瑜伽和大脑

瑜伽是一种源自古代印度的心理实践.它涉及促进精神和身体健康的运动，调解和呼吸技术.一般来说，瑜伽的哲学是要自己并联系身体，思想和精神.瑜伽还可以帮助您专注于当前时刻，并提高身体的灵活性.有多种形式的瑜伽 - 哈莎，bikram，ashtanga，vinyasa，hot Yoga等，因此每个人都应该能够找到至少一种满足他们需求的方法.

瑜伽可能有助于改善大脑功能，例如执行功能，记忆和注意力/集中.许多研究表明，瑜伽对大脑健康具有潜在的有益作用.歌德和同事对瑜伽对脑健康的影响进行了11项研究(Goethe，N.P.等人，2019年).他们的审查表明，经验丰富的瑜伽从业人员的海马体积发生了变化. (海马是一种大脑结构，非常参与学习和记忆.)瑜伽还具有神经保护作用，这意味着它可能会导致大脑的认知衰老缓慢. 2012年Froeliger及其同事(B.E. Froeliger等人，2012年)的一项研究表明，实践瑜伽的受试者能够在执行高级认知任务(执行功能任务)的同时减少情绪干扰.研究人员还得出结论，瑜伽冥想实践可以为具有认知控制缺陷的受试者提供治疗益处. 2013年的研究(Gothe，N.等人，2013年)表明，瑜伽后的认知表现在较短的反应时间和提高准确性方面要好得多.瑜伽也可能有助于提高注意力/浓度(Peck，H.L.等，2005).

瑜伽可能对心理健康和福祉产生积极影响. 研究表明，练习瑜伽具有一些重要的心理健康益处，例如减轻焦虑，抑郁和压力以及改善一般福祉. Cramer及其同事(Cramer，H.et al.2018)表明，与没有治疗相比，瑜伽可能有助于减轻焦虑和抑郁.瑜伽也可以被视为抑郁症的辅助治疗选择(Cramer，H.等，2013).研究还表明，练习瑜伽对于那些受到任何创伤的人来说可能很重要.定期的谈话疗法可能不足以治疗创伤，因为这些经历生活在对言语不反应的大脑结构中.因此，诸如瑜伽之类的基于身体的实践会对创伤幸存者的健康和福祉产生积极影响(Jindani，F.etal.2015; Cramer，H.etal.2018).瑜伽可以帮助您专注于当前时刻，并将您的精神状态从负面的重点转移到积极的重点.其他研究表明，瑜伽可能具有医疗益处，例如改善呼吸，保持平衡的代谢以及提高身体的灵活性和耐受疼痛和不适的能力.

如果没有医疗禁忌症，我建议大多数患者练习瑜伽.我自己做.我不是大师，只是坚信其治疗能力的人.我相信它可以帮助您将身体，思想和精神集中，并帮助您控制压力(Woodyard，C.2011； Krishnakumar，D.等人，2015年).您可以轻松地在线或附近找到瑜伽课.它可能会帮助您走上福祉.