孤独

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

这必须是我们所知道的现代生活中最悲惨的讽刺之一；我们有能力找到全球几乎所有人，并与他们建立联系，但我们当中很多人感到完全孤独.那种陈词滥调“独处人群"从未如此真实.我们可以花一整天时间进行Zoom通话，社交媒体和发短信，不仅感到断开连接，而且长时间盯着屏幕完全疲劳.

这常常使我们留下 Rona-brain 的残留雾气和空虚的感觉，这种感觉倾向于留在躯干的中上部分.

一些专家将这种孤独感称为流行病.

最近，益普索(Ipsos)调查发现，在接受调查的20,000名美国成年人中，有将近一半报告总是感到孤独或有时.另一个令人震惊的统计数据是，四分之一的人报告说，他们很少或从不经历过让亲密的家人和朋友真正了解他们的感觉.

而且，正如我经常对我的学生说的那样，这些数字可能甚至更高，因为为了使某些东西成为统计信息，我们需要首先了解它.对于孤独感尤其如此，因为它似乎带有自己的污名.人们如果觉得我们很孤独，就会为我们感到难过，这使我们感到更加孤独.因此，我们将其保留在内部.这会造成恶性循环.

加上大流行和假期的到来，这些假期推销了家庭的凝聚力，温暖和情感上的安全感，很多人很可能在寂静的痛苦中四处走动.

尽管每个人的孤独感都不一样，但是有两个共同点.首先，寂寞源于我们需要的连接与我们拥有的连接之间的不和谐.这直接关系到第二个分母-我们与自己的联系，即看到和拥抱我们自己的价值的能力.

寂寞也有三个方面，而这三个方面都需要以一种能够养育我们的精神的方式感到完全连接.第一个是亲密连接，这意味着我们可以真正信任和信任的伙伴或其他人.第二个是关系连接，它与友谊和拥有人们只是闲逛或一起吃午餐.最后，是集体联系，这是指我们对社区的最初需求以及对大于自己的事物的归属感.

这就是为什么有可能保持一段伟大的婚姻，仍然感到孤独，或者拥有友谊，并且仍然渴望亲密或归属感.

尽管我们每个人有时都会感到孤独，但长期的孤独感却是危险，因为吸烟和肥胖对身体健康的影响目前已经严重到死亡的风险.对心理健康的影响显然导致了孤独感和抑郁感的增加.

还必须指出，美国人并不是唯一一个在孤独中挣扎的人.在2018年，英国首相特蕾莎·梅(Theresa May)为回应英国普遍的孤立感，任命了寂寞大臣，以解决该国历史上的这一重大问题.

尽管对于孤独感当然没有容易解决的方法，但还是有一些步骤可以解决:

1. 意识. 我们不能做我们不知道的事.承认孤独感是一个坚实的开端.
2. 实现您的价值.显然，这是一个很大的问题.就目前而言，意识到这主要是孤独的根源是朝着正确方向迈出的一步.尽管可能如此困难，但是当您醒来时，直奔镜子.看着自己的眼睛，告诉自己自己喜欢的一种积极品质.不要停下来永远做到这一点.
3. 美化您的手机.或者，至少选择一个指定的时间量使其完全关闭，以免引起您的注意.拔掉药物，然后免费.
4. 寻找真实连接.不管您在迈尔斯-布里格斯内向/外向谱系中的何处着陆，我们都可以连接到 real 人际关系.这可能会采取一些步骤，但必须花时间进行F2F交互.我们需要像氧气一样的东西.
5. 写一封信.手写并通过蜗牛邮件发送..如果您没有人要写信，请签名以发送一封信给我们在海外的一名士兵.
6. 向前付款.特别是在每年的这个时候，有很多做生意的机会. 练习有意识的善举不仅使我们脱颖而出，而且还会释放多巴胺.我们为他人做的事，我们为自己做的事.
7. 每天都要感激.当您起床后照镜子后，请大声说:“我感谢____________.永远做到这一点.