对您的想法:选择积极的情绪
iii的第三部分:
从事使您每天感觉良好的活动.对于我们每个人来说，这可能会有所不同，但总的来说，我们的大脑对新颖，感恩，幽默，爱，善良和联系感觉良好.
- 新颖的触发器.我们可以用简单的东西触发新颖性，例如开车开新的工作方式，在家准备新菜或在新餐厅吃饭，而我们的大脑将感到更加敬业和活力.博物馆是触发大脑中新颖中心的好方法.四处逛逛，看着艺术，看看你的感受.剧院，音乐会和歌剧都为我们的大脑提供了新的体验.有时，选择更复杂的东西，例如前往新城市.搬到新的位置是触发新颖中心的极端方式，并且可以非常治疗.
- 要感激. 感到感恩的人在我们的大脑中释放快乐的化学物质.立即闭上眼睛，想一想您昨天最感激的东西.只是呆在那个想法中；看看你的感受.这可能是一个很好的习惯.有些人喜欢在用餐时间与家人分享有关感激之情的想法，另一些人喜欢白天的日记. nd我喜欢考虑我入睡时每天最感激的事情.做任何适合您的事情，并尝试尽可能多地做.请记住，模式最容易重复，因此请感谢您的大脑习惯之一.
- 得到您的拥抱.尝试释放一种强大的神经化学，称为催产素，称为我们的"爱情荷尔蒙"或"自然的大麻".您可以通过拥抱某人，宠物，甚至在毯子上依ugg自己来释放催产素.温暖的淋浴或浴缸是释放催产素并感到平静的另一种好方法.如果您在就寝时间附近这样做，您可能会发现自己的睡眠质量会有所改善.
幽默还释放催产素，使我们感到更加亲密并增加信任.深夜喜剧演员帮助我们释放催产素，同时仍然给我们带来坏消息.当催产素的混合物发生时，可以容忍皮质醇肿块要容易得多.告诉某人开玩笑，看看你们俩的感觉.还记得我们的镜子神经元吗?响应我们看到的是大脑的一部分.俗话说:"微笑，整个世界都对你微笑."正如诺曼·考辛斯(Norman Cousins)明智地暗示的那样:"笑自己的健康方式."
- 连接.人类是为与他人的联系而设计的:人类种类.专注于谁对您很重要，并确保培养这些关系.技术已经爆炸了我们可以连接的方式，但请记住，我们的大脑是为现实生活中的连接而设计的，因此请确保您获得了很多.技术应该是一种补充，即使许多主要公司将我们朝着这个方向推动，也不是替代品.避免那个坑洼.
与陌生人建立联系.已证明帮助他人可以改善情绪，甚至延长寿命.当我们为他人做好事时，就会经历"给予者的收获"和"助手的高高".回顾您上次帮助某人以及您之后的感受.您可以在线前往美国志愿者，并找到许多适合您的选择.大脑再次喜欢图案.如果您可以找到自己喜欢的志愿者体验，请确保定期重复.
- 找到您的为什么.对您的想法的最后一个技巧是培养一种目的感.具有目标感已显示出在压力时提供舒适感，并有助于弹性.您的目的是什么?是什么让您早上起床?您最热衷于什么?您希望别人如何思考或记住您?您如何确保在繁忙的世界中尊重它?
友善的态度需要耐心，练习和重复.但是，如果您将其作为优先事项，您会发现您会感觉更好并更享受生活，这应该是我们所有人的目标.对于每个人来说，这些都是充满挑战的岁月，自我保健应该排在每个列表中.
希望您的健康和幸福在练习友善时向前发展.
