斯多葛主义如何帮助您建立弹性
关键点
- stoicism是一所古希腊哲学学校，启发了现代认知行为疗法(CBT).
- 像Epictetus这样的Stoics教导说，这不是让我们沮丧的事情，而是我们对它们的看法(认知).
- 人们认同斯多葛主义是一种生活哲学，这可能比CBT或弹性培训中学到的技能更永久.
斯多葛主义是一所古希腊哲学学校.它是由一位名为Citium的哲学家Zeno的商人在公元前301年左右建立的，他在雅典附近的沉船中失去了全部财富，以一种严峻的哲学生活方式.在过去的几十年中，由于认知行为疗法(CBT)的普及程度不断增长，因此在过去的几十年中，斯多葛主义变得越来越流行.
心理治疗师开始从1950年代通过阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)的著作重新发现斯多葛主义，并被称为理性的情感行为疗法(rebt).
[REBT]理论中纳入的许多原则并不是什么新鲜.实际上，其中一些人最初是几千年前说的，尤其是希腊和罗马坚忍的哲学家……(埃利斯，心理治疗中的理性和情感，1962年，第35页).
他对斯多葛哲学家Epictetus的说法特别感兴趣:"不是干扰我们的事情，而是我们对它们的看法."埃利斯(Ellis)教这句话，这强调了我们的思想和信念(认知)在我们的情感中，对他的大多数治疗学生和客户的作用，他在大多数书籍中都引用了这一点.结果，它是当今最著名的斯多葛式谚语之一.
认知疗法的创始人的创始人亚伦·贝克(Aaron T.然后，像埃利斯一样，他补充说:
尽管如此，哲学的基础可以追溯到数千年，当然可以追溯到斯多葛派时代，斯多葛派时代的时代被认为是人类对事件的构想(或误解)，而不是事件本身是他情绪上升的关键. (Beck A. T.，认知疗法和情绪障碍，1976年，第3页)
以这种方式获得信誉后，人们对斯多葛式的哲学产生了兴趣，从而导致了2000年代后期的一波现代自助书籍，包括威廉·B·欧文(William B. Life ，Ryan Holiday's 障碍是，而Massimo Pigliucci的如何成为Stoic ，仅举几例.
坚忍作为心理治疗和自助
这让许多人感到心理治疗不是现代概念.从毕达哥拉斯(Pythagoras)和苏格拉底(Socrates)开始，古希腊思想家就采用了哲学的医学模型.他们将自己的工作描述为一种说话的治疗方法，可与物理医学相媲美，但使用单词.
在古希腊文学中，有许多明确的提及，但是斯多葛学确实将哲学的概念作为心理治疗.他们完全致力于这个主题，例如学校的第三名Chrysippus的著名 Therapeutics .
这些关于斯托克心理治疗的早期书籍中的大多数都是遗憾的，除了一个例外，我们有一本关于塞内卡(Seneca)愤怒的愤怒疗法的书，如今幸存下来，被称为"愤怒" .在我们的图画小说《 verissimus:马库斯·奥雷利乌斯(Marcus Aurelius)的斯多葛式哲学》中，我们描述了马库斯·奥雷利乌斯(Marcus Aurelius)列出的十种愤怒管理策略，并向他展示了他如何将它们应用于罗马皇帝的统治挑战.
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斯多葛主义是一种哲学，不是心理治疗.说它在自身内部包含或包含心理疗法的形式，这将更加准确.但是，哲学比治疗更大.斯多葛式的哲学提供了整个世界观和道德价值观的集合.的确，人们告诉我，他们被吸引了斯多葛主义，原因有几个:
- 他们将其视为提供佛教，瑜伽和其他东方哲学传统的西方替代方案.
- 似乎为他们提供了基督教的世俗，更合理的替代方案.
- 他们发现它为现代学术哲学提供了更实际的替代方法.
- 它类似于CBT和现代自助，但他们发现它在范围上更广泛，并提供了更完整的生活哲学.
坚忍和弹性
今天有些心理学家对斯多葛主义感兴趣的原因之一是，它可能对我喜欢的"心理健康圣杯"有希望，我的意思是预防.众所周知，"预防胜于治愈更好"，这不仅适用于我们的身体健康，而且适用于我们的心理健康.
斯多葛主义无疑在古代世界中被治疗用来治疗现有的情绪困扰.例如，我们拥有 consolatio 类型的斯多葛式字母，以帮助丧亲的个体应对压倒性的沮丧情绪.然而，更加强调将哲学作为心理健康 PREPHAXIS ，一种预防性的心理培训形式.
今天，预防未来心理健康问题的主要方法是情感弥补训练的形式，例如Penn弹性计划(PRP).这涉及学习心理技能，通常是从CBT，积极的心理学和解决问题的培训中广泛汲取的.
弹性是我们从压力大的生活事件中"反弹"的能力，或者至少在不被不知所措的情况下应对它们的能力.一个情绪上有弹性的人能够通过挑战性的事件(例如失业，离婚，身体疾病或伤害，丧亲等)来应对比平均水平更好.
对于许多人来说，"弹性"和"斯多葛主义"几乎是同义词.但是，非常重要的是要了解研究人员通常使用" Stoicism"(小写)一词来指代一组应对技能，例如抑制或隐藏令人不快的情绪，这些情绪已被发现有问题且潜在的适得其反.
这与古希腊哲学学院"斯多葛主义"(大写)完全无关，该学院具有更加细微的情感理论，并以其已知的治疗益处激发了CBT.如果众所周知，我们肯定不想将"斯多葛主义"与"斯多葛主义"混淆，而另一个人对我们的心理健康有益，而另一个人可能对我们有可能！
CBT和相关心理技能的培训非常有用，可以通过一个缺点来建立情感弹性.人们倾向于在一两年后忘记或停止使用这些技术，除非他们接受助推器培训课程.这就是使斯多葛主义如此吸引人的原因:人们倾向于长期甚至永久地进入它.人们只是在更深层次的层面上认同它，好像它是佛教或瑜伽等生活的宗教或哲学.
这也可能是因为幸存的斯多葛式著作是哲学写作的杰作，其中包含许多引用且容易记住的谚语.此外，斯多葛主义不仅要求我们使用一些自助技术，而且还要接受一系列道德价值观，并始终如一地生活.换句话说，这种古老的哲学可以作为永久获得类似CBT的应对技巧的框架.
与CBT或现有的弹性建筑方法相比，
stoicism是粘性.
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参考
Robertson，D.《 Stoic Sellars编辑的Routledge Handbook》中的"对现代心理治疗的Stoic对现代心理治疗的影响".
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Beck，A.T.，1976年.认知疗法和情绪障碍.纽约:国际大学出版社.
Ellis，A.，1962年.心理治疗中的原因和情感.新泽西州Secaucus:Citadel.
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