当您在人际关系中触发时，您的思想失控了

我们都集体失控.它的自我与人之间的表现不同.我们受到触发，受内脏影响，并具有自发反应并经常过度分娩的趋势.我们忽视了我们的关系，并狭义地变成了我们的思想和感受.我们中的许多人都变得防御，自我保护并封闭.因为我们在思想和感觉上都是如此独特，所以可能会发生相同的情况，两个人可以做出反应和处理非常不同.

了解我们的触发器

我们自然而然地展现了我们关于自己，他人和整个世界的叙事和预订的思想和观念.这通常会导致我们判断，批评和得出虚假的结论，这不可避免地唤起对自己，另一个人或有时两者的不舒服的想法和感受.我们多久有一次争论，在我们不知不觉中，我们已经看不见我们的争论，或者我们发现自己陷入了愤怒的深渊，因为我们非常集中于跨越我们的观点停止聆听并试图了解我们与之交谈的人?

我们的触发因素是促进我们自我意识的直接船只.当我们被触发并体验到尖锐的痛苦时，我们将与我们的价值观，对我们有意义以及我们希望生活的方向联系起来.当我们的思想失控时，我们可以抓住机会从过程中成长.通过这些提醒，您可以学会磨练对您真正重要的事情，并以强化您的同情心和自信心的方式行事，而不是挫败他们.

10时，当您的思想失控时，提醒

1. 我过去的关系中的触发因素可能正在渗透到我目前的关系中. 我们都有关系触发器.这些通常源自我们的起源家庭和形成性关系.您对在许多其他关系变量中感受到，验证，安全和欣赏的原因有先入为主的观念.您目前的反应可能源于未经处理的思想和感受，即您的自动反应，这些反应是旨在"保护您"的应对技能的制定，或者您的同情神经系统被激活.更好地了解触发因素可以帮助您避免被锁定在故事/叙事中，并忘记除了您当前的思想和感受之外还有其他可能性.
2. 没人能读我的想法.我们希望别人会自动理解我们或会寻求.没有人能像您想要的那样阅读您的思想.在任何关系中表达自己的感受，而不是对思想和感情行事至关重要.
3. 要开放和好奇，而不是关闭并关闭.问自己是否处于连接或保护状态.这有助于将您的意识集中在您的思想，感觉和身体上的感觉上，并评估您对聆听，康复和修复的开放程度.
4. 问自己:"我的角色是什么，我可以接受，面对它并与之合作吗?" 在关系方面，我们都参与了发挥的动力.偏转和责备是我们的本性，而不是分担不正确的责任.然后，我们将不得不面对我们的缺陷和不必要的部分，它可能会迫使我们有意努力促进个人变革或决定与恋爱关系距离或离开关系.我们的倾向是避免不适.我们的挑战是感觉那样，但是尽管有感觉，但仍保持参与.
5. 不要让您的不安全感推动您的行为. 我们所有人都有有时会得到我们最好的个人不安全感.关于人际关系，他们倾向于对我们进行广泛的概括.您有时可能会发现自己在想:"我希望他们不会真正找到我的身材"或"他们只喜欢我，因为…………"这些想法可以奠定自己的感受，并最终导致自我实现的预言和偏离 - 提出行为.
6. 我可以意识到并保留我的判断，因为并非一切都是看起来. 当您对某人产生强烈的情感反应时，就会意识到它经常激活对他们的行为和他们是谁的判断.故意标记判断并隐喻地储备.认识到并不是全部.想一想您误判了多少次，错误地被指控或说服了某物或某人，只是发现您已经误会了.我们都去过那里.
7. 表现出行为并不反映您或他人的根本是谁.您或其他人的行为可能不错，也不是不好.我们经常对我们和他人的行为做出广泛的判断和概括，而不是认识到这只是您或他们是谁的时间和一部分.
8. 评估您是否"应该"并遵守责备，羞辱或谴责道路.依附于我们的绝对物.没有人会像您一样思考，感觉和行为.尝试保持好奇和灵活，并了解自己或他人，而不是要求和执行有时不切实际的严格期望和规则.
9. 另一个人不需要验证我的思想，感觉或经验.验证是一项内部工作. 我经常听到个人说，除非另一个人感到并表达自己受到伤害的re悔或悲伤，否则他们不会完全感到被证明和验证.增长是从内部而不是外部发生的.显然，另一个人可能不会思考和感觉到您的方式 - 否则，他们为什么要做自己的事情?您的验证来自对与您的价值观的反感以及对可能对您产生负面影响的自我同情的见解.自我验证可能是:"我为自己受到虐待而感到难过，我的价值观表明每个人都应该受到尊重，包括我."
10. 尝试关注基本行为的价值. 当您或您正在与之互动的人会有很大的反应，请尝试思考或推断什么价值在本质上重要并激励您或他们的行为.可能会推动的某些价值观是联系，信任，责任，体贴等.当您获得这种理解时，您可以从内容中转到有关真正重要内容的更深入，更有意义的对话.

由于我们的反应，由我们的神经认知，我们的历史，社交方式等的方式决定，因此几乎不可能在每时每刻的行动中注意.我们仍然对自己和他人有个人责任，有意识，反思，内省，并冷静，思考.让这些关系提醒帮助您促进更多成熟，培育和实现的关系.