言论自由可能使心理健康受益

言论自由辩论通常集中在欺凌和仇恨言论的心理健康风险上 - 但他们很少考虑表达自由的心理健康益处.作为一名临床心理学家，我认为，对于那些寻求健康，真实性，个人和关系增长的人来说，公开对话最终比自上而下的审查制度更好.

警告:言论自由不会阻止我们在个人生活中"审查"某些声音:无论是众所周知的有毒婆婆还是新闻网站似乎充满了偏见，我们都没有义务将我们的耳朵借给任何人 或 - 但我们也不需要扼杀这些声音的能力继续存在.实际上，我们甚至可能会从与我们生活和工作的社区成员交谈中受益……即使(有时特别是，如果)他们的观点与我们自己的观点不同.

如果您对此话题感到好奇，我邀请您考虑三个要点:

1.言论自由帮助人们学习和成长:

人类根据社会反馈发展(有时是丢弃)想法.我们令人难以置信的语言礼物是如此强大，以至于进化心理学家推测语言是人类发展为如此复杂的物种的重要因素.

除了促进信息的交流和思想的发展外，言论自由还可以在一个人的思想或信念和该人的核心自我之间进行健康的分离:语言使我们能够将我们的思想和感觉外部化，并认识到它们与我们自己分开.当然，我们的思想和信念是我们是谁的部分，但是健康的人仍然可以保留稳定的自我意识，尽管他们的思想和信念随着时间的流逝而改变.

当我们可以将思想与核心身份区分开时，我们为增长奠定了基础 - 但是当我们将它们作为我们核心身份的永久部分时，我们就会变得僵化和僵化丢弃它们 - 即使他们是心理学家所说的"适应不良信念".学会丢弃这些不准确或扭曲的信念是心理健康的关键.

具有讽刺意味的是，能够说"愚蠢的话"实际上可以帮助我们意识到它们有多愚蠢.并有可能选择改变我们的主意.您是否曾经注意到，我们需要"通过经验来学习"某些事情?有时，这是以自我的方式出现的，这大声说出了一些声音，并意识到它听起来有多愚蠢，并且/或让我们的社区提供了产生新观点的反馈.没有言论自由，我们就不太可能检查自己的想法并获得对它们的反馈，这实际上使我们更容易遭受不准确或扭曲的观点.

2.言论自由有助于安全空间:

禁止言语时，仇恨言论的观点不会消失 - 相反，它们被颠覆了.这使得我们很难信任我们正在访问他人的真实观点.实际上，"禁止的言语"模型意味着我们可以明智地假设其他人隐藏了某些" verboten"观点.这破坏了社会信任，从而讽刺地破坏了"安全空间"的概念.相反，当"仇恨者"可以公开知道他们的观点时，只要我们遇到他们，就更容易避免，挑战或采取步骤来支持自己.就个人而言，作为一个女人，我宁愿知道一个男人仅仅因为我的性别而自动将我视为不太聪明.我不想让他的声音沉默，而是宁愿知道他，以便我可以选择挑战，避免或说服他.

言论自由还有助于"安全空间"，因为当人们知道他们实际上是安全的，即使其他人表达了令人讨厌的观点，唤起"心理地震"(相比之下，实际上是一场实际的地震).言语不是暴力(我说这是一名临床心理学家，也是一个遭受极端，威胁生命的家庭暴力的妇女，然后再见我出色的丈夫).告诉人们"言语是暴力"实际上是剥夺了权力的，因为这表明我们应该畏缩恐惧或冒着言语的危险，而不是保留这种类型的撤退或攻击，以应对实际的身体危险.取而代之的是，我们应该教人们站起来，"回答"，而不是在上害怕至少(除非这些单词当然是物理危险的实际可信威胁).当临床心理学家评估患者时，我们探索的领域之一是该人是否有暴力史，我们并不是说口头 - 我们的意思是 .这是因为A 在身体上暴力人对他人构成危险，而非暴力人则没有.是的，语言上的虐待人也被心理学家"标记"，但与对自我或他人构成身体危险的人的方式不同..

3.言论自由可以减轻焦虑和抑郁:

可能出现焦虑和抑郁，原因有很多，并且有多种方法可以抵抗它们.以下是言论自由可以帮助的一些方法:

• 口头表达我们的思想和感受增加了我们的控制感:将我们的思想和感情纳入语言的能力已被证明可以增加控制感，这可能会增加我们的意识自我效能感并鼓励心理学家所说的"内部控制源".自我效能感的提高和内部控制源是防御焦虑和抑郁的保护因素.此外，研究表明，标签感觉有助于防止杏仁核"劫持"我们的思维过程.这就是为什么学习标记我们的思想为更理性，头脑清晰的思考奠定了基础的原因.
• 真实性促进了社会支持:社会支持是心理健康的已知保护因素.它有助于加强我们的焦虑和抑郁.当我们被迫保守自己的重要部分时，我们就会不那么真实，更容易受到孤立感.由于人们知道，如果人们知道我们真实的自我的某些小部分并不完全符合被认为是"可接受"的演讲的范围，那么我们就无法完全体验社会支持，因为人们可能会"取消"我们.当担心被"取消"对自由表达和公开对话的恐惧降低社会支持时，社会隔离会发展.

• 言论自由可能会增加自我意识:心理健康的关键通常始于自我意识.当我们习惯性地隐藏我们的想法时，我们也倾向于在内部也变得不太了解它们.我们否认.当我们不以直接，健康的方式解决我们的思想时，我们可能会以使我们容易受到焦虑或沮丧的方式"让他们".例如，一个感到害怕发出任何问题或担心政治分歧的人，甚至在精神上承认自己的关注点可能会表现出广泛的焦虑感，并真实地说他们"真的不知道为什么"他们是如此的焦虑.当我们不知道自己的感受的重要部分和/或我们无法直接处理它们时，我们更容易受到焦虑和抑郁的影响.

结论

作为一名临床心理学家，我相信抑制言论自由会剥夺我们的健康讨论，人们可以通过知识探索来互相说服，并发展有助于社会的思想.包括言论自由在内的社会支持使人们能够在桌子上将自己的思想和感受置于检查，反思它们，甚至随着时间的推移以逐渐，真实的方式改变它们(而不是被迫不得不立即被迫进行戏剧性的"变化"或风险被排斥或替代).

心理健康需要健康的界限.作为一名心理学家，如果我与一个普遍认为这是其他人的角色 拥有客户不喜欢的想法的角色，或者始终是公共广场上消除客户不喜欢的声音的角色，我可能会与客户讨论有关建立个人代理，界限，界限和对他的 的韧性的讨论/em>或她的自己的益处.在我的书《神经能量:利用焦虑的力量》中，我实际上探索了技术来帮助赋予人们建设性地使用焦虑或不适，而不是过分渴望销毁或否认使他们紧张的事情 - 这通常是一个使他们更强大，更有能力的过程.

显然，某些时间和地方不合适 - 但是，即使在大学教室或邻里烧烤中，哪种演讲是"允许"的参数，似乎在 figurative 关键词).如果您不同意，我很乐意进行公开讨论，学习或考虑一些新的观点 - 我真的很开放.我什至众所周知会不时改变主意:)