我是酒鬼吗?还是我只是以为自己是我?
您有没有遇到过一个老同学，对他们与您的记忆相比有何不同而感到惊讶?当学校的小丑成为一个努力工作的企业主或当学校中最聪明的女孩成为艺术家而不是律师时?那位老同学的朋友因酗酒而苦苦挣扎怎么办?是您对他们的期望，还是会完全感到惊讶?
某人最终会“滥用"酒精有很多原因，但是我们大多数人都能想到，我们如何看待“酒精中毒".酗酒者通常被认为是酗酒，不可靠，不照顾自己，不参加重要活动，不定期撒谎，让人失望的人.
但是，作为公司成功的高管的“高功能酒精饮料"，或者在周末狂饮的全职母亲，或者秘密地使焦虑和酒精衰弱而挣扎的人呢?可以安定下来的东西吗?
与酒精斗争的人们来自各行各业，背景各异，以多种方式出现.但是我们对它们的先入为主的观念很重要:我们对自己的看法以及他人对我们的看法会影响我们的思想和行为，并且对于我们从成瘾中康复至关重要.
我们解释世界的方式
有几种方法可以看出人们最终如何与酒精中毒作斗争；从精神主义者，环境保护主义者，生物学或心理学的角度来看.我建议采用一种整体方法，让所有人都能受益，并且我在之前的文章中探讨了生物学和精神方面的观点.今天，我想研究一下我所说的心理治疗师和创伤学家营地(禁欲神话中)用来解释成瘾的心理学观点.
这个阵营要求我们从过去的角度审视酒精依赖.它着眼于个人的主观经验以及他们如何解释世界.我们对世界以及我们自己的看法是从我们早期的经验和童年时代形成的信念演变而来的.
当这些内部信念主要是消极的并且无法解决时，它们可能导致成年时期的情感，社会和心理斗争.酗酒或滥用药物的人有外伤或精神健康史的情况并不少见(60-90％，取决于研究).这可能包括虐待儿童，性暴力，创伤后应激障碍，焦虑，抑郁等.我已经在我的学生/客户中看到了它们.
心理治疗师和创伤治疗师阵营的重点是支持个人解决情绪并消除负面信念系统，以改善应对，情绪，总体幸福感和人际关系.这样，酗酒被视为一种症状，而不是问题(我全心全意地支持).
我们扮演的角色
我们在生活中扮演着许多角色:母亲，父亲，女儿，兄弟，同事，老板等.我们还扮演其他角色，被称为原型，可能包括成为小丑，可靠的人，无忧无虑的人或严重的类型.
“我们生活中扮演的角色比我们作为一个完整的人类更加真实和知名" –阿迪·贾菲(Adi Jaffe)
我们经常通过经验，强化和他人的正面或负面反馈来塑造这些原型.但是，当我们的“原型"不再为我们服务时，会发生什么?例如，如果无忧无虑的人陷入自我怀疑和压力之中，或者可靠的人被不切实际的完美主义期望压垮了?
当我们偏离这些角色时，人们对我们的看法也会改变吗?我们可以调整自己对自己的期望吗?
皮格马利翁效应
心理学家罗伯特·罗森塔尔(Robert Rosenthal)将个人与周围人之间的这种让与取关系称为“皮格马利翁效应".
根据研究，皮格马利翁效应背后的理论声称，我们对他人的看法实际上会影响他们的行为和表现.我们对人们的期望越高，他们的表现就会越好(请查看此内容).同样，如果我们对人寄予低期望，那么他们的表现就会很差(一个例子就是刻板印象威胁).这是上瘾者所面临的一个大问题.如果您想检查一下，我在TEDxUCLA的整个演讲中都使用了这些实验.
Pygmalion效应很有效，因为它使我们的行为与他人期望我们的“角色"的角色一致.简而言之，当某人认为您会以一种特定的方式行事时，这种期望会影响您的行为，以便您在保持角色中发挥自己的作用.作为参考，请查看在臭名昭著的斯坦福监狱实验中被分配为囚犯或看守角色的一组学生的情况，以举例说明我们对期望的反应有多极端.因此，这可以解释为什么当您遇到“学校小丑"时，即使他们有一份可敬的工作，三个孩子和很多认真的责任，他们又回到玩笑的角色，因为这就是您对他们的期望.
当某人扮演“上瘾者"或“酒鬼"的角色时，即使不再使用此标签，他们也会继续被自己和他人视为一个人.不幸的是，我们在文化中看待“成瘾者"的方式，我们倾向于认为这个特殊的标签在其相关性和影响力上几乎取代了所有其他标签.这就是为什么很多人如此努力地避免将其应用到他们的原因.就像该隐的印记.
确认偏差
但是情况变得更糟.一旦我们建立了关于自己的信念，我们的大脑就会将注意力集中在支持该信念的信息上，而不是与之矛盾的信息上.这就是确认偏差.
确认偏差是一个重要的心理学概念，因为它有助于我们的大脑处理大量信息并有效地对其进行分类或解释.这意味着我们不必花太多的细节，我们可以继续进行其他操作.
例如，如果您有两个孩子，并且其中一个被视为天使，而另一个则有点制造麻烦，则您可能会忽略或完全错过“好"孩子的顽皮行为，因为他们不适合您对它们的接受观点.同样，当您的“坏孩子"做某事时，他会感到沮丧，而忽略了没人注意到的事情！发现确认偏差会导致医疗决策，警察行动和实验研究中的错误.当您阅读本文时，它可能正在发生……
如果我们开始将自己视为酗酒者，那么我们将开始看到我们所有的行为都与酗酒者的行为保持一致.而且，即使我们不再表现出与酗酒相符的行为，我们也会继续将自己视为酗酒者.
酒成为身份.
作为大脑的捷径，确认偏差确实在日常生活中发挥了作用.但是，当我们不挑战或不注意自己的偏见时，这意味着我们无视细微的细节-当它们确实很重要时.
因此，即使您没有喝醉或多年没有喝醉，其他人也可能将您视为酗酒者.因为他们将您与酗酒相关联，所以这一观点被广泛支持为“一旦上瘾者就永远是上瘾者".这使康复中的人们感到困难，因为他们有时会感到，无论他们多么努力，都没有人注意到自己的健康状况-仅当他们犯错时.
一旦您或其他人将您标记为酗酒者，您就不再是一个需要面对其他困难的人.标签打消了您经历过童年时期的创伤，或者由于意外的裁员或社交场合的焦虑而沮丧的事实.他们认为您是酒鬼，而这些问题是由于您的状况而引起的.但实际上，这些斗争通常是必须解决的实际问题；而“酗酒"只是症状.
确认偏见意味着上瘾就是我们所看到的，其他所有人也将看到.
这就是为什么我如此坚信禁欲不是每个人的解决方案的原因.因为不是每个人都在为同样的问题而苦苦挣扎.
有什么选择?
当我们将酒精视为问题时，它会使人陷于成瘾中，因为这会使他们感到绝望.
“对于许多人来说，禁欲是最好的解决方案，但是无论如何，上瘾并不意味着生活中没有其他事情很重要."-阿迪·贾菲(Adi Jaffe)，《禁欲神话》
根据我的经验，解决了根本问题后，从酒精和毒品中恢复的可能性就更大.不仅仅是喝酒，深入的帮助将使人们真正欢迎而不是抵抗康复.不仅仅是问“你今天喝酒吗?"的帮助.而是问“你感觉如何?"
但是，只有唯一的解决办法就是完全戒酒，所以很多人不会寻求帮助.没有他们唯一的生活管理策略，他们就无法生存.
至关重要的是，我们挑战自己的知觉，意识到大脑的捷径，并试图超越症状-回过头看，看到一个人不仅在饮酒问题上苦苦挣扎.如果那个人已经采取了恢复的措施，那么我们就必须为此庆祝.记住:如果您期望某人失败，他们可能会失败.如果我们积极思考，相信其他人，那么他们更有可能接受挑战.
版权2018 Adi Jaffe
- 查看我的新书《禁欲神话》
- 在Facebook上与我联系||领英IG || IGNTD恢复IGNTDPodcast
