建立你的创造力

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/36533.html

                       

您的新年决心要更有创造力吗?我们满怀热情和决心去迎接新年，但是无论是节食还是更有创造力，当我们意识到光靠积极的思想和良好的意愿不足以做出改变时，决议就会失败.如果您决心要更有创造力，那么该怎么做才能真正实现呢?

好消息是，创造力通常被描述为一项技能.创造力学者可以获取技术知识，并说它实际上涉及能力，思维定势，性格特征和自我调节策略，以及我们环境中的一系列条件.一方面，创造力非常像一项技能，它需要时间来发展，需要付出努力，并且随着实践的发展而变得更好.大提琴演奏家巴勃罗·卡萨拉斯(Pablo Casalas)继续练习进入80年代，并在采访中被问到为什么.他回答说，他相信自己会好起来.他可能一直在开玩笑，但并不完全是在开玩笑.

这里有五个基于研究的技巧，可以帮助您提高创造力或帮助孩子或学生提高创造力.

1.玩.查找问题.

注意，我没有说过玩创意.我说玩.桑德拉·罗斯(Sandra Russ)和她的同事的研究表明，儿童游戏中的想象力不仅与他们的同龄人的创造性思维有关，而且还预测了四年甚至十年后的创造性思维.您无法回到过去，并确保自己发挥更多或更多的想象力，但是您可以帮助您的孩子或学生有更多机会进行非结构化的游戏，从而发挥想象力.

成人也可以玩，而且玩起来也和他们的工作有关. Csikszentmihalyi和Getzels观察了从事静物绘画工作的艺术学生.给了他们一大套对象，并要求在其中包括一些对象.事实证明，产生最多创意图画的学生是那些花费最多时间玩这些物品的学生.他们安排并重新安排了他们.他们处理物体.权衡他们.感觉到它们的质地和形状.

Csikszentmihalyi和Getzels称这个过程为问题发现，并认为这是创造力的最重要方面.创造力来自开放性或结构性问题，可以通过多种方式定义或解决.探索这些可能的方法似乎在浪费时间，而我们痴迷于生产力的文化却想把我们的每一刻都考虑在内.但是，如果您想发挥创造力，请抵制这种普遍的误解，并花点时间尝试各种可能性.这样的结果将比仅凭毅力和勤奋工作的方法更具创造力.

2.随时注意机会和意料之外的联系.

开放的经验是创造力个人的最基本属性.体验开放是一种人格特质，它描述了好奇的人和喜欢探索新思想的人，愿意尝试新的和陌生的食物并前往新的地方，对自然和文化之美感兴趣的人，以及愿意考虑的人.广泛的观点.个性心理学家已经表明，开放的经验与艺术，技术和科学以及介于两者之间的所有工作领域的创造力有关.

开放性最重要的方面取决于您的工作领域.在艺术中​​，对各种情绪(包括愉悦和不愉快的情绪)的开放性和对审美经验的开放性尤其重要，而对科学中的各种观念和知识兴趣的开放性则尤为重要.

人们接受新体验的自然程度不同.您是否想每次在餐厅订购相同的东西?您年复一年地去同一个真正的度假胜地吗?也许开放并不是描述您的核心.但是我们不必只做自然而然的事情.尝试一些打破常规的事情，您将开始打开开放的大门.

3.改变视角.

70多年来，心理学家一直在开发创造性思维的测验.这些测试要求人们思考一个悬而未决的问题的尽可能多的答案，例如锡罐的所有可能用途，或者如果人们随意变得看不见会发生什么.但是，如果说明改变了人们的观点，从要求尽可能多的不同答案到寻求创造性答案，人们往往会给出更多创造性的答案.我的丈夫是这种技术的大师.每当我们遇到生活问题时，他都会明确询问我们如何创造性地解决生活问题.并且观点发生了变化.要更具创造力，请挑战自己的创造力.

改变观点的另一种方法是想象别人.或其他时间. Darya Zabelina和Michael Robinson进行了一项实验，他们邀请一组大学生描述如果一天取消学校，他们将做什么，另一组大学生则想像自己与7岁的孩子处于同一状况.在考虑了一个7岁孩子的观点之后，参与者在进行创造性思维测试时更加独具一格，并且这种观点对于那些内向且内向，自发性较弱的人尤其有用.哪些观点可能对您的工作有所帮助?

4.练习创造力技能.

如果创造力在某种程度上是一项技能，那么它应该是可以教授的.实际上，已经为儿童和专业成年人开发了用于教授创造性思维的培训计划.这些程序专注于思维方式并提供足够的实践机会时，才是最成功的.

在我的实验室中，我们创建了一些程序来开发创造力，方法是教授问题发现和想法产生的思维技巧，并讲授如何使用和管理情感来帮助创造力.这些程序教导人们，情绪对问题提供了不同的观点，我们可以学习和运用策略，当我们面对可怕的作家障碍之类的障碍时，他们可能会陷入困境.经过六到八堂课，儿童和成人都将发展出更高的创造思维能力.如果您渴望更具创意的思维，请确保定期且不只是偶尔练习.

5.敢于创造.

最后，但并非最不重要.创造力需要冒险.好消息是，富有创造力的人并非无所畏惧，也不是天生的冒险者.他们更恰当地描述为承受开放性问题时的承受风险和承受不舒服的歧义.选择什么主意?选择不当确实有风险.当人们考虑是否要分享和奉行自己的想法以及哪些想法时，他们在问自己是否愿意脱颖而出.

敢于创新意味着愿意接受偶尔的批评性反馈不适感，并忍受偶尔的思考是否“人们会认为我的想法很愚蠢".像这样的情绪是强大的，但它们不必控制我们.我们在情绪和控制情绪方面具有代理权.提醒自己，创造力需要大胆，这将使我们更有可能做到这一点.

创造力很复杂.在一夜之间变得富有创造力是没有什么可做的.这需要时间，精力和实践.幸运的是，经过数十年的研究可以提供路线图.