复杂的创伤后应激障碍的生存回声

患有复杂的创伤后应激障碍(CPTSD)的成年人和孩子一样，学到了很好的"不需要"任何事物的意义 - 是自力更生和自给自足的.这些孩子还学会了非常"专注的"，以便将任何支持或归属的表情刮在一起.有时被称为"愉悦者"或"共同依赖者"的特征，它们最初是在敌对环境中生存的出色儿童策略.

进入成年后，这些策略在我们的关系中变得更加复杂和细微.他们通常会在边界周围出现巨大的不确定性.在速记中，健康的界限告诉我们:"这是我开始的地方，您结束了."健康的界限支持每个人的个人完整性，以具有单独的思想，感觉，需求，需求和偏好.在患有CPTSD的孩子中，这种诚信被其世界上重要的其他人完全无视.

因此，学习不需要任何东西的童年时期策略，争先恐后地得到支持，从不知道健康的界限，现在可以在我们的成人关系中回应.这是CPTSD康复的第一步，意识到这些策略今天如何表现出来.如果您要管理CPTSD，则可以:

• 使您的感受，尤其是愤怒，这是设定清晰而适当的界限的情感.
• 通过吸收您中的正常情绪(例如愤怒和厌恶)来避免"冲突"，以尖叫"这是不可能的"，以保持紧密的关系联系.
• 也许甚至没有注册您首先有感情.不仅是愤怒，而且您所有的情绪都可能被弄脏或关闭.
• 即使您付出了代价，也要对对方的感受负责并使一切正常.支付价格包括付出精力，最终对此感到不满.
• 感到很小，可以使您的需求，需求和偏好不重要；或没收您的最初或全部服务于他人的利益.
• 由于您对这种联系感到迫切，或者您认为这是应有的.
• 不认识您自己对食物休息，支持和恢复的基本需求.
• 坚持希望"我只给我足够的东西，我终于得到一些东西."
• 很难从其他人那里得到包括称赞，因为您不相信自己可以做足够的事情来应得的.
• 高度容易受到"看到"的脆弱性；或以您秘密需要的东西而闻名 - 爱，关怀，归属和接受.
• 抱着孩子的信念:"如果我对一切负责，那么也许我有能力解决所有问题."
• 最后，因为您擅长不需要，因此您可能经常与不/不会/不能/不能给您的人保持联系.这加强了您的确定性，您确实不能期望任何东西，因此您必须继续不需要其他任何东西.

更好地理解了您如何重复上面的童年策略，但CPTSD治愈的另一个关键包括开始掌握当今人际关系所需和想要的东西.您有什么基本的期望权?它可能包括期望的权利:

• 相互考虑和尊重您的需求，需求和偏好.
• 通过生活事件的支持，舒适和联系 - 良好和坏.
• 在关系中接受思想，感觉和观点和空间的差异.
• 一个安全的过程，讨论和修复破裂和误解，这些破裂和误解将不可避免地发生在亲密关系中.
• 选择您的边界的权利，并在适合您的情况下说"不".

试图找到这类关系可能会感觉就像您在how叫荒野中.在我的下一篇文章中，我们将探索如何在您从未为他们提供地图时开始选择安全健康的关系.一个答案在于寻找您在途中得到的地图.他们可能来自富有同情心的见证人 - 老师，教练，团体领袖，邻居或其他父母，他们一直帮助您到今天.