大多数人对焦虑的错误

在管理焦虑方面，许多人本能地做的事情会使问题变得更糟而不是更好.这是一些最常见的错误.

1.您相信您可以考虑自己的出路.

聪明的人习惯于能够摆脱任何情况.但是，当您非常焦虑时，有时您对焦虑话题的思考变得如此多云，无论您多么聪明，试图思考自己的出路最终都会使您感到比以往任何时候都更加困惑.

如果您开始觉得自己不再相信自己的思维(尤其是如果您通常依靠自己的智慧)，那么您可能会变得更加恐惧.

而不是:简短列出您的选择.这通常可以帮助您参与其中的其他人，以消除您的思考.包括您排除的任何选择，因为它太焦虑了.有了一点空间和视角，您可能会意识到最好的选择就是其中之一.

2.您尝试找到一种前进的"完美"方式.

每当我真的很担心时，当我最终与某人交谈时，它通常会发现我认为我对拥有的缺陷感到尴尬.认识到这种内部缺陷可能是具有挑战性的.就我而言，我认为:"我应该能够以完全清晰，全面的方式思考.我不应该需要其他任何人的观点.我应该能够为自己看到这一点. "

相反:认识到可以使自己前进的路是可以的.认为您不会有偏见和盲点是不现实的.

3.您认为您需要暂停生活的其他方面，直到解决使您焦虑的一切.

焦虑抓住我们.这使我们感到紧迫感，就像我们无法摆脱问题一样.如果您从进化的角度看到焦虑，那么焦虑会对我们的思维和行为产生这种影响是有道理的.如果您担心的是捕食者，您可以在远处看到，那很有意义.在其他情况下，这是没有意义的.

如果您允许自己被焦虑源消耗，它将占用更大的生活.当解决使您焦虑的问题以这种方式变得无所不在时，问题本身似乎会越来越大.

相反:继续过着自己的生活，做自己的珍视并投资于自己的人际关系.这将有助于使您的问题保持焦虑，使您与支持保持联系，并帮助您感觉像是一个有能力和有用的人.

4.如果您的焦虑是"错误的警报"，您会批评自己过度反应.

焦虑有时是误解的结果.例如，您认为某人对您生气，或者会拒绝或抛弃您，但他们不是也不会.因为你"错了"，你感到愚蠢.

相反:认识到情绪只是表示我们关心的内容.关心被接受，支持和喜欢的人并没有错，即使您的恐惧没有发生.

5.您认为，如果您的焦虑感更少，您的生活会更好.

焦虑本身不需要限制您的生活.您不太焦虑的版本不会更加完美.从字面意义上讲，没有什么可以阻止您追求自己焦虑感的一切.

相反: