自我控制信念的力量
2017年8月1日，年仅12岁的马洛里·格罗斯曼(Mallory Grossman)的父母在新泽西州高级法院提起诉讼，称其女儿上六年级的学区至少对她的死亡负有部分责任.可悲的是，马洛里据称自杀是基于无情的网络欺凌和网上骚扰，这是青少年中不断升级的流行病.尽管可以通过多种方式避免这一悲剧性死亡，但诉讼中的一项指控称学区而不是父母对缺乏干预负有责任.在接受采访时，格罗斯曼(Grossman)的家庭律师布鲁斯·内格尔(Bruce Nagel)举着iPhone(由父母购买)，却因手机技术的不当死亡而受到指责，称:“这种小型设备可能是错误儿童手中的致命武器. "
新闻头条上还出现了许多其他猖of的罪魁祸首例子，包括父母将其8岁变性女儿的情感困扰归咎于学校官员，而前联邦调查局局长詹姆斯·科米则被指控对希拉里·克林顿在2016年总统大选中的失利负责.从特朗普总统发we的推文暗示，媒体的阴谋破坏了他的声望，再到绿脸的学生将他们的学业失败归因于不灵敏的讲师，困难的考试项目或主观确定的更高优先级，我们已经发展成为一个怪异的社会. 所有这些例子有什么共同点?–不承认个人对我们的作为(或不作为)的结果承担责任.…一种刻板印象与许多传统的千禧一代描述相吻合.
将失败归咎于他人的三个原因
将错误的行为，错误和不良结果归因于外部原因的做法可以归因于原因的聚宝盆.关于“责备游戏"的一种流行解释是，责任追究制是一种无意识的防御机制，旨在使我们脆弱的自尊心免于感知到的威胁，这些威胁损害了我们的自我形象和潜在的自尊.毕竟，如果我们对悲剧性事件或什至是很少的错误负责，这是有道理的，我们有可能感到难受，内gui甚至沮丧.在我的最新著作《掌握动机:超过50种基于科学的策略来提高绩效》中，我概述了至少三项基于研究的解释，解释了为什么将“外部化"归咎于危险，并描述了减少焦虑和其他更有益的替代方法.出现问题时要强调压力.
首先，当不良事件发生时，人类会寻找原因.两岁的孩子迷上了问“为什么?"的问题他们经历的大多数事件.成年人也寻求模式和理由来帮助理解世界.如果您看电视犯罪小说，就会知道控方寻找动机来定罪.律师需要向陪审团解释为什么罪犯做了他/她所做的事情.但是，我们不断了解世界有两个问题:首先，我们经常将事件归因于错误的原因，其次，我们通常只关注简单的解决方案，而不是复杂的解决方案.例如，(承认)将交通事故归咎于恶劣的天气或其他驾驶员要容易得多，而不是承认我们有过错.
第二，我们对导致事情发生的原因的理解变得复杂，因为我们倾向于思考谬论，即在评估身体和心理现象时会陷入的判断错误.这些错误包括不恰当的概括(所有狗都是恶性的)，沦为任一个/或难题(人是好是坏，但不是两者兼有)，认为没有其他解释(无法解释的声音肯定是鬼)，以及，当然，这是巧合(结果是纯机会的结果，超出了任何人为干预或控制的范围).在思考谬论和对明显，简单的解释的偏爱之间，我们努力理解自己的动机和行为. 但是，有另外一种不那么明显且很少讨论的心理因素会影响我们公然的手指指向.
控制信念的力量
我们根据自己对生活中重大事件，决策和事件的控制或影响力来做出选择和发展信念.在心理学中，我们谈论的是"控制场所" ，即人们认为控制存在的地方.具有内部控制源的人相信自己可以控制自己的生活；无论事情是对还是错，这些人都要承担责任.拥有外部控制权的人认为，力量是他们无法控制的，他们会受到他人的异想天开和自然法则的改变.
毫不奇怪，拥有外部控制源的人相信运气，宿命论和“在正确的时间处于正确的位置"之类的事物.这些对代理机构的不同取向产生了不同的方法来设定目标和实施计划.具有内部控制源的人们制定有计划的和有计划的计划，然后采取行动以实现期望的结果.相反，拥有外部控制源的人坐下来观察周围的世界，这是一种驾驭生活的被动方式.换句话说，人们将成功或失败归因于自己或他人.
您可能会猜到外部控制信念是危险的，因为这种信念的后果会导致缺乏努力，对工作和人际关系无动于衷，并且这些信念与普遍的不适感有关，因为我们认为我们是受世界的怜悯.虽然无法确定，但如果马洛里·格罗斯曼(Mallory Grossman)的父母有内部控制方向并且不给她手机，她今天可能还活着.同样，如果希拉里·克林顿(Hillary Clinton)不会因为政治上的失败而怪罪外部事件，而是相信她通过使用不同的政治策略来控制自己的竞选活动，也许您就不必忍受唐纳德·特朗普(Donald Trump)每天的Twitter咆哮.
培养内部控制信念
在“掌握动机"一文中，我描述了一种称为"由内而外的入侵" 的策略.哈克认为，内部控制信念对成功至关重要，我们应该努力在自己和他人中培养内部场所.具有内在归属感的人更愿意犯错误和冒险，并被他人视为过分外向的成就.内部归因者很少坐下来，因为他们感到必须采取行动.有些人的属性在所有类型的任务中都保持稳定，而其他人的属性则根据任务而变化.归因的一个方面永远不会改变:我们的控制信念决定了我们将为实现目标付出多少努力.如果我们不相信自己对结果有太多控制权，那么投入大量精力完成一项任务就没有意义.
要培养内部控制信念，请先暂停前面所述的思维模式.当消除了束缚我们推理的偏见时，我们可以将问题作为解决自己或他人错误的理由，而不是寻找解决方案的机会.接下来，探索如何取得积极成果.一种策略是写下有助于实现预期结果的假设的逐步列表.例如，如何避免在旅途中迷路?请记住，迷路绝不仅是因为您不知道该地区.这也可能是因为您没有事先准备(购买地图，打印出路线)，因为尴尬地询问方向，或者因为您在开车时间隔开而错过出口-所有这些因素都是可以控制的有意识的努力.
在计划了结果之后，设定可以轻松完成的可实现目标，并开始为实现成功而采取步骤.当您知道自己愿意接受的挑战程度时，就可以确定最佳的行动方案.此外，由于社会支持是一种强大的动力，因此请您的同事，朋友和重要人生中的人获得支持.具有外部控制信念的人需要大量的鼓励，尤其是通过直接将努力与成果联系起来的证据.那些已经相信自己有能力实现目标的人(内部控制力更为突出的人)仍然需要支持，但可以以任务为中心，而不是以人为中心.
最后，如果您需要加快内部控制信念，或者您认识其他人，那么在新书“掌握动机:50多种基于科学的策略来提高绩效"中，有许多简单的补救措施.这本书将来自心理学，教育和商业的最新科学证据转化为易于理解和快速使用的策略，可以快速解决大多数动机挑战.如果您喜欢免费信息，并且想要每日更新和有关动机，领导力，学习和最佳绩效的原始内容，请关注我的Twitter @ifoundmo. #HackYourMotivation
