两种冠状病毒焦虑症
由Chris Heath博士
我们对COVID流行病的焦虑可分为两种:一种非常合理，另一种不合理且可能有害.能够分辨出差异很重要，因此我们知道有什么可以帮助我们感觉更好.
合理的恐惧与不切实际的恐惧
合理的恐惧会提出真实的问题，因此有合理的解决方案.发现这些答案使我们感觉更好.不切实际或不合理的恐惧常常是基于童年时代的记忆或仍然存在于我们内心的创伤，有时是不自觉的.识别过去的经历并理解我们不再无助，可以成为消除这些恐惧的有效方法.
很容易发现现实的恐惧.因为我不工作，我会没钱吗?生病后如何寻求帮助?
另一种恐惧不是那么容易定义的，这部分是使它更强大的原因.目前，我们可以谈论对文明瓦解或无处蔓延的恐惧，例如核攻击后的辐射.这些恐惧通常是不现实的，听起来几乎是超自然的.但是，不切实际并不能降低它们的功能.如果无法识别，它们可能会导致恐慌.
回忆影响着我们的恐惧
当人们探索更深层次的，不切实际的恐惧时，他们常常会记得很久以前对床底下或壁橱里的怪物的恐惧.有时甚至是与此类恐惧相反的悖论，例如我们5岁的自我对创可贴的魔幻般的康复护身符对创可贴的喜悦.
我们成人的，非理性的恐惧使我们想起了什么时候我们真的无助.小时候，我们没有成人应对机制.我们发现世界如何运转的同时，也存在迷信和奇妙的解释，因为孩子的思维和大脑仍在形成.这就是为什么孩子需要父母帮助他们发展应对现实的方式的原因.对于孩子来说，很难面对的现实是他们自己的感受.他们需要大人来帮助他们处理潮汐般的情感.
幻想世界是我们的记忆，生活在我们的记忆中
实际上，与您的潜意识保持联系非常重要.那就是爱情，激情和创造力之类的神秘而强大的事物的来源.谁在逻辑上决定与谁坠入爱河?这是不合逻辑的，它是从我们内心深处出现的.
但是，这种奇妙的体验有时会适得其反.人类已经很长时间没有经历过大流行了，并且病毒的工作方式在某种程度上似乎仍然是神秘的(尽管科学提供了解释).感觉就像是一种神秘的威胁，让人想起了我们童年时期可怕的暗室.人们对黑暗的恐惧并没有真正被理解，只是因为一个人成长的逻辑思维变得无关紧要.同样，当我们感到疲倦，压力或不确定性时，这些恐惧会再次出现.听起来很熟悉?
关注新闻，但不要太多
我们甚至可能被恐怖的体验所吸引，例如当我们看恐怖电影或去鬼屋时.我们可以了解有关恐怖妆容和特殊效果的细节，但仍会感到恐惧，就好像体验是真实的一样.新闻来源通过不断关注最糟糕的头条新闻来利用这种魅力.媒体很少有希望的故事，例如多少人已经康复，或者传染性传播曲线何时结束.一个人应该只定期检查新闻以跟上事件的发展.一直观看都无济于事.
以下是一些保持现实的提示:
- 确定当前和不久的将来的实际问题，并制定解决方案的游戏计划
- 与人交流.我们之间的相互依赖使我们处于现实的境界
- 保持联系.查找可靠且不危言耸听的新闻来源
- 如果焦虑或恐惧开始使人感到压倒，请向值得信赖的心理健康专家寻求帮助
有关恐惧观察类型的更多信息:
克里斯·希思(医学博士)是一名精神科医生和精神分析家，并且是美国精神分析协会公共信息委员会的成员.
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