为什么需要量身定制改善幸福感的举措

心理健康 2021年4月19日

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本文最初是为The Conversation撰写的，与我的合著者Rowan Jacques-Hamilton和Jessie Sun在一起.

有人说，幸福是所有人共同努力的目标.为什么我们还要努力改善医学，增强经济，提高识字率，减少贫困或消除偏见?一切都归结为改善人类福祉.

心理学家对幸福感的相关因素进行了数百次研究.您可能会认为幸福取决于您的情况，例如您社交圈的大小或支票.这些因素很重要，但事实证明，您的个性扮演着更重要的角色.

外向是幸福的驱动力

我们人格的所有方面都与我们幸福的不同方面有联系，但似乎特别重要的一种人格特质是性格外向.外向性描述了一个人以大胆，果断，合群和外向的方式表现的程度.多项研究表明，性格外向的人享有更高水平的幸福感.

几年前，从事这一领域工作的人格心理学家遇到了一个有力的想法:如果我们能简单地通过像他们一样行动来利用性格外向者的幸福呢?一波研究这种想法的研究似乎支持了这一观点.

例如，实验室实验表明，当人们被指示在互动任务中表现出内向的行为时，他们会感到更加幸福.令人惊讶的是，在这些研究中，即使是性格内向的人也喜欢外向.

研究人员还使用移动设备来追踪人们在现实世界中外向的行为和幸福程度.这也表明人们在行为上更加外向时会感到更快乐.再说一次，即使那些自称内向的人，在表现得更像外向者时，也会感到最快乐.

这些发现似乎表明，从事外向型行为可能是增进幸福感的有效工具，并有可能构成幸福感计划和干预措施的基础.

但是这项研究存在关键局限性.基于陌生人之间短暂的，人为的交互作用的实验室实验结果可能不一定适用于现实世界.追踪人们在现实世界中的行为和福祉的实地研究是相关的.这意味着他们无法告诉我们在日常生活中行为举止是否会导致幸福感增加.

为解决这些不确定性，我们进行了首次外向性行为作为一项幸福干预的随机对照试验，该研究最近发表在《实验心理学杂志:一般》上.

我们将研究中的参与者随机分配为在生命的一周内表现为外向或处于包括非外向行为的对照状态.另一个对照组没有收到任何代理指示.我们在一周内跟踪了多个幸福感指标，并在干预结束时再次评估了幸福感.

平均而言，处于“行为外向"干预措施中的人们获得了许多幸福感-但这些积极影响还取决于人格.具体来说，外向型的人受益最大，但内向型的人似乎根本没有受益，甚至可能蒙受了一些幸福的代价.

尽管我们的发现与先前关于外向性行为的研究相矛盾，但它们支持心理学家和自助作家的警告:行为失格会带来成本.

事实上，我们的福祉主要取决于我们的个性，这听起来像是个坏消息.我们喜欢认为我们是命运的主人，任何人都可以成为任何人，无论他们想要什么.但是，如果我们的命运受到我们的个性的束缚，那该怎么办?

我们的个性塑造着我们的生活，但它也在改变，我们有可能自己实现这些改变.个人改变可能并不容易，但是我们现在知道个性不是“固定的".

此外，我们的研究结果并不表明您需要外向才能快乐.相反，它们显示出一种特定的幸福干预对性格外向者有效，而对性格内向者则不太有效.现在，我们需要进行更多的研究，以帮助我们更好地了解幸福干预措施如何最好地考虑人格.

这不是一个新主意.个性化医学也有类似的见解，而营销研究人员知道，针对消费者的特点量身定制广告会更加有效.同样，积极心理学的研究人员通常认为，如果将健康干预措施与个人的性格相匹配，将会更加有效.

没有幸福的灵丹妙药.如果我们想建立自己的福祉，就必须学习如何根据自己的个性来建立福祉.

参考

实验心理学杂志:一般.高级在线出版物. http://dx.doi.org/10.1037/xge0000516