您是否会因过度工作而感到不适?
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/29652.html
我感到赤裸，好像有人在我浸湿时偷了我的衣服.
我的朋友刚刚说:“我知道您很忙，但我也认为您喜欢这样说."
我停止呼吸了很长时间.
我想为自己辩护，并解释说她错了，我从忙碌中累了，愿意做任何事情来休息一下.
但这只是个谎言.
我在身体的每个细胞中都感到她是对的.
说和感觉“我很忙"是我的荣誉徽章.
当我工作很多时，我会觉得自己富有成效，值得和重要.
但是，我也想说一点我想休息一下或休息一下.
当时的问题是:我为什么不吃呢?
您听起来熟悉吗?
您上床睡觉了，希望自己有更多的时间，醒来时会感到自己必须做的所有事情都令人恐惧吗?
当您完成待办事项，然后快速处理新项目时，您感觉很高吗?
当您听到自己说:“我有很多事情要做吗?"时，您会感到骄傲吗?
如果是这样，您可能会做我想做的事-使用工作来避免强烈的感情并设定界限.
这是如何判断您是否执行此操作的方法:
你经常发现自己在说吗，
“我希望可以，但是我必须工作."
“工作现在太忙了，让我休息一下."
“让其他人替我掩饰我感到很难受."
还是您发现自己:
在一天中感到烦躁并打开计算机以正常工作吗?
如果您的回答是肯定的，请继续阅读，因为我对如何消除过度劳累的徽章提出了建议.
如果您正在努力避免感觉，设定界限或感到值得，那么您正在使用工作来平息疲惫的神经系统.
在生活中的某个时刻，您了解到通过工作或告诉别人您很忙，您可以感到安全和放松.
回想一下您何时可以开发此技能.
在您未明确从事家庭作业的时候，您的父母是否闯入您的空间?
如果您有工作要做，您是否能够明确地拒绝家庭活动?
您想问自己，工作或忙碌如何使您免受不适.
写出日记并写上你的工作关系.
写下工作的感觉以及告诉他人您还有很多工作要做的感觉.
请注意忙碌会给您带来什么样的奖励.
现在，您知道忙碌如何让您有感觉，看看您是否可以设定本周的目标，找到不工作或忙于工作的30分钟，而只是坐下来注意自己的感受.
如果30分钟感觉太长，请尝试5分钟.
这里重要的是简单地注意到您不工作时的感受.
如果忙于工作使您无法体会自己的感受，我们希望放松对工作的掌控.
如果您不尝试松开握把，它会变得越来越紧，并且会筋疲力尽.
您能承诺本周尝试吗?您会选择哪个时间段?
