.

实践

认识到传统策略内置的谎言，以使幸福从他们的咒语中醒来.大自然窃窃私语:您应该感到受到威胁，沮丧，孤独.消费更多，就像电视上的漂亮人一样.过去的经历，尤其是年轻人的残留物在后台喃喃自语:您并不那么聪明，有吸引力，值得；您需要做更多的事情，而且要做更多；如果您只有X，您就会获得想要的生活.认知的本质性质意味着:渴望更多，紧贴更多，它将在下一次工作.

正如您从这些谎言中看到的，认识到丰满的真理.就您的核心而言，需要避免伤害，接近奖励并与他人依恋，请注意:您现在基本上还好；这一刻的经验几乎具有大量的刺激，而您的生活可能比旧的国王和皇后人更好.而且您总是与所有的生活紧密相连，几乎可以肯定地被爱.

关于我们的消费主义和寻求身份的文化，请考虑对您真正重要的事情(例如，如果您被告知您有一年的生活)，并注意到您可能已经拥有最重要的事情，那么您可能已经拥有最重要的东西.就以前经验的信息而言，请看内部以查看自己的自然善良，才华和精神的事实.关于经验的无常本质，请注意当您放开这一刻时会发生什么:另一个出现了，现在消失了，现在被无休止地更新.

充实并不意味着您坐在拇指上.希望获得更多的愉悦和减少痛苦，渴望和创造，以热情和目标倾向生活，追求正义与和平是正常而良好的.但是，我们不必想要更多，与更多的战斗，更多地驾驶，更多地抓住.虽然徒劳的真相是渴望渴望是绝望的，但充实的真相是它是不必要的.

找到这种丰满，让它沉入.出于生存目的，大脑擅长从坏事中学习，但擅长从善良那里学习.因此，通过使经验获得最后10-20秒或更长时间，填补您的身心，并变得更加激烈，从而帮助它.另外，通过打算和感知它沉入其中时，它会沉入您的状态，从而吸收它.每天要做六次，也许一次半分钟.每天不到五分钟.但是，您将逐渐编织出一种深刻的感觉，即已经从根本上和平，幸福，被爱和爱上了大脑的结构和生活.