什么都不做对食物渴望有什么帮助?
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您曾经去过一家超市，发现没有冷冻的比萨饼，糖麦片或巧克力棒了吗?那可能是我的错.停在披萨店，只听到:“对不起，我们都出去了吗?"又是我.穿过一家甜甜圈店，问了一盒甜甜圈孔，却听到:“不，对不起，我们快要走了吗?"我可能早在你那里了.
近30年来，我一直在渴望食物，而在那段时间里，我感到无能为力.有一次，我几乎要重280磅.我的医生反复警告说，如果我不停下来，我会死得很早，但是我做不到.更糟糕的是，我经常没有与朋友，家人和客户充分交流，因为我一直在沉迷于下一场狂欢.
我整个上午都在用糖，面粉和盐发誓，直到下午晚些时候才确信自己“再没有时间受伤了"，或者“明天我总是可以重新开始".如您所知，明天永远不会到来.
但是这种渴望就像恐怖分子把枪对准我的头说:“吃了这个，不然我会杀了你！"而且我不得不遵守.我惊恐地走来走去，不知道什么时候下一个要命中.太糟糕了.
我最终恢复的适度部分是来自学习如何从天然食品中摄取大量的，有规律的营养.通过任何想像力，这都减轻了但并没有消除对渴望的渴望.我仍然在挣扎.
更大的变化来自心态的两次转变.
首先，我决定将对食物的看法分为不同的类型:建设性与破坏性.我画出了清晰明亮的线条，例如“我再也不会在工作日吃巧克力了".这有助于将任何暗示我永远的想法识别为我的破坏性食物自我.例如，如果我有一个想法:“即使今天是星期三，您也已经足够努力，所以您绝对可以买得起些巧克力"，我立即知道那是我的毁灭性自我.
画这些线提供了一个更清晰，更强烈的焦点，这至少阻止了我自欺欺人.我一直都知道何时吃巧克力对我个人而言是错还是对，而我至少可以尝试忽略它或对合理化的逻辑提出质疑.在诱惑的时刻，它给了我几秒钟的时间来唤醒并做出正确的决定.
不幸的是，尽管有了这种认识，我有时还是会做出错误的决定.仍然缺少一些东西.
画龙点睛的是，我完全接受了我的渴望，这是我生命中很自然的一部分.
我必须停止对他们的恐惧，而要充满信心地欢迎他们.直到我向自己保证这是可以的，而且我并没有因为感到自己如此强烈而感到``错误''，以至于我能够和他们坐在一起足够长的时间以至于始终做出正确的决定.
在我的脑海中添加一个反省的声音，说:“格伦，你现在渴望喝六块巧克力吧.下面一定有一些真实的需求.也许是为了能量，你可以尝试吃一堆水果和蔬菜.或者休息，在这种情况下，您可以休息15分钟，到户外呼吸，或者快速打个cat，也许是别的，但是无论如何，没关系.现在渴望但采取行动不是唯一的出路."
想一想:如果您将狂犬病的杜宾犬放在笼子里，然后用肋骨烤走过去，那肯定是要猛攻肉了.那是狗的自然生存动力.关键不是要让狗停止猛扑.重要的是不要打开笼子.
(1)能够更轻松地认识到以前渴望获得我渴望的破坏性思想，以及(2)根本上接受了渴望的结合，这是一种非常强大的一拳一击.造成了巨大的不同！
突然之间，我可以坐在那里，检查并让渴望通过，然后满足我的真实需求，而不是为了争夺半打巧克力棒而受损的生存驱动力.
渴望最终大大减少了，因为我没有不断加强他们.似乎我们渴望得到我们所加强的东西，而不再渴望我们没有得到的东西.这与神经可塑性的研究原理相一致.因此，每一次渴望实际上都是消除不良习惯的机会，应该受到欢迎，不要惧怕！
识别，接受和替代更健康的食物，最终您会发现自己渴望更健康的选择.今天，我从不渴望巧克力.我好几年没吃了.我从工作日的从没进步到根本没有了-这是一个个人决定.
但是，我确实渴望香蕉羽衣甘蓝芹菜冰沙，因为那是我经常替换的东西.如果有人在几年前告诉我，我绝对不会相信会发生这种情况.我只会说:“闭嘴把巧克力交出来，没人受伤！"
最后一件事，这很重要...
当我提到接受渴望时，我不是 说我们应该对它们采取行动！
有暴饮暴食的方法，说一个人绝不应该“妖魔化"任何特定的食物或食物-一切都必须适度.如果该方法对您有用，则一定不要更改它！
但是这种方法是根本不同的，因为它与明确标识食物的特定界限协同工作.以我与数百位客户的经验来看，它通常在没有其他事情可做的情况下起作用.
认识并完全接受渴望可以消除通过行为“摆脱"渴望的需要，从而提供了额外的时间来唤醒并记住自己是谁，以及最初的更高自我与食物一起使用.
当您将其与定期满足地道的营养需求结合使用时，您可能会发现以前认为不可能的食物会带来自由.
请在此处查看更多详细信息和实用技巧，以防止暴饮暴食，暴饮暴食以及改变与食物的关系.
