如何保持新年的决心
在不到两周的时间里，数以百万计的美国人将决心以某种方式改善自己，以纪念新年.有些人会保证减肥或多运动.其他人则想戒烟或做出更好的财务决定.
一位消息人士称，尽管新年的决议很受欢迎-大约有40％的人制定了决议-但实际上很少有人成功地保持他们的决议.在一系列研究中，来自斯克兰顿大学的研究人员追踪了200位在两年内做出新年决定的人. 77％的人能够将其决议保留一个星期.在一个月的时间里，有64％的人报告成功.三个月后下降到50％，六个月后下降到46％.两年后研究人员跟进时，只有19％的人认为自己成功实现了目标.
尽管看似成功率不高，但该研究发现，做出决议的人六个月后做出积极改变的可能性是想要改变但未做出新年决议的人的十倍. .因此，有一些证据表明做出解决方案是值得的.现在如何使它粘住?
除了跟踪成功之外，研究人员还可以得出一些结论，说明为什么有些人能够成功保持分辨率，而另一些人却没有.有一些无关紧要的因素，包括年龄，性别和做出的决议的类型.
成功的人们使用了在各种行为改变研究中被证明有效的策略.这包括刺激控制或避免诱人的情况.因此，如果您想减肥，请跳过饼干烘烤派对.而且，如果您要戒烟，请不要去朋友抽烟的酒吧.
研究人员还发现了奖励有帮助的证据.因此，如果您的目标是减肥，请保证在体重达到10磅时买一件新衣服.
预测成功的最重要因素是自我效能–相信自己有能力完成工作.这可能意味着您花了一些时间思考和计划如何实现分辨率，以及您的分辨率是否现实.减掉50或75磅是令人钦佩的，但是一年减掉20磅可能是一个更好的起点.
在最近的一项研究中，研究结果表明人们确实滑倒了很多.也就是说，大多数成功的解析器在1月份都出现了滑坡.但是他们发现，滑移(分辨率的瞬间下降)并不一定要完全跌倒.他们滑了起来，并一心一意地致力于解决问题.
还有一个重要的注意事项:研究人员发现，成功地保持新年决心的人失误或犯了错误.实际上，成功通过决议的人中有71％在第一个月就滑倒了.有趣的是，未成功的人以相同的速度下滑.但是成功的人犯错后并没有放弃.而且在很多情况下，他们在滑倒后加倍努力.这表明持久性也是关键.
带回家的信息:解决新年问题是有益的锻炼，而且具有适当的计划和态度，是改变生活的有效途径.
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