可能是时候进行身体图像检查了

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人体形象是人们身份的组成部分，是人们关注的重点.身体意象定义为您对身体自我的内部表示，包括对自己的身高，年龄，体重，吸引力和功能的自我感知，或身体执行对您重要的动作的能力等特征.

伴随这些认知成分的是与这些内部表征相关的情感.您是否感觉太沉，太老，没有吸引力和虚弱，或者对身体形象的大部分方面感到满意?

您可能还意识到某些人在看待自己的方式和看待自己的方式之间存在不匹配.也许您在健身房里有个朋友，他的体内多余脂肪为零盎司，却抱怨肚子胖了.在您看来，任何人都可能会有如此扭曲的身体感觉.您似乎没有丝毫放心的态度说服她放宽对自己的批评.

或者，也许您是对自己的身体图像有这些扭曲的看法的人.您一次要花几个小时在跑步机上行走，在健身房地板上举起越来越重的重量，并且将饮食限制在最小限度，以加重所有这些锻炼的负担.朋友告诉你，你看起来很棒，但是他们热情的话却不能使你放心.

满足所有客观健身标准的人们继续因自己不够苗条或不适合自己而自责，尤其是女性，这不足为奇.根据格里菲斯大学(澳大利亚)的新研究，劳拉·乌尔曼(Laura Uhlmann)及其同事(2020年)的研究，使妇女沉迷于苗条和健康的理想状态，原因是“她们受到媒体形象和信息的轰炸，导致她们认同苗条和苗条的观念.和肌肉的音调必须要漂亮"(第140页).

澳大利亚作者指出，您在社交媒体上的联系越紧密，您越有可能将这些信息吸收到您的身体形象中.这样做后，作者指出您进食障碍的风险也较高.他们总结了以前的研究结果，得出结论:“内在化具有不良结局，例如节食，暴食症状，心理困扰，身体不满意，身体监测，社会比较，强迫运动和补充使用"(第140页).此外，过去，只有薄薄的理想渗透到女性媒体中，而如今苗条又健康的理想已成为女性衡量自己的标准.

Uhlmann等人的目的.研究的目的是开发适合理想化的内在测试(FIIT)，该量表用于评估他们认为这是瘦身适合的三个关键领域:瘦身影像理想(“适合理想化")，瘦身和适合理想化(“过度拟合")和参与行为以达到理想化(“行为驱动力").

Uhlmann和她的同事们在20多岁的女性主要本科生样本中对FIIT进行了测试，这是一个合适的参与者群体，因为他们是社交媒体最有可能影响女性身体形象的目标.该试点措施包括38个项目(根据文献)和14个填充物.在确定了各个项目的聚集程度并针对其他可用度量测试了分数之后，作者得出了最后的20个项目的度量.参与者使用1(强烈反对)至5(强烈同意)的等级对每个项目进行评分.了解如何对以下样本项目进行评分，此处使用以下样本项目，因为它们与每个子量表最接近:

适合理想化:

我经常感到担心自己在实现完美的瘦身健美方面所取得的进步.

我花时间固定在我的身体上，这些身体不是很苗条，也不是很健美.

我全神贯注于拥有一个既瘦又健美的身体.

适合的高估:

拥有既苗条又健美的身体，是向人们展示自己可以控制自己生活的好方法.

如果我的身体既瘦又好色，这对我个人来说是一件好事.

保持一个既瘦又健美的身体，是向人们展示我多么努力的好方法.

适配驱动器:

我花时间做一些事情(例如，锻炼，节食，服用补充剂)以形成可见的肌张力.

我花时间做一些事情(例如，锻炼，节食，服用补充剂)，以确保我的身体看起来很苗条.

我花时间做一些事情(例如运动，节食，服用补充剂)来燃烧脂肪.

如果您的平均评分为每件产品四个或更高，则您将被认为已经融入了纤薄而又合身的理想状态，并且会积极尝试保持理想化的身体形象.此外，在FIIT上得分高的女性在测量身体不满，强迫性运动的倾向，饮食过度，心理困扰以及对脓毒症症状的自我评价很高的量表上也显示出高于平均分的水平.

基于一些发现，高FIIT分数也可能表示高于平均水平的完美主义，尤其是在试驾比例上.正如作者所预言的那样，内化社会对苗条和苗条外表的高估的人可能会遭受精神和身体上的后果.

总结，尽管健身对保持健康有益，但过度锻炼的风险在于您的身体形象以及身份开始以不现实且可能不健康的方式定义.保持良好的身体健康肯定是一种实现满足感的方法，而接受身体的健康状态也可以维护您的心理健康.