创伤幸存者不应该原谅的5个原因

我的收件箱写了"为什么不需要宽恕的创伤恢复"之后就爆炸了.我收到了读者的消息，这些读者报告了经历了验证，而其他人则指出，对他们来说，宽恕是他们康复过程中至关重要的一部分.研究表明，宽恕会对身心健康产生积极影响，但是关于宽恕如何影响创伤幸存者的研究很少，很少有人认为宽恕对创伤康复的潜在有害影响.

作为创伤心理治疗师，我目睹了强制性宽恕可以对创伤幸存者的康复过程产生的有害影响.当创伤幸存者不愿意或不愿意宽恕时，宽恕可能在心理和身体上有害，甚至威胁生命.出于本文的目的，我将重点关注在人际关系内发生的创伤，或者是由人进行的.

这是创伤幸存者在宽恕肇事者时应谨慎的五个原因.

1.您不安全

您的安全比宽恕更重要.如果您仍处于虐待者的危险之中，宽恕他们可能会使您面临进一步受害的风险.例如，精神卫生专业人员，神职人员和家人/朋友鼓励家庭暴力受害者宽恕虐待者.其中一些受害者原谅并回到了不安全的环境中，在那里他们被虐待者谋杀.麦克努尔蒂(McNulty，2011)发现，报告说，他们更宽容的配偶更有可能在婚姻的头四年中体验身体和心理侵略.描述不太宽容的配偶报告说，随着时间的流逝，伴侣的身体和心理侵略下降.这表明，如果您不安全，请原谅您的虐待者可能会使您面临额外的虐待和创伤的危险.

2.您的关系需要自然后果

宽恕可能会抑制自然后果，这是健康关系的重要组成部分.自然的后果是儿童心理学中使用的概念，它描述了对儿童不当行为的反应，而这与父母的劝告或干预无关.例如，如果您的孩子在学校遇到同伴，则此同龄人可能会在下周拒绝参加孩子的生日聚会.儿童治疗师鼓励父母允许(在理性之内)发生自然后果，而不是通过要求同伴宽恕孩子并同意参加生日聚会来干扰.这种自然的后果可以帮助您的孩子避免将来撞到同龄人.重要的是要注意，宽恕和自然的负面后果不是相互排斥的(宽恕本身可能是自然的后果).例如，这个同伴可能会原谅您的孩子，但由于不安全或舒适而拒绝参加聚会.有时，我们鼓励宽恕，以挽救某人免于自然后果.然而，这种后果是个人成长和道德发展的重要组成部分.

3.您需要专注于情感处理

宽恕可以用作阻力最小的道路，这并不总是一件好事.创伤治疗在情感上，有时在身体上痛苦.为了避免加工创伤的痛苦，您可能会强迫自己原谅施虐者，希望这样做会改善创伤的影响.但是，经历的救济通常是暂时的(如果有的话).您无法解决创伤处理；前进的唯一途径就是通过它.您需要时间和空间来承认和体验所有的情绪，包括愤怒，恐惧，怨恨和羞耻.当宽恕发生在治疗中时，通常在治疗的最后而不是开始时会经历.

4.您的需求优先

保护自己免受伤害您的人，需要大量的情感和身体能量.您可能需要在关系中建立和维护企业界限，结束关系，加强支持系统，寻求医疗和/或心理健康治疗，并导航有缺陷的社会服务，医疗和法律行业.这可能很累.您可能没有精力专注于宽恕施虐者；如果您不这样做，那么宽恕就不应该是您的首要任务.相反，您的需求应该是您的首要任务.

5.你不想原谅

如果您不想这样做，您不应该原谅.无论您的理由是什么都没关系.宽恕是或应该完全是您的决定.创伤幸存者需要代理机构才能感到安全，宽恕可以减少或削弱幸存者控制局势的能力的感觉.在考虑宽恕之前，您可能需要体验并表达您的代理商.罗伯特·恩赖特(Robert Enright)博士开创了《宽恕科学研究》(2001年)，他报告说:"……有些人选择不宽恕.尊重他人的权利要求我们尊重这种选择.我们可以教别人关于宽恕和宽恕过程的含义，但是宽恕的选择是他们的单独选择.

在专注于宽恕虐待者时，创伤幸存者应该谨慎的原因有很多原因.也许您可以想到我尚未列出的一些其他原因.如果您是创伤幸存者，那么宽恕可能是您创伤康复的重要组成部分，但不一定是.