睡眠的敌人
高达80％的孕妇在怀孕期间会遭受某种睡眠障碍.这意味着几乎每个孕妇睡得少或睡得少.
虽然造成睡眠问题的原因可能包括呼吸困难，腿不安定综合征(例如，放下腿时剧烈的腿部不适)，经常去洗手间，它们也可能是由-导致-导致情感上的挑战.
睡眠不足和情绪健康
在试图应付不断疲惫的感觉时，您可能没有意识到睡眠不足会导致您的情绪健康受到打击.
最近的研究表明，当孕妇的睡眠方式较差时，他们会:
- 感觉自己的生活质量受到很大影响.他们不像以前那样享受生活，并且越来越少享受怀孕.
- 更容易感到“低落"，并可能因无法撼动的低水平悲伤或更加强烈的沮丧而挣扎.
- 更紧张地感到压力，感觉不到应付日常麻烦的能力.
- 仅因为他们没有精力，就倾向于与朋友社交或与他们共度时光，减少支持.
- 效率不高.他们在家休息或工作时都无法像休息时那样富有生产力.
睡眠的敌人
解决方案似乎很简单:小睡一下，早点睡觉.很棒的建议.
我们为什么不遵循该建议?
我们感到太忙了.我们对工作和家庭的承诺感到束手无策，无法抽出时间睡些时间或可以早点睡觉.
我们感到内gui.为了做到这一切并满足所有人的需求，我们会自我牺牲.
我们没有意识到睡眠剥夺对我们自己，我们的生产力和我们的关系的短期和长期影响.我们相信，有一天，一切都会好转，让我们赶上睡眠.但是，要花掉一个小时的睡眠来偿还睡眠债务，就需要四个小时的良好睡眠.
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首先戴上面具
您是否曾经质疑过每次乘机开始时乘务员的建议:在帮助他人之前先放氧气吗?
当然不是！完全有道理！
然而，母亲们开始以微妙的方式开始自己的怀孕自我牺牲之旅，例如为了工作和家庭而丧失睡眠.不知何故，我们将失去睡眠和幸福等同于奉献精神和成为好母亲.
但是，当我们听到妇女谈论要成为好妈妈时，我们会听到类似的事情:
我想和我的孩子在一起.
我想给他们我没有的东西.
我想教他们.
我想要最适合他们的东西.
我想爱护他们.
当我们处于低能耗状态时，这些好事都无法实现.这些奇妙的愿望中的每一个都需要能量和投资.
今天，请听听曾为几代人服务的古老智慧:爱自己就像爱别人一样.
花点时间睡觉.这是一个习惯，可以很好地为您带来新的父母.
温暖
博士黎明金斯顿
在我的网站上找到有关如何在怀孕及以后如何照顾自己的情绪健康的更多信息.
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