我可以在COVID-19期间成为好父母和好专家吗?
由LCSW的Gennifer Lane Briggs
我们的生活被COVID-19颠倒了.我们已经陷入了一个超现实的新世界，我们的个人和专业自我已经融为一体.恐惧，不确定性和威胁似乎笼罩着我们生活的方方面面.对于有年幼子女的父母来说，在他们在家上学的同时保持工作的挑战可能是巨大的.目前，目标应该是“足够好"而不是完美的.
我和我的病人都经历了这种亲身经历.作为心理分析治疗师，我试图使我的私人生活与与患者的工作分开.但是现在，有些人知道我有一只狗和一只鹦鹉会唱歌“星球大战".如果没有以前的个人生活和工作生活分离，我可以保持职业水平吗?我是最好的治疗师吗?
虽然有时我有疑问，但我通常是这样认为的-因为我们对足够好的育儿知识了解到，这实际上如何帮助孩子建立重要的技能和长处.
什么是足够的养育子女?
几年前，进行了一项研究，以了解什么样的父母养育了最适应良好的孩子.研究了三组儿童:一组儿童的父母教养被认为是忽视或什至是虐待.另一组中的父母大部分时间都在陪伴孩子，但并非总是如此.最后一组的父母试图完美地照顾孩子的各种需求.
哪个小组倾向于抚养最健康的孩子?中间的一个:大多数时候都是正确的父母，并在此过程中犯了错误.换句话说，“足够好"的父母.
研究的作者唐纳德·温尼科特(Donald Winnicott)将这样的父母定义为大多数时间都能满足孩子的生理和情感需求的父母.但是有时候，这些父母并没有调和自己的孩子.有时他们发脾气.有时他们没有同理心.
那么，为什么这些孩子的适应能力更好?因为在父母不及格的那一刻，孩子们学到了重要的课程和技能.他们发展了挫折忍耐力.他们发展了使自己冷静下来的能力.他们了解到有时有时必须自己解决问题.
不要让完美成为“足够好"的敌人
足够好的父母并不期望自己或孩子完美无缺.这些父母意识到孩子将能够继续犯错误，并因此变得更有韧性.父母犯错，为他们道歉，然后继续前进.
如今，“直升飞机的父母"认为他们必须监视孩子的一举一动，仔细选择最佳活动，并与自己的战斗作斗争，以免遭受“创伤".不幸的是，直升飞机父母的孩子从不学会失败或如何应对生活中的日常挣扎.他们第一次遇到障碍时更有可能退出.
如果您是一个完美主义者，那么您会使自己的养育工作变得更加困难，而对您的孩子却没有那么有利.释放完美的欲望可能很难.您可能会对自己或您的孩子感到失落或失望.承认这些感觉，虽然知道“足够好"对您和您的孩子来说是正确的，但可以帮助您处理失望或遗憾的感觉.
如果您担心自己的孩子不能上学，请提醒自己每个人都在同一条船上.他们会追上来.在专心工作上遇到困难吗?请记住，这在压力时期是正常的.你的房子一团糟吗?不用担心，它最终会再次干净.当我们感到压力时，最好设定合理的期望.直到生活恢复正常之前，让“足够好"就足够了.
示例:
玛丽亚(不是她的真名)是一家律师事务所的合伙人，有两个小学儿童.当COVID-19袭来时，她正在改造她的厨房.现在，她正在努力写简报，在卧室里的临时厨房里为家人做饭，以及为孩子们上学.
她告诉我，“最后，如果我完成了一些工作，就给每个人喂一些东西，即使这是本周第四次吃鸡块和炸薯条，并花了一些时间帮助我的孩子做作业. ，我认为这一天是成功的."尽管在玛莉亚大流行前的那一天看起来不算是典型的一天，但鉴于可用的需求和资源，每个人的需求都得到了很好的满足.
时间艰难，但不会持久.记住:
- 足够好的父母养育了健康的孩子.
- 接受您现在不必处于同一级别的功能，事实上，您不能做到这一点.没有人可以.
- 评估您孩子的性格以及他们的成长状况.考虑一下他们在COVID-19之前的时间里可以做什么.找出他们可能最需要的支持，以及什么才是现在满足他们需求的足够好的方法.
- 平息自己的焦虑，为孩子建立榜样.请记住，总有一天总会以某种方式使事情恢复正常.
- 承认不确定性和恐惧，我们这些天都在经历，并搁置了您的正常期望.菜板上有很多东西，没关系-试图忽略这一点只会导致更多的压力和焦虑.
- 深吸一口气.您和您的孩子每天都能完成一些工作，这是成功的！
Gennifer Lane Briggs，LCSW 是佛罗里达州迈阿密的一家私人诊所的心理分析家.她有超过25年与成人合作的经验. Gennifer教授并向同事提供临床指导.她是佛罗里达州精神分析中心，美国精神分析协会和中美精神分析联盟(CAPA)的成员，也是董事会的秘书，并担任其秘书.
