基于自然的疗法工作与减轻压力有关
关键点
- 一项新研究发现，基于自然的工作干预措施降低了工人的压力水平并提高了认知表现.
- 研究还表明，大自然经历改善了抑郁和焦虑.
在工作中感到压力很大吗?也许您已经在基于大流行的休息或远程工作状况后重返工作岗位，现在您发现自己紧握下巴，头痛或其他工作引起的压力迹象.根据最近的研究，也许需要自然疗法.
最近发表在《国际卫生与环境健康杂志》上的一项新研究发现，基于自然的工作干预措施减轻了工人的压力并改善了他们的认知表现.
总共45个人完成了这项研究，有25名参与者随机分配给自然干预措施，并将20个随机分配给对照组.参与者在工作时间内接受了自然疗法计划，其中包括每周两次的自然干预措施约两个小时，持续三周.
干预参与者被分为8个人或更少的人群，经历了1.5小时的自然疗法，此前是30分钟的自然界进行压力管理讨论(由心理学家领导).自然疗法包括自然步行，骑自行车之旅和可食用的自然体验等计划.干预的3周长度是基于以前成功的2周自然计划.尽管这是一个相对简短的自然计划，但干预的影响令人印象深刻.
通过自然疗法降低了压力和改善的认知
与对照组相比，自然计划参与者在倦怠评估工具上的得分提高了，以及降低皮质醇水平(被认为是"应激激素").他们的压力水平不仅降低了，而且他们的认知表现也得到了改善.自然疗法计划的视觉信息处理速度和选择性注意都得到了改善.换句话说，大自然的经历使他们感到更加放松，但也帮助他们更清晰，专心地思考.
参与者
该研究主要由女性组成:干预组的80％是女性，对照组的65％是女性.他们的平均年龄约为44岁.大约四分之三的参与者接受了至少4年的大学教育，大约一半的参与者报告说过去经历了与压力有关的状况.
自然经验和情绪研究
最近的研究似乎支持了这项研究的结果.对自然计划对情绪影响的研究的综述最近发现了使用自然干预措施改善抑郁和焦虑的希望，在最近对自然之旅的积极心理健康影响的审查中，有类似的发现.已经研究并发现自然计划有助于减少儿童的焦虑和"森林沐浴"计划，这表明有望减少焦虑症，就像这项对中国年轻人的试点研究一样.实际上，有关森林沐浴的研究正在全球范围内进行，台湾的中年妇女以及大流行期间在西班牙遇到地中海森林的个人情绪改善.
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虽然需要进行其他研究，但自然计划和森林沐浴显示出很大的改善情绪的潜力，包括减轻压力，焦虑和抑郁.
