成瘾的矛盾
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无论是身体上的还是行为上的，嗜好是成瘾的一个突出特征.价是一个人对事件，物体，人或情况的正负权重.歧义性(拉丁语，“两者")表示一个人同时是两个思想.重要的是，这两种思想是矛盾的，而不仅仅是不同的.
实际上，吸毒者想停止但不能停止.这就是上瘾的意思，而那些不上瘾的人往往无法掌握.他们从自己的观点出发，即能够适度地停止饮酒，吸烟或服用止痛药而没有挣扎.但是，尽管经历了严重的经历，但成瘾者仍在继续，但会带来负面后果，例如逮捕或失业，家庭，家庭和健康.因为这种行为对不上瘾的人没有意义，所以他们说的是道德上的失败或缺乏意志力.各国政府将吸毒定为犯罪，尽管这使问题更加严重.惩罚性方法无法解决成瘾者大脑中多余的需求系统，无论是可卡因或智能手机屏幕，这种系统都会产生对成瘾性物质的需求.监禁根本没有威慑力，对于大多数有意为之的禁忌措施也是如此.这能告诉我们什么对付无处不在的屏幕干扰的对策最有可能成功?
我有一个沉迷于麻醉品的医生告诉我，他会如何大喊“亲爱的上帝，请帮助我停下来."我曾对酒精饮料法官说过，当天晚上去确定只喝“两杯"饮料的酒类商店，然后对他们再次清空酒瓶感到沮丧.当然，吸烟者或节食者为限制其消费而进行的斗争更为人们所熟悉.但是总的原则是一样的:对网络的短期渴望胜过对未来后果的长期考虑.
当涉及到过多的屏幕检查时，对于在Tumblr或Instagram上浪费时间滚动，或者花费比在Facebook，Reddit或订阅的feed上花费的时间更多的时间，矛盾情绪是不言而喻的.您会感到自己在许诺削减预算和故意违反该决议之间处于拖拉状态.这是在行动中想要但不喜欢的悖论:尽管知道负面结果将是什么，我们也不会拒绝.
大脑的想要和喜欢的系统在解剖学和心理上都是截然不同的.情况很容易将它们推向相反的方向.斯坦福大学的一项聪明实验名为“厌恶的欲望"，使受试者无法获得想要的奖项.之后对它进行评分显示，那些没有赢的人对它的渴望甚至超过了他们最初的渴望.然而，与此同时，他们还认为该奖项的吸引力不如以往.失败者提供的安慰礼物与原始礼物“几乎相似"，也显示出很高的喜好.在通常没有强烈意识到自己的感受的参与者中，想要和喜欢之间的差异最大，暗示这在“想要和喜欢的相对和谐"中发挥了作用[2].换句话说，最好能保持平衡.
博士几年前，密歇根大学的肯特·贝里奇(Kent Berridge)挑战了普遍的智慧，当时他坚称多巴胺根本不是奖励神经递质，而是与 desire 耦合的一种.时间证明他是正确的，还表明多巴胺是增强的原因，这使我们更加渴望获得喜爱的东西.最初难以解释的是，在戒酒多年后，成瘾者仍然渴望获得可卡因，酒精类饮料，吸烟者尼古丁，节食者碳水化合物等等.他发现，成功控制多巴胺网络的令人上瘾的事物可以永久改变它.他对我说:“持久的变化是不断上瘾的基础." [5].
人们对触发他们特别渴望的线索变得敏感，这些线索包括电影和电视中的饮酒场景，香烟陈列或看到有人吸烟，他们曾经得分的街角.结果就是贝里奇所说的增强的“激励动机"或强烈的匮乏.然而，这是一个奇怪的部分，巴甫洛夫式的条件反应使个人(和动物)变得更喜欢线索而不是物质.比起最初钩住的物质，对得分，降低鸡尾酒或插入针头的期望会变得更加有意义.
我认识一位医生，尽管他成功地康复了，但还是向他的静脉注射了无菌水.他成为了一个“针头瘾君子"，被注射自己的仪式和感觉所吸引.他说:“我不知道为什么我仍会这样做，但是如果我不这样做，我会感到恼火."这说明了这些动机变得多么自动，非自愿和无意识.酗酒者边缘大脑深核中的电极记录证实了这一点，因为在受试者意识之外出现的线索仍会触发有意识的渴望[8].
当然，“如果我不检查的话就会感到恼火"，这是一些无法放开手机的人听到的消息，这就是为什么此讨论与屏幕成瘾有关.我们从身体上瘾中学到的知识应该使我们担心诸如强迫症检查，视频游戏或互联网赌博之类的行为.这就是为什么.在饮食失调和食物奖励，在线色情和赌博中，激励敏化已被证明起作用[9].询问屏幕是否同样是完全合理的.我早些时候讨论了熄灭间歇性钢筋需要花很长时间，以及仅一次屈服使情况变得更糟的情况.鉴于多年禁欲后可能引发的永久性大脑变化和新的渴望(这可能导致复发)，即使您已经宣誓离开了一段时间，您仍然可以渴望智能手机，然后立即将其抢回来吸烟者暴露在看似无害的旧提示下，突然恢复了习惯.这是一个令人不安的想法.
一个恢复中的上瘾者可以反复抵抗自己的暗示，而只有在受到压力或激动时，在遇到具有相同暗示的相遇时才能在以后的某个时间复发.只要不存在奖励提示，我们就可以用多巴胺将想要的系统的伏隔核充斥在老鼠体内，并且无法分辨出蚂蚁的差异.但是，一旦出现提示，多巴胺充斥的大鼠就会疯狂地试图获得相关的奖励，这要比在未布满毒品的状态下遇到相同的提示时要强烈得多.提示乘以多巴胺相互作用的水平即可确定缺乏的程度[4].
在人类中，有关奖励或提示的生动图像可以代替其实际存在.至于屏幕，它们不仅是新颖的明亮灯光和飞快移动.如果辩护者认为它们是“正当的工具"，那么多巴胺效应将与新颖性因素并存，就像冰箱灯不再让您感到惊讶的情况一样.
确实，新颖性可以可靠地激活多巴胺.放下您的钥匙一次，您的多巴胺神经元就会发射.再将它们放下几次，神经元就会适应，不再引起注意.由于屏幕闪烁和推送通知的声音已成为相关电子邮件，文本，网站，视频和社交关系的显着且熟悉的线索，因此数字干扰无法适应，并且保持着无穷无尽的吸引力.这些视听振动的警报起着社交信息块的作用，其作用类似于奖励，使多巴胺系统根据其所有相关线索触发.
那些喜欢无技术的时间并质疑无处不在的屏幕的意外影响的人与主张更多技术的人(尤其是为孩子们提供iPad的诞生)之间的极性越来越大.伦敦大学的安妮特•卡米洛夫-史密斯教授说:“关于儿童发育的一切知识都告诉我们，不应禁止婴儿和幼儿使用平板电脑，" [10].我发现她充满信心.像她这样的信徒说我们不应该反应过度，那时候就会证明一切.甚至像美国儿科学会这样的组织，在15岁以前都建议在2岁之前不要使用任何类型的屏幕，以呼吁“更多研究" [11，12]结束其新的2015年指南.但是，技术供应商对学院报告的参与似乎是一场巨大的利益冲突.而且，如果我们耐心等待“更多研究"，那么无情的屏幕曝光可能已经永久性地改变了数百万个正在发育的大脑. “所以呢?"你说. “也许是最好的."但是，这些拉拉队队长可以根据什么证据表明，如果永远永远这样做，尽早筛查屏幕是有益的呢?如果不是，那该怎么办?那我们该怎么办?这就是为什么我称对移动技术的不加批判的采用是有史以来规模最大的社会科学实验，也是未经参与者同意进行的规模最大的实验.
为什么很难放下屏幕并停下来?首先，快乐是生存和幸福的基础.它是动态平衡不可或缺的一部分，动态平衡是所有生物维持稳定内部环境的倾向.体内稳态功能就像恒温器一样，可以使我们的生理(包括我们的思维，感觉和行为)保持在一个平衡的设定点，因此无需考虑它，我们就可以执行写在DNA结构中的痛苦和愉悦例程[ 13].
“人的大脑注意到，记住，思考，预期和计划快乐"，贝里奇教授说. “它使我们永生."这就是为什么今天我们说吃饱的时候总是有甜点的余地.这就是为什么“再上一条路"听起来令人同意的原因[14].伯里奇(Beridge)刻苦地发现了大脑喜欢和想要的网络中的“享乐性和动机性热点".他描述了像阿片样物质的天然递质(例如内啡肽和脑啡肽)如何放大愉悦的感觉，使它们“更讨人喜欢".例如，当我们饥饿时，大脑会释放食欲素.它作用于享乐主义热点，使食物的味道更好.同样，用大麻中天然存在的大麻胺类元素安那敏刺激热点，可以增加愉悦感[15].
“快乐绝不仅仅是一种感觉，而是大脑为感觉和体验增加的东西，"贝里奇告诉我.从理论上讲，人们可以以不同的比例混合欲望和喜好来达到不同程度的动机.不喜欢就喜欢就可以代表幸福的原始版本:不被想要的系统设置为零的欲望所干扰，将使它成为牛津英语词典所定义的满足状态.但是，这些人除了享受已经拥有的东西之外，会更有动力去做更多的事情吗?如果把匮乏的程度提高到等于喜欢的程度，我们可以想象一个人从事这个世界，并倾向于通过自己的努力在世界中寻找意义.但是太多了吗?这会导致持续的适应不良行为[14].身体上瘾和强迫性电话检查都是造成大量焦虑和不快乐的原因.
当然，有些大脑比其他大脑更容易上瘾.而且由于快乐和匮乏是可分离的和截然不同的，所以屏幕可以很容易地诱使我们而不会给与快乐.坦塔罗斯(Tantalus)的神话准确地描述了单靠缺乏是多么令人不愉快的事情.根据传说，坦塔罗斯(Tantalus)从众神那里窃取了佳肴，并向凡人透露了他在奥林匹斯山上学到的秘密.在黑社会中，他每次尝试喝一杯时都被迫站在水里退缩，而在果树下，果树的树枝在他试图伸手时都伸出他的手.
屏幕的持续可用性是一个诱人的提示，它使我们可以在排队，等待灯光时以及习惯停顿的所有其他时间(例如静默或闲着几秒钟)中捡起屏幕无法忍受的.屏幕检查能带来如此多的乐趣吗?它使您满足或赋予生活意义吗?您是否感觉像仓鼠在轮子上奔跑，永远无法追赶，还是更像是坐在老虎机前等待收益?难怪你会感到矛盾.
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1.鹰侠，D.，《大脑:你的故事》. 2015年，纽约:万神殿图书.
2. Litt，A.，U.Khan和B. Shiv，《厌恶时的欲望:对欲望和爱好的平行反驱动》.心理科学，2010. 21(1):p. 118-125.
3.弗莱明，A.，《渴望的科学》. 《智能生活》，2015年.5月/6月. http://moreintelligentlife.com/content/features/wanting-versus-liking
4.卑诗省Berridge，从预测错误到激励显着性:奖励动机的中边缘计算. Eur J Neurosci，2012年.35(7):p. 1124-1143.
5.个人交流，2015年10月28日.
6.罗宾逊(T.E.)和K.C.贝里奇(Berridge)，评论.成瘾的激励敏化理论:一些当前问题.伦敦皇家学会的哲学著作.系列B，生物科学，2008.363(1507):p. 3137-3146.
7. Werner，C.T.等人，可卡因或盐水自用后，泛素-蛋白酶体系统对记忆恢复的反应.神经心理药理学，2015年.
8. Voges，J.等人，《酒精成瘾的深部脑刺激手术》.世界神经外科杂志，2013. 80(3-4):p. S28.e21-31. doi:10.1016/j.wneu.2012.07.011. EPUB 2012年7月21日.
9. RømerThomsen，K.等人，《将诱因敏化模型应用于行为成瘾》.神经科学与技术生物行为评论，2014年.45:p. 343-349.
10. Spanswick，E.(2015年6月16日). DayNurseries.co.uk的最新研究表明，孩子应该可以从出生时使用Ipad.取自http://www.daynurseries.co.uk/news/article.cfm/id/1569466/children-shoul ....
11.布朗，A.，D.L. Shifrin和D.L.希尔，超越“关闭":如何为家庭使用媒体提供建议. AAP新闻，2015年.36(10):p. 54-54.
12. Shifrin，D.等人，《数字的成长:媒体研究研讨会》.美国儿科学会，2015年10月1日.
13. Beauregard，M.，意识，情绪自我调节和大脑.意识研究的进展. 2004年，荷兰阿姆斯特丹；宾夕法尼亚州费城:John Benjamins Pub.
14.克林格尔巴赫和K.C.欲望心理学中的贝里奇，大脑的动机和愉悦感. 2015年. 129.
15.伯里奇(K.C.)和M.L.克林格尔巴赫(Kringelbach)，《大脑中的愉悦系统》.神经元，2015. 86(3):p. 646-664.
